Biografía de Jordan:
- Nacido en Sicklerville, Nueva Jersey
- Fecha de nacimiento: 8 de julio de 1988
- Peso 163 lb (74 kg)
- Altura: 5’10»
- Twitter: @alliseeisgold
- Web: alliseeisgold.com
Antes de los Juegos de Londres 2012, Jordan Burroughs era un desconocido. Ahora es Campeón Olímpico, ganando el Oro en la Lucha Libre de Estilo Libre de 75 kg para hombres. Jordan ganó el Oro a la edad de 24 años, superando a Sadegh Saeed Goudarzi de Irán. El apodo de Jordan es Air Jordan porque pasa gran parte del tiempo en el aire cuando lucha libre, no siendo lanzado, sino moviéndose constantemente por encima de su oponente para obtener la ventaja. En cuanto a su éxito, lo achaca a nada más que trabajo duro.
«Es fácil tener confianza cuando pones el trabajo duro en lo que hago» ~ Jordan Burroughs.
El entrenador de estilo libre de los Estados Unidos Zeke Jones cree que Jordan Burroughs puede convertirse en «uno de los mejores luchadores de la historia» y debe ser la cara de la lucha libre de estilo libre de los Estados Unidos. Además de ser el campeón olímpico, también es campeón de la NCAA por 2 veces y ganó el campeonato mundial de lucha libre de 2011.
Entonces, ¿cómo logró llegar a la cima de su juego con solo 24 años de edad?
La dieta de Jordania
Para cualquier atleta, la dieta es vital para mejorar la condición física, la fuerza y el rendimiento. En un artículo del equipo de EE.UU. Jordan habló sobre su dieta.
«Alas es mi comida favorita. Alitas y pizzas. Y batidos»
Su dieta no es del todo saludable. Aunque el equipo de EE.UU. se apresura a señalar que estas son delicias raras y no su dieta básica durante el entrenamiento. Dice que las pizzas, las alas y los batidos de leche son las delicias que se da después de una dura semana de entrenamiento, que serán 7 días de entrenamiento durante hasta 8 horas al día. Se lo merece, ¡puede que no!
Cuando trabaja en su estado físico, mantiene su dieta muy magra. Come 3 veces al día, cada comida es grande. Come mucha pasta, arroz, espaguetis para carbohidratos y proteínas, mucha carne, generalmente pollo, carne de res, pavo.
Es un gran fan de la sopa. Está lleno de energía, fibra y nutrientes. También es alta en sodio y agua, que se pierde cuando se entrena duro todo el día. También come mucho pollo y también disfruta de las bebidas azucaradas. Cuando no tiene que «engordar», puede comer todo lo que necesita para entrenar duro, ¡y esto puede ser mucho!
Tortillas de huevo y pollo
Los huevos son una excelente fuente de proteína de liberación lenta. Los culturistas consumen muchos huevos para el desayuno por esta misma razón: mantienen los músculos provistos de proteínas / aminoácidos frescos durante todo el día. El pollo también es una gran fuente de proteínas, ya que es bajo en grasa, mucho más delgado que la carne de res.
La dietista Emily Todhunter explicó en su sitio web que en el Centro de Entrenamiento Olímpico en Colorado Springs, Jordan disfrutó de sus tortillas de pollo. Estos consistían en 3 huevos, pollo cortado en cubitos, champiñones y pimientos picantes.
Perder peso para luchadores
Al igual que con todos los deportes de combate, lo mejor es luchar en la parte superior de su categoría de peso. Esto a menudo significa perder peso (perder grasa) para reducir el peso corporal. Si no alcanza su peso máximo, tendrá que luchar en el siguiente grupo de peso, y esto podría significar luchar contra personas mucho más grandes que usted.
Jordan se queda alrededor de 12 libras «con sobrepeso» cuando entrena. Esto se debe a que está tomando mucha nutrición para permitirle entrenar durante largas horas y construir y reparar sus músculos. Un mes antes de una competición, corta toda la comida chatarra y hace porciones más pequeñas. Luego corta el peso del agua, lo que significa que apenas bebe antes del peso. Tan pronto como haya pesado, se rehidrata y se prepara para el partido.
Jordan no tiene que seguir una dieta específica, sabe lo que funciona para él.
Perder peso No es fácil
Solo porque Jordan es un súper atleta, no facilita la pérdida de peso. El 20 de julio de 2012 actualizó su página de Twitter para decir: «Empezando a hacer dieta para los Juegos Olímpicos. Es tan difícil. Acabo de tomar un gran helado en el cine». ¡Las tentaciones de recibir golosinas lo afectan de la misma manera que nos afectan a nosotros!
Cuando Jordan entró en la Villa Olímpica en Londres, tuiteó «El café más grande de la villa. Con McDonalds gratis! ¡No se como es el cielo, pero esto tiene que estar cerca!». Pero ya estaba reduciendo su peso, por lo que solo podía disfrutar de un «batido de fresa y plátano y un par de galletas de avena».
Los entrenamientos de Jordan
Pull-ups
La fuerza de la parte superior del cuerpo de Jordan es impresionante, y atribuye gran parte de esto a su rutina de pull up «espantosa». Si un atleta describe un entrenamiento como horripilante, puede estar seguro de que es intensivo, increíblemente exigente, pero efectivo.
Ya no basta con levantar su propio peso. Realiza múltiples juegos de dominadas ponderadas, primero uniendo 50 libras a su cinturón y luego realizando tantas dominadas como sea posible. Luego reduce a la mitad el peso a 25 libras y repite, y luego hace un juego final sin ningún peso extra. Su mejor marca personal con 50 libras es de 35 repeticiones sin parar.
Subidas de cuerda
El pull-up no es el único entrenamiento, también realiza una amplia gama de ejercicios de peso corporal y entrenamiento con pesas. Otra que le gusta hacer para la parte superior del cuerpo son las subidas de cuerda. Un ejercicio de gimnasio de la vieja escuela, pero muy efectivo de todos modos. Jordan puede subir a la parte superior de una cuerda en el gimnasio de entrenamiento olímpico en unos 6 segundos usando solo sus brazos. Rápido y potente.
Además de estos dos ejercicios de acondicionamiento de la parte superior del cuerpo, realiza una amplia gama de entrenamiento con pesas y cardio para mejorar la condición física y la fuerza totales. La lucha libre proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular y el agarre y lanzamiento constantes aumenta la fuerza funcional. El entrenamiento cardiovascular estará orientado a aumentar los niveles de VO2, con intervalos de sprint y entrenamiento de resistencia. El entrenamiento con pesas se diseñará para construir sobre sentadillas, peso muerto y press de banca que conforman los ejercicios centrales.
MMA Future?
Jordan Burroughs ha insinuado que está considerando un futuro en MMA, después de defender su medalla de oro en los Juegos de Río 2016. Las artes marciales mixtas pueden pagar muy bien por los que ganan más, y la lucha libre es una excelente plataforma para comenzar. Si puede aprender a boxear y patear, entonces podría ser un formidable luchador de MMA en su categoría de peso.
Jordan ganó más que una medalla de oro olímpica, también ganó 2 250,000, un premio establecido por el Fondo de Medallas Living the Dream, que se creó para apoyar la lucha libre estadounidense. Algunos consideran que esto es una prueba más de que invertir en el deporte puede cosechar grandes recompensas. Si un atleta está bien financiado, para que pueda entrenar a tiempo completo, recibir los mejores consejos de entrenamiento y nutrición, tener las mejores instalaciones y algunos incentivos financieros lucrativos, entonces es más probable que tenga éxito.
