Jen Selter on yksi tämän hetken malleista. Hän ylläpitää terveellistä ruokavaliota pysyäkseen kunnossa ja tänään paljastamme joitakin hänen ruokavalion salaisuuksia.
July 26, 2020, 10: 08 hs
Jen Selter tietää, että päästäkseen kuntoon on asetettava itselleen tavoitteita, siksi hänen verkkosivuillaan: www.jenselter.com, sisältää monia vinkkejä ja rutiinit sopeutetaan viikkoja.
hän jakaa muutamia vinkejään dieetin aloittamiseen:
- Vältä virvoitusjuomia ja kahvia, jossa on kermaa ja sokeria.
- pilkottuja hedelmiä ja vihanneksia jääkaapissa, aina valmiina pikaista välipalaa varten.
- vältä alkoholin käyttöä. Jos mielesi tekee juoda, sekoita se limsaan hedelmämehun sijaan ja vähennät kalorit puoleen.
- Vältä prosessoitua sokeria. Tyhjiä kaappeja kakkuja, keksejä, karkkia, keksejä.
- yritä syödä joka aterialla proteiinia, joka auttaa sinua pysymään kylläisenä ja hillitsee iltapäivän himoa.
jen valitsee ruokavaliossaan monimutkaisia hiilihydraatteja, joita pidetään hyvinä. Näitä ovat esimerkiksi ruskea riisi, bataatti, kaurapuuro, täysjyväpasta, täysjyväleipä, vähäsokeriset viljat ja Kvinoa.
proteiineina hän syö mieluiten kananmunia tai munanvalkuaisia, kalaa, pähkinöitä, papuja, mantelivoita, kreikkalaista jogurttia, hummusta ja proteiinijauhetta. Hän suosittelee syömään myös paljon kasviksia, kuten pinaattia, parsaa, kurkkua ja parsakaalia.
hedelmiä hän syö päivittäin 1-3 kappaletta, ja parhaiten ruokavaliota noudattavat omenat, viinirypäleet, appelsiinit, päärynät, marjat, persikat, hunajarasva, meloni, nektariinit, kirsikat, luumut. Voit nauttia myös omenasosetta, mutta ilman sokeria.
päivittäisen treenirutiinin lisäksi malli tietää, että on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota näyttääkseen hyvältä.
