kirjoittanut Kriti Saraswat | julkaistu:Ti, heinäkuu 28, 2015 11:23am
laitamme kaikki epäilykset lopullisesti lepoon!
Tilaa ilmoituksetkäytä hunajaa, se on erittäin terveellistä, ei, vaihda ruskeaan sokeriin, mielestäni jaggery on paras . Olet ehkä kuullut näitä lausuntoja eri terveystietoisilta ihmisiltä, jotka pyrkivät syömään terveellisesti. Jos nämä ovat hämmentäneet sinua, tässä on todellinen asia. Kysymme ravitsemusterapeutti Neha Chandnalta, mikä on paras.
tiedämme, että valkoinen sokeri ei ole niin suuri terveydellemme. Itse asiassa liika sitä voi pilata terveytemme, mutta nuo terveelliset vaihtoehdot sisältävät myös kaloreita. Neha sanoo, että hunajalla, jaggeryllä, ruskealla ja valkoisella sokerilla on lähes sama kalorimäärä, joten älä luule vähentäväsi sitä vaihtamalla. Koska kaikki nämä lisäävät sokeria ja rasvaa prosenttia elimistössä on oltava todella varovainen, kun kuluttaa näitä makeita tuotteita.
miksi vaihtaa?
saatat ihmetellä, miksi vaivautua tekemään vaihto, jos kalorimäärä on sama. Syynä on se, että niissä on erilaisia ravintoaineita. Hänen mukaansa jaggeryssa ja hunajassa on mineraaleja, kun taas valkoisessa sokerissa on vain tyhjiä kaloreita. Ruskea sokeri on joitakin etuja verrattuna valkoinen sokeri johtuu melassi, mutta ei ole oikeastaan niin terveellistä kuin luulet. Vaikka olisit laihdutuskuurilla, voit syödä pieniä määriä hunajaa ja jaggerya. Nämä sopivat myös diabeetikoille. Muista kuitenkin, että ne nostavat edelleen verensokeria, joten on tärkeää, ettei kumpaakaan ole liikaa.
kumpi on terve?
useimmat ihmisten makeuttamat asiat ovat jälkiruokia, kuten kakku, kheer, halwa jne. tai heidän teensä, kahvinsa. Neha suosittelee jälkiruokien makeuttamista jaggeryllä ja hunajan käyttöä juomissa.
kuinka paljon on liikaa?
pienin on paras, mutta hän kehottaa pitäytymään 3-4 teelusikallisessa jaggerya tai hunajaa joka päivä, ja jos sinulla on sokeria joko ruskeaa tai valkoista, älä ota enempää kuin 2 teelusikallista. Lue myös – kumpi on terveellisempää-rahka vai maito?
Oletko huolissasi siitä, että sokerinsaantisi on liian suuri? Pidä verensokeritasosi kurissa näillä jooga-asanoilla.
Kuvanlähde:
lisää artikkeleita sairauksista & olosuhteet, käy meidän sairaudet & olosuhteet-osiossa. Jos haluat päivittäin ilmaisia terveysvinkkejä, tilaa uutiskirjeemme. Terveyteen liittyviä Q&a, klikkaa tästä!
julkaistu:Ti, heinäkuu 28, 2015 11:23am
Tutki lisää
- koti
- kunto
- kauneus
- sairaudet
- raskaus
- vanhemmuus
- uutiset
- galleriat
- videot
