fakta: Jennifer Lopez on hiton jumalatar, jolla on kivikovat vatsalihakset. Myös fakta: olen hemmetin jumalatar, jonka vatsalihakset ovat vähemmän kuin kovat (ja se on ihan ok). Monet ihmiset (minä mukaan lukien) ovat janonneet J. Lo: ta ja hänen äänistä Af-ydintä jo vuosia, eikä ole epäilystäkään miksi. Hustlereista Super Bowl-esitykseensä ja Instagram-postauksiinsa, jotka saavat minut kuolaamaan Regin päälle, minulla ei yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa kuin stan tälle 50-vuotiaalle, six-pack-pöyhkeilevälle enkelille.
tästä huolimatta, ~en voinut olla ihmettelemättä~ kuinka vaikeaa olisi tehdä viikon verran vatsalihasrutiineja aivan kuten Jenny Blockista itsestään. Hänellä on kaikki resurssit, mitä tulee kouluttajiin, ravitsemusterapeutteihin ja kuntoiluun. Kun on sinun hommasi hankkia vatsalihakset, – varmistat, että sinulla on ne, hinnalla millä hyvänsä. Mutta entä minä, vatsaporoporvari? Voisinko minä, pelkkä kuolevainen, onnistua harjoittelemaan kuten J. Lo? Kaiken Women ’ s Healthin nimissä päätin kokeilla.
(Vastuuvapauslauseke: En noudattanut J. Lon ruokavaliota tämän kokeen aikana. En ole sadisti.)
Ensimmäinen Päivä: J.Lo: n Abs-piiri
J. Lo: n valmentajan Dodd Romeron mukaan näyttelijällä on melko intensiivinen vatsalihasrutiini. Siitä huolimatta, pelasin jalkapalloa yliopistossa, olen nostanut tonnin vuosien varrella ja, – en halua kehuskella, mutta olen ollut urheilija koko elämäni. TLDR; olin enemmän kuin varma, että voisin hoitaa tehtävän, ei väliä kuinka ” vaikea.”Psh.
So yeah, I thought I ’ d be fine. En ollut kunnossa. En saanut yli viisi tai kuusi toistoa roikkuu abs nostaa, joka vaatii sinua roikkua baarissa ja nosta jalat ylös lonkan korkeus käyttäen vain ydin voimaa, ennen kuin olin vakavasti kamppailee. (Hyvänen aika! Abs! Oli! Polttaa!) On turvallista sanoa, että odotukseni itselleni, että pystyn tyrmäämään circuit J: n.Lo on työskennellyt jopa vuosia olivat waaay liian korkea, joten vähensin jokaista sarjaa 10-15 toistoa.
periaatteessa vatsalihasrutiini, jonka ajattelin kestävän korkeintaan 25 tai 30 minuuttia, vei minulta tunnin, ellei enemmänkin…ja tein vain puolet vähemmän toistoja kuin J. Lo. Seuraavana päivänä tuntui kuin minua olisi lyöty vatsaan. Se oli vasta ensimmäinen päivä minun liikunta kokeilu, ja toistaiseksi se ei näyttänyt hyvältä, lol.
Toinen Päivä: Intro tankotanssiin
Kk, niin me kaikki tiedämme, että J. Lo on aika sairas tankotanssissa. Hän joutui harjoittelemaan niiin paljon elokuvaansa Hustlers (obv) ja Puoliaikaista Super Bowl-esitystään varten. Oli vain reilua, että minäkin yritin tankotanssia, joten otin taitoni (tai niiden puutteen?) kappaleeseen & Pole, joka sijaitsee Manhattanin Flatironin kaupunginosassa (don ’ t worry folks, this was all pre-karanteenissa!). Yksi studion omista valmentajista, Irmingard Mayer, itse asiassa esiintyi J. Lon rinnalla tämän puoliaikashow ’ n paaluosuudella (maalit). Hänen mukaansa Ensemblen harjoittelua voi kuvailla vain intensiiviseksi.
tästä huolimatta Irmingard vakuutti minulle, että aloittelijatason tunneilla (olin ilmoittautunut ”Intro to Pole”-kurssille) keskityttiin lähinnä kehon peruskoordinaatioon, kuten ”painojakauman selvittämiseen ja erilaisten lihasryhmien harjoitteluun”, hän selitti. Hyvä on!
harjoittaa eri lihasryhmiä, tein. Minä ja minun jo-kipeä vatsalihakset otti oppia joukko erilaisia ydin-keskittynyt liikkuu, kuten miten seksikkäästi jauhaa kehoni pitkin lattiaa (hah), saunter ympäri napa (se ei ole intuitiivinen, lol), ja hypätä ilmassa ”spin” ympäri metallipalkin sitten laskeutua sulavasti polvillesi. Oliko se helppoa? Ei. Oliko se hauskaa? Hyvin.
eräässä vaiheessa luokkaa minua pyydettiin esittelemään said aerial spin…in kaikkien edessä. Tein parhaani kanavoidakseni J. Lo: n kaikessa loistossaan, mutta todellisuudessa päädyin kiertämään tankoa ja kiljuin, kun ihoni hieroi metallia vasten. Minun ”hyppy” epäonnistui ja vatsani osui lattiaan, tehden ~kova lämäri ääntä~. Käsittelen hämmennystä kuin ammattilainen, vaikka, ja jatkoin äänekkäästi nauraa ei-ollenkaan-hankala tapa, kun naamani sai super punainen.
So TBH, seiväsharjoittelu on helvetin kovaa. Se def vie jonkun, joka on super-mukava niiden elin gyrate metallitolpalla edessä vieraita varten 90 minuutin mittainen Luokka. Se vaatii myös paljon ydin-ja käsivarsivoimaa. Tiedätkö, miten vaikeaa on pitää kiinni omasta painostaan? Vinkki: kehoni tärisi*. En voi edes kuvitella näyttäväni seksikkäältä tämän aikana. Pystyin hädin tuskin hymyilemään, kun hikihelmet valuivat pitkin kasvojani.
kolmas päivä: Hotjooga
kun heräsin tankotanssin jälkeisenä aamuna, vatsalihakseni ammuttiin. He käskivät minun mennä makuulle ja mennä takaisin nukkumaan. Mutta valitettavasti, minun piti olla jossain, erityisesti hot joogastudiossa, koska ilmeisesti J. Lo tekee niin aktiivisina toipumispäivinään.
kävelin Y7: n Joogastudioon East Villagessa ja rullasin mattoni ulos ”WeFlowHard Vinyasa” – sessiota varten. En ollut harrastanut hot Yogaa (tai minkäänlaista joogaa) vuosiin, mutta itse Y7-studio oli *chef ’ s kiss* kaunis, ja kaikki oli sisustettu esteettisesti miellyttävällä mustavalkoisella väriyhdistelmällä, joten tunsin hyvin (hengitä sisään) rauhassa (hengitä ulos).
astuin pimeään, kuumaan, kynttilävalaistuun luokkahuoneeseen ja fiilikset tuntuivat kylmiltä. Kaikki makasivat selällään ja vain hengittivät. Kk, voisin suostua tähän. Mutta sitten opettaja käveli sisään ja ajoi meidät pose toisensa jälkeen, kun heimo nimeltä Quest törmäsi taustalla.
Sitä. Sh * T.oli. Kiintolevy. Jo kuollut Sydämeni sykkii joka chaturangan punnerruksessa. Alaspäin kulkeva koira teki mieli ottaa puukko hamstriini. Mutta se osa, joka oli vaikein? Painiskelen sen kanssa, että tämän piti olla J. Lon ”off-day” liikuntamuoto. Hot yoga (minulle) oli helposti vaikein treeni vielä!!! WTF!
se sanoi, että kävelin ainakin Zen-luokasta ulos. (Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa. Pystyin tuskin ajattelemaan, saati liikkumaan, lol). Heräsin seuraavana aamuna kipeämpänä kuin kuukausiin.
Neljäs Päivä: J.Lo TikTok Challenge
kolmen päivän absoluuttisen intensiteetin jälkeen on turvallista sanoa, että minä ja vatsalihakseni tarvitsimme päivän palautumiseen. Katsoin peiliin. Valitettavasti ei vielä sixpackia. Mitä voisin tehdä, että saisin J. Lo-viboja, mutta en kuolisi? Vastaus: TikTok.
ihastuin # JLoSuperBowlChallenge-videoihin, jotka koostuivat ihmisistä, jotka yrittivät imitoida yhtä osaa hänen ”on the Floor”—kappaleestaan Super Bowl-ohjelman aikana-jos tanssiminen ei mielestäsi lasketa fitnessiksi, J. Lon puoliaikashow ’ n katsominen pistää sinut ruotuun. Siihen liittyy paljon hyppäämistä. Paljon käsien heiluttelua. Paljon kardiota. Ajattelin, että hei, pystyn tähän! Olen parikymppinen! Elämä on lyhyt vauva!
No, jos joku on joskus yrittänyt kertoa, että TikTok-tanssien opettelu ei ole vaikeaa, hän valehtelee sinulle. Olin. Hikoilu.
TikTok on taitolaji. Tanssia pitää harjoitella miljoona eri kertaa, jotta pystyy tekemään oikeita liikkeitä ja tekemään niitä beatissa. Yritin myös toista ” J.Lo TIkTok Challenges ” joka koostui erilaisista liikkeistä, mutta ne olivat vielä kovempia kuin se, johon päädyin, joten en aio armahtaa Internetiä niillä kammottavilla videoilla.
periaatteessa noin 300 yrityksen jälkeen ja saatuani poikaystäväni 15-vuotiaan siskon opastamaan minua videoefektien luomisessa, luovutin ja hyväksyin, etten ole Charli D ’ Amelio enkä tule koskaan olemaan. Lopputuotteeni oli aika raju, mutta myös #tervehenkinen. Onnistuiko?
Viides Päivä: J.Lo: n Abs-piirin toinen kierros
viimeisenä päivänä oli aika testata vatsalihaksiani viimeisen kerran toistamalla piiri ensimmäisestä päivästä lähtien. Paranisinko minä?
myönnän pelänneeni tätä hetkeä koko viikon, ja paras tapa tiivistää tuo lopullinen vatsalihastreeni on seuraava: se ei ollut kaunista. Olin niin kipeä edellisistä päivistä, että minulla oli vielä enemmän vaikeuksia saada tämä rata maaliin kuin ensimmäisellä kerralla. Toisen erän puolivälissä päätin vain luovuttaa. Minulla ei ole mitään todistettavaa!!!!
lopuksi J. Lon vatsalihasrutiini on erittäin kova. Sanoisin, että se on lähes mahdotonta, ellei sinulla ole runsaasti aikaa ja rahaa asiantuntevasti suunnitella liikuntaa, jotta voit kouluttaa johdonmukaisesti tarpeeksi rakentaa hänen perustason ydin vahvuus. Minulla ei ole niitä, mutta ei se mitään, J. Lona oleminen muutaman päivän oli tarpeeksi hyvä.
TTYL my bbs, I ’m Go Go plan my abs’ s funeral.
