motivaatio on sekä ajatus että tunne. Se on halu tehdä jotain — sisäinen halu, joka pitää sinut käynnissä, kunnes saavutat tavoitteesi. Mutta motivaation avain ei ole vain pitää näitä ajatuksia ja tunteita pään sisällä, vaan todella kääntää ne käyttäytymiseksi. Muutos, joka parhaassa tapauksessa saa sinut ryhtymään toimiin, sinnittelemään noissa toimissa ja viemään ne loppuun asti.
mutta motivaatio voi usein osoittautua vaikeaksi. Joskus ei vain pääse alkuun. Viivyttelet. Luovutat puolivälissä. Sinut valtaa apaattinen tunne siitä, ettei sinua häiritä. Ja koska motivaatio on niin monimutkainen, on monia syitä, miksi emme saa tai pysy motivoituneina.
kustannusten ja hyötyjen punnitseminen.
joten miltä motivaatio näyttää aivojen näkökulmasta? No, yksi yksinkertaisimmista kehyksistä, joita käytetään puhuttaessa motivaatiosta, on ajatus kustannuksista ja hyödyistä. Samalla tavalla kuin voisi ajatella taloudesta. Ajatuksena on, että jokaista tavoitetta kohti on sekä odotettuja hyötyjä, jotka saat saavuttamalla tavoitteen, että odotettuja kustannuksia, jotka sinun on kestettävä sen saavuttamiseksi.
ja hyvin pelkistetyllä tasolla, kun hyödyt ylittävät kustannukset niin bingo, sinulla on motivaatiota.
mutta saalis on se, että nämä odotetut kustannukset ja hyödyt ovat monitahoisia. Voi olla useita etuja – myönteisiä etuja, että saat saavuttaa tavoitteesi, kuten tunne positiivisella tuulella, tunne tyytyväisyyttä ja omanarvontuntoa, tunne edistystä, nousu sosiaalisen aseman, tai konkreettisempia etuja, kuten oppimista tai taloudellista hyötyä. Samoin kustannuksia voi olla useita. Näitä voivat olla esimerkiksi se, kuinka paljon sinun on ponnisteltava, kuinka paljon aikaa se vie, materiaalikustannukset, ei-toivotut seuraukset matkan varrella tai ehkä jopa se, että tehtävän suorittaminen saattaa saada sinut jäämään pois vaihtoehtoisista toiminnoista.
, joten kustannusten ja hyötyjen punnitseminen ei ole aina yksinkertaista. Lisäksi ne voivat muuttua hetki hetkeltä, osavaltiolta toiselle. Joten se, mikä saattaa vaikuttaa keskeiseltä edulta yhdessä yhteydessä, saattaa tuntua vähemmän tärkeältä toisessa yhteydessä. Et siis voi vain laskea kaikkia mahdollisia kustannuksia ja hyötyjä ja soveltaa niitä samalla tavalla kaikkiin tilanteisiin ja odottaa menestystä. Se ei aina toimi niin.
myös kustannukset ja hyödyt ovat subjektiivisia. Toisin sanoen todellisilla kustannuksilla ja hyödyillä ei ole väliä; tärkeää on se, miten niitä kustannuksia ja hyötyjä ajattelee. Ja tämä voi vaihdella henkilöstä toiseen riippuen persoonallisuudesta, kyvyistä, asenteista, sosiaalisista normeista ja aiemmista kokemuksista. Se, mitä yksi ihminen saattaa nähdä hintana, toinen saattaa nähdä merkityksettömänä. Pohjimmiltaan, ei ole yksi koko sopii kaikille lähestymistapa motivaatio. Se on henkilökohtaista. Muut asiat, kuten tavoitteen kokonaisarvo (esim.joka päivä vs ura), ja todennäköisyys, että todella saavutat tavoitteen (esim. kuinka vaikeaa se on), ovat myös tärkeitä tekijöitä tässä yhteydessä.
luontainen vs. ulkopuolinen motivaatio
toinen osa tätä kehystä on sisäisen motivaation ja ulkoisen motivaation jakaminen. Luontainen motivaatio on, kun ihmiset osallistuvat johonkin toimintaan, koska he kokevat sen kiinnostavaksi ja luonnostaan tyydyttäväksi. Tai tarkemmin sanottuna luontainen motivaatio on ”spontaani taipumus etsiä uutuutta ja haasteita, laajentaa ja harjoittaa omaa kapasiteettiaan, tutkia ja oppia”. Pohjimmiltaan motivaatio tulee sisältäsi. Sen sijaan ulkopuolinen motivaatio on silloin, kun ihmiset harjoittavat toimintaa saadakseen jonkin ulkoisen palkkion(taloudellinen, sosiaalinen jne.)- toisin sanoen, teet sen, koska jokin ulkoinen sinulle.
ja vaikka molemmat palkkiotyypit ovat tärkeitä (vaikka yleensä luontaista motivaatiota pidetään parempana), ne voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään kielteisillä tavoilla. Esimerkiksi, tiede ehdottaa, että jos ihmiset ovat alun perin luonnostaan motivoituneita, niin antamalla heille jonkinlainen konkreettinen ulkopuolinen palkkio voi vähentää heidän luontaista motivaatiotaan.
joten näiden puitteiden perusteella mitä voit tehdä motivaatiosi lisäämiseksi? Tässä yhdeksän ideaa:
1. Hallitse aikaa ja suunnittele tehokkaasti. Aika on kallisarvoista, ja sen tuhlaaminen tarpeettomasti keskeytyksiin tai viivyttelyyn tekee vaikeammaksi löytää aikaa todellisten tavoitteittesi saavuttamiseen. Suunnittelemalla tehokkaasti voit auttaa vähentämään ajankustannuksia, jotka voivat joskus ylittää odotetut hyödyt, ja lisätä motivaatiota.
2. Älä lankea viiveen diskonttaus vaikutuksia. Muista, että kaukana tulevaisuudessa olevat tavoitteet on irrationaalisesti diskontattu vähempiarvoisiksi. Älä lankea tähän sisäänrakennettuun ennakkoluuloon vaan kompensoi sitä, kun motivoit itseäsi pidemmän aikavälin tavoitteisiisi.
3. Riko suuret tavoitteet pienempiin, jotta ne olisivat vähemmän vaivalloisia. Motivaatiokustannuksissa on usein kyse vaivannäöstä. Ja iso työ on usein paljon enemmän vaivaa kuin pieni. Break suuret tavoitteet alas pienempiin pirstaloida vaivaa hallittavissa palaset ja niin säätää tapaa punnita kustannuksia ja hyötyjä.
4. Edistä oppimista, uteliaisuutta ja innostusta. Muista, että oppiminen, uteliaisuus ja innostus ovat kaikki yhteydessä motivaatioon. Se, että olet kiinnostunut ja innostunut tehtävästä, auttaa ajamaan luontaista motivaatiota ja edistää ajattelutapaa, joka perustuu oppimiseen ja mahdollisuuksiin, menestyksen ja epäonnistumisen sijaan tarkoittaa, että löydät helpommin motivoida itseäsi sekä olla joustavampi takaiskuja vastaan.
5. Hyödynnä luonnon palauttava voima. Motivaatio ei tarkoita sitä, että tekee täysillä töitä, kunnes on saavuttanut tavoitteensa. Se tarkoittaa suunnittelua, miten aiot saada A: sta B: hen, tavalla, joka varmistaa, että todella tehokkaasti pääset B: hen.tähän sinun täytyy pitää taukoja matkan varrella, ja hyödyntämällä luonnon palauttavaa voimaa voi auttaa nuorentamaan keskittymistäsi. 
6. Hallitse odotuksia. Motivaatio perustuu odotettuihin kustannuksiin ja hyötyihin. Jos odotuksesi ovat villin epärealistisia, tulet joko yllättymään tai pettymään. Istumalla alas ja pohtimalla minkä tahansa tavoitteen realistisia kustannuksia ja hyötyjä, ottaen huomioon asiayhteyden ja asenteesi, voit asettaa mielekkäitä odotuksia ja välttää siten ennalta arvaamattomia seurauksia matkan varrella.
7. Löydä tapoja tehdä toiminnasta hauskempaa. Kaikki tavoitteet eivät ole nautinnollisia, mutta tapa tehdä niistä nautittavia auttaa lisäämään oman kustannus-hyöty-motivaatioyhtälön hyötypuolta. Usein ihmiset huomaavat, että tehtävän muuttaminen peliksi kehystää toimintaa välittömästi eri tavalla ja auttaa kääntämään tasapainon hyödyn eikä kustannusten hyväksi.
8. Keskity tarvittaessa ulkoisiin hyötyihin. Aina ei riitä, että luotetaan luontaiseen motivaatioon, vaan tarvitaan ylimääräistä kannustusta ulkopuolelta. Kun huomaat kamppailevasi sisäisen motivaation puolesta, Kirjoita lista ulkoisista hyödyistä, joita saat tehtävän suorittamisesta motivaation piristäjänä, keskittyen erityisesti siihen, miten hyöty on sinulle henkilökohtaisesti merkityksellinen (eli sen arvon kasvattaminen edelleen).
9. Tee vaihtoehtoisista aktiviteeteista vastenmielisiä. Yksi asia, joka voi vaikuttaa motivaatioon, on se, kun on mahdollisesti miellyttävämpiä asioita, joita voisit tehdä (eli jotka vaativat vähemmän vaivaa tai ovat palkitsevampia lyhyellä aikavälillä). Se, että yritetään keskittyä näiden vaihtoehtoisten toimintojen negatiivisiin puoliin tai tehdä niistä vaikeampia toteuttaa tietyn ajan, voi auttaa lisäämään niiden koettuja kustannuksia, jolloin ne näyttävät vähemmän houkuttelevilta.
jos haluat tietää lisää siitä, miten voit lisätä motivaatiota organisaatiossasi, ota meihin yhteyttä synaptisena potentiaalina.
Tweet
