Ever accidently turn your tuulilasinpyyhkimet on a sunny day? Hinkkausääni on niin kamala, ettei pyyhkijöitä saa sammutettua tarpeeksi nopeasti. Se on samanlaista kuin nivelissä, jos ne eivät ole hyvin voideltuja. Vaikka et kuule niitä, nivelet, joita ei ole Öljytty paksulla, liukkaalla nesteellä, natisevat yhtä paljon kuin ruosteiset saranat vanhassa verkko-ovessa. Vaikka teet vähemmän, että voitelu nestettä ikääntyessä, nämä kolme vaihetta voivat auttaa pitämään nivelet liikkuvat sujuvasti.
siirrä se. Treenaaminen pumppaa enemmän voitelua niveliin ja (tuplaa helpotus) vapauttaa enemmän vettä voitelunesteeseesi, joten se leviää rustopintojen yli helpommin. Säännöllisesti liikkuvat nivelet läpi niiden täyden valikoiman heti aamulla) kattaa ruston nurkat ja crannies nestettä.
syötä nivelillesi tervettä rasvaa. Samat omega-3: t, jotka hillitsevät tulehdusta verisuonissasi, rauhoittavat sitä myös nivelissä. Hanki ne lohesta, taimenesta, oliiviöljystä, pähkinöistä, avokadoista ja lisäravinteista, joissa on runsaasti omega-3: n DHA-muotoa.
Ota nämä yhteiset säilöntäaineet. Lisäravinteet glukosamiinisulfaatin ja kondroitiinin yhdistelmällä voivat auttaa kahdella rintamalla: ne lisäävät voitelua ja vähentävät tulehdusta (ja siten kipua). Pitkällä aikavälillä ne saattavat jopa korjata jonkin nivelrikkovaurion. Suosittelemme 1500 mg päivässä Triple Flex, Osteo Bi-Flex tai Cosamin DS-merkkejä, joiden tiedämme olevan 80 – 100 prosenttia tästä annoksesta.
The YOU Docs, Mehmet Oz ja Mike Roizen, ovat kirjoittaneet kappaleen ” YOU: on a Diet.”Haluatko lisää? Katso” the Dr. Oz Show ” televisiosta (arkisin klo 15, KATU / 2). Voit lähettää kysymyksiä, siirry www.RealAge.com.
