Est-Il Possible de Suivre un Régime Céto Sans Vésicule Biliaire?

Envisagez-vous un régime céto mais vous vous êtes déjà fait enlever la vésicule biliaire?

Vous vous demandez s’il est acceptable de suivre cette façon de manger riche en graisses, même dans ces circonstances?

Avec l’aide du guide d’aujourd’hui, je ne vais pas seulement vous montrer si c’est possible, je vais même partager six stratégies qui peuvent rendre votre transition céto beaucoup plus facile si vous décidez de l’essayer.

Voici le scoop complet sur ce dans quoi je plonge aujourd’hui:

Pour lancer les choses, nous devons d’abord comprendre comment deux organes importants — à savoir votre foie et votre vésicule biliaire — fonctionnent dans des conditions normales.

Comment votre foie et votre vésicule Biliaire fonctionnent ensemble

La relation entre votre foie et votre vésicule biliaire est particulière.

Alors que votre foie et votre vésicule biliaire travaillent ensemble, ils ont des objectifs très différents.

Votre foie produit de la bile, un liquide épais qui aide votre corps à digérer les aliments et à éliminer les déchets. La bile est particulièrement utile pour décomposer les graisses dans votre alimentation afin qu’elles deviennent une forme d’énergie que votre corps peut absorber et utiliser.

Votre vésicule biliaire est l’endroit où cet excès de bile est stocké.

Ainsi, dans des conditions normales, votre foie produit de la bile lorsque la nourriture atteint votre intestin grêle pour aider à décomposer ce que vous mangez et buvez.

Si votre foie produit plus de bile que ce dont votre intestin grêle a besoin, il envoie l’excès directement à votre vésicule biliaire.

Cela se produit également lorsque vous jeûnez: la bile est immédiatement envoyée dans votre vésicule biliaire pour être stockée car il n’y a rien à décomposer.

Quand il est temps de manger à nouveau, votre corps envoie des hormones importantes pour signaler à votre vésicule biliaire de commencer à délivrer cette bile stockée.

Donc, si vous avez besoin de cette bile supplémentaire pour vous aider à digérer correctement les graisses et les autres aliments de votre alimentation, cela conduit à la question:

Que se passe-t-il lorsque votre vésicule biliaire est enlevée?

Une fois que votre vésicule biliaire est retirée de l’équation, le processus de digestion semble un peu différent vers la fin.

Votre foie produira toujours de la bile, mais maintenant il n’a nulle part où la stocker.

Donc, au lieu de déverser une grande quantité de bile en même temps, sachant que tout ce qui n’est pas utilisé ne peut pas être stocké, vos portions de foie en quantités beaucoup plus petites.

Cela signifie que la bile est libérée un peu à la fois dans votre intestin grêle.

Le problème est que votre foie peut avoir du mal à envoyer la bonne quantité de bile pour terminer le travail, surtout si vous passez à un régime céto ou si vous venez de vous faire enlever la vésicule biliaire.

Lorsque cela se produit, votre corps peut ne pas avoir assez de bile pour digérer correctement les repas contenant une quantité plus élevée de graisse, ce qui est à peu près tous les jours selon un régime cétogène.

Si les graisses ne sont pas correctement digérées, votre corps n’absorbera pas tous les nutriments essentiels qu’elles contiennent.

Vous pourriez vous retrouver déficient en nutriments liposolubles essentiels— tels que les vitamines K, A, D et E, car votre corps sera incapable de les absorber des aliments que vous mangez.

Cela signifie-t-il automatiquement qu’une personne sans vésicule biliaire ne peut pas manger de repas riches en graisses ou suivre un régime céto?

Est-Il possible de faire de la Céto Sans Vésicule biliaire?

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à jurer de graisses saines et que vous pouvez toujours suivre un régime céto même sans votre vésicule biliaire.

Mais vous devrez faire des ajustements importants ou vous rencontrerez le problème de malabsorption dont je viens de parler.

Si votre corps ne traite pas correctement les graisses, vous remarquerez des selles qui:

• Odeur désagréable
• Sont volumineux et mous
• Ont tendance à flotter ou même à laisser des marques sur le côté des toilettes

Vous pouvez également souffrir de diarrhée, qui épuise davantage votre corps en nutriments importants, cette fois des électrolytes.

Pour éviter ces effets secondaires inconfortables, gardez ces conseils à l’esprit si la cétose est votre objectif.

Six Façons de suivre un régime Céto Si Votre Vésicule Biliaire a été Retirée

Pratiquez ces six stratégies tous les jours et vous devriez pouvoir profiter en toute sécurité d’un régime céto, avec l’approbation de votre médecin bien sûr.

Facilitez la prise de céto et réduisez Lentement Vos glucides

Peu importe que vous ayez récemment retiré votre vésicule biliaire ou qu’elle ait disparu depuis plus d’une décennie, il est toujours crucial que vous adoptiez une approche beaucoup plus lente de la transition céto que la plupart des gens.

Viser des résultats rapides en ajoutant trop de graisses ou en coupant trop de glucides à la fois peut vous conduire directement vers la malabsorption car cela peut mettre trop de pression sur votre système.

Donc, au lieu de passer complètement à la céto pendant la nuit, vous devriez commencer un repas à la fois, par jour.

Le premier jour, par exemple, vous pouvez ajouter un peu plus de gras à votre petit-déjeuner ou à votre déjeuner tout en échangeant quelques glucides, comme le sucre que vous ajoutez normalement à votre café ou en retirant la tranche supérieure de votre sandwich au déjeuner.

Voyez ensuite comment votre corps réagit avant d’ajouter des graisses supplémentaires à un autre repas.

Si vos selles ne changent pas beaucoup, vous pouvez essayer d’ajouter un peu plus de gras à vos repas le lendemain.

Cependant, si vous ressentez des troubles digestifs, vous devrez peut-être réduire votre apport en graisses de moitié avant de commencer à en ajouter à d’autres repas.

Une autre astuce qui peut vous aider consiste à utiliser des sources de glucides qui augmentent spécifiquement votre production de bile, telles que les betteraves et les pommes, lorsque vous commencez à introduire plus de graisses dans votre alimentation.

Ces aliments peuvent également aider votre corps à digérer votre apport accru en graisses.

La même chose se produit lorsque vous suivez cette astuce suivante.

Associez vos graisses à des fibres solubles

Lorsque vous ajoutez plus de graisses à vos repas et que vous remarquez que vos selles deviennent grasses ou grasses, il y a de fortes chances que votre corps soit incapable de digérer toutes les graisses que vous mangez.

Mais avant de décider de renoncer à la céto, vous devrez peut-être essayer de manger vos graisses avec des fibres solubles à la place.

Présent dans les noix, les graines et les légumes, ce type de fibre entraîne l’eau dans le processus de digestion et la transforme en une substance semblable à un gel pour aider votre corps à décomposer correctement les aliments et les graisses.

Ainsi, en associant vos repas contenant plus de matières grasses à des fibres solubles, vous pourrez peut-être aider votre corps à faire une transition en toute sécurité et à rester en cétose.

Voici une liste d’aliments céto-friendly emballés avec des fibres:

• Choux de Bruxelles
• Brocoli
• Chou
• Asperges
• Artichauts
• Pommes (pour la période de transition uniquement)
• Graines de citrouille
• Graines de tournesol
• Graines de lin
• Graines de chia

Il existe également quelques autres moyens d’aider votre digestion à bien se dérouler.

Aidez votre corps à digérer correctement les aliments

En plus de manger des aliments riches en fibres solubles, les aliments suivants peuvent également envoyer un signal à votre foie pour qu’il sécrète plus de bile:

• Citron
• Citron vert
• Céleri
• Choucroute
• Vinaigre de cidre de pomme
• Gingembre

Plus votre foie produit de bile, plus il sera facile pour votre corps de décomposer votre graisse supplémentaire prise.

Deux autres façons de le faire incluent l’utilisation d’enzymes digestives et de bile de bœuf.

Ces suppléments déclenchent à la fois les enzymes gastriques et la bile de votre corps pour se mettre au travail sur les aliments que vous mangez. Cela signifie qu’ils sont digérés efficacement et que tous les nutriments de vos repas sont absorbés.

Ce conseil suivant est un conseil que vous n’avez peut-être pas envisagé, mais il est tout aussi essentiel que le reste.

Restez hydraté, À une exception près

Vous avez probablement déjà entendu à quel point il est important de boire de l’eau, mais si vous le faites juste avant ou après vos repas, vous ne faites aucune faveur à votre corps.

Voyez, lorsque vous buvez des liquides avec ou autour des repas, vous éliminez en fait les propres enzymes digestives de votre corps.

Ces gars se présentent pour décomposer la nourriture que vous mangez, mais une fois que vous prenez quelques gorgées d’eau avec votre repas, vous les lavez essentiellement dans votre tractus intestinal avant qu’ils ne puissent se mettre au travail.

Pour vous assurer de ne pas le faire, évitez de boire des liquides avec vos repas et 30 minutes avant et après ceux-ci.

Faire ce prochain commutateur peut également créer une grande différence.

Optez pour les acides Gras à Chaîne Moyenne Plutôt que Ceux à Chaîne Longue

La plupart des gens n’ont pas à se soucier des acides gras à manger tant qu’ils obtiennent un équilibre sain à la fois à chaîne moyenne et à longue.

Mais quand il s’agit de personnes sans vésicule biliaire, ce n’est pas le cas.

Voyez, les acides gras à longue chaîne, tels que ceux présents dans le lait, le bœuf et les jaunes d’œufs, par exemple, sont beaucoup plus difficiles à digérer et nécessitent plus de bile à traiter.

Pour une personne sans vésicule biliaire, c’est beaucoup de travail et cela peut ne pas être correctement terminé, entraînant une malabsorption des graisses.

Une façon moins contraignante d’entrer dans vos graisses essentielles sans causer plus de travail pour votre corps est de choisir des acides gras à chaîne moyenne, tels que ceux que l’on trouve dans le beurre nourri à l’herbe et les graisses de noix de coco.

Avec une chaîne plus courte pour se décomposer, votre corps n’a pas besoin d’autant de bile et il a de meilleures chances d’absorber les nutriments contenus dans ces aliments car il peut réellement les décomposer correctement.

L’utilisation d’huile MCT pure de noix de coco est un autre moyen efficace d’aider votre corps à décomposer les graisses que vous mangez tout en augmentant vos niveaux de cétone.

En effet, l’huile MCT ne nécessite aucune bile pour être correctement digérée et absorbée, ce qui signifie que c’est encore moins de travail pour votre corps.

Au moins au début de votre voyage céto, vous devez éviter les acides gras à longue chaîne présents dans les noix, les graines, les avocats, les olives et les viandes jusqu’à ce que votre corps s’adapte.

Optez plutôt pour des aliments contenant des acides gras à chaîne moyenne, tels que ceux que l’on trouve dans le beurre nourri à l’herbe et l’huile MCT.

Le dernier conseil de cette liste est à la fois pratique et riche en nutrition.

Supplément De Shakes nutritionnels

Si ce n’est pas encore très clair, l’idée ici est de rendre la consommation de graisses moins contraignante pour votre corps afin qu’il puisse digérer correctement l’apport accru en graisses qui accompagne un régime céto.

Un moyen facile d’obtenir tout un tas de nutriments dans votre corps sans le faire travailler trop dur est d’utiliser des smoothies et des shakes nutritionnels.

Parce que votre poudre de supplément et votre bouteille de mélangeur ou de shaker font tout le travail de décomposer les aliments et les nutriments sous une forme facilement disponible, votre corps peut simplement absorber ce qui est absorbé sans avoir à le traiter au préalable.

Mais ce n’est que si vous choisissez les bons smoothies et shakes.

Ceux emballés de sucre que vous trouverez dans les magasins et dans les bars à jus — vous savez, ceux qui contiennent cinq ou six fruits et plus de 40g de sucre par bouteille — ne sont pas ceux dont je parle ici.

Au lieu de cela, envisagez de faire vos propres smoothies afin de réduire à la fois le sucre et les glucides des options traditionnelles.

Ils sont super faciles à préparer et peuvent durer au réfrigérateur jusqu’à 24 heures (12 heures pour un jus). Cela signifie que vous pouvez en faire deux à la fois et que demain est prêt à partir aujourd’hui.

Si vous avez besoin de quelques recettes faciles de smoothies céto-amicales pour vous inspirer, ce guide devrait vous aider.

En cela, vous trouverez les options alléchantes suivantes:

1. Smoothie au Beurre d’Amande d’Açai à faible teneur en glucides
2. Smoothie Vert Céto aux agrumes
3. Smoothie au chocolat au Collagène Céto
4. Smoothie au Matcha Micro Greens
5. Smoothie au chocolat

Vous pouvez également utiliser une poudre de protéines céto-friendly remplie de collagène et de MCT pour créer un shake rassasiant qui vous permet de vous sentir bien tout au long le jour.

Céto Sans Vésicule Biliaire: C’est possible Avec des ajustements mineurs

En gardant ces six conseils à l’esprit, vous pourrez peut-être profiter d’un régime céto en toute sécurité même si votre vésicule biliaire a été retirée.

Vous voudrez faire très attention à la façon dont votre corps digère votre nourriture. Si vous voyez des signes que votre corps a du mal à traiter l’apport accru en graisses d’un régime cétogène, vous devrez modifier votre processus et faire de légers ajustements.

Assurez-vous de parler d’abord à votre médecin d’essayer un régime cétogène adapté à votre situation spécifique. Et si vous êtes autorisé à décoller, consultez le guide ultime pour démarrer keto next.