Bio de Jordan:
- Né à Sicklerville, New Jersey
- NAISSANCE: 8 juillet 1988
- Poids 74 kg (163 lb)
- Taille: 5’10 »
- Twitter: @alliseeisgold
- Web: alliseeisgold.com
Avant les Jeux de Londres 2012, Jordan Burroughs était un inconnu. Il est maintenant champion olympique, remportant l’or dans la lutte libre masculine de 75 kg. Jordan a remporté l’or à l’âge de 24 ans, battant l’Iranien Sadegh Saeed Goudarzi. Le surnom de Jordan est Air Jordan parce qu’il passe tellement de temps dans les airs lorsqu’il lutte – pas en étant lancé, mais en se déplaçant constamment autour et au-dessus de son adversaire pour prendre le dessus. Quant à son succès, il le résume à un travail acharné.
» Il est facile d’être confiant lorsque vous mettez le travail acharné que je fais » ~ Jordan Burroughs.
L’entraîneur de freestyle américain Zeke Jones estime que Jordan Burroughs peut devenir « l’un des plus grands lutteurs de tous les temps » et devrait être le visage de la lutte libre américaine. En plus d’être le champion olympique, il est également 2 fois champion NCAA et a remporté les championnats du monde de lutte libre 2011.
Alors, comment a-t-il réussi à atteindre le sommet de son art à seulement 24 ans ?
Régime alimentaire de Jordan
Pour tout athlète, l’alimentation est essentielle à l’amélioration de la forme physique, de la force et de la performance. Dans un article de Team USA, Jordan a parlé de son régime alimentaire.
» Les ailes sont ma nourriture préférée. Ailes et pizzas. Et milk-shakes »
Son régime alimentaire n’est pas tout sain. Bien que Team USA ne tarde pas à souligner que ce sont des friandises rares et non son régime alimentaire de base pendant l’entraînement. Il dit que les pizzas, les ailes et les milk–shakes sont les friandises qu’il se donne après une dure semaine d’entraînement – ce sera 7 jours d’entraînement jusqu’à 8 heures par jour. Il le mérite – nous ne le méritons peut-être pas!
Lorsqu’il travaille sur sa forme physique, il garde son alimentation très maigre. Il mange 3 fois par jour, chaque repas est copieux. Il mange beaucoup de pâtes, de riz, de spaghettis pour les glucides et pour les protéines, beaucoup de viande, généralement du poulet, du bœuf, de la dinde.
C’est un grand fan de soupe. Il est plein d’énergie, de fibres et de nutriments. Il est également riche en sodium et en eau, qui sont perdus lors d’un entraînement intensif toute la journée. Il mange aussi beaucoup de poulet et aime aussi les boissons sucrées. Quand il n’a pas à « prendre du poids », il peut manger autant qu’il a besoin de s’entraîner dur – et cela peut être beaucoup!
Omelettes de poulet et d’œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines à libération lente. Les bodybuilders consomment beaucoup d’œufs pour le petit déjeuner pour cette raison – ils gardent les muscles alimentés en protéines / acides aminés frais tout au long de la journée. Le poulet est également une excellente source de protéines car il est faible en gras – beaucoup plus maigre que le bœuf.
La diététicienne Emily Todhunter a expliqué sur son site Web qu’au Centre d’entraînement olympique de Colorado Springs, la Jordanie a apprécié ses omelettes de poulet. Ceux-ci se composaient de 3 œufs, de poulet en dés, de champignons et de piments forts.
Perdre du poids pour les lutteurs
Comme pour tous les sports de combat, il est préférable de se battre au sommet de votre catégorie de poids. Cela signifie souvent perdre du poids (perdre de la graisse) pour réduire votre poids corporel. Si vous ne respectez pas votre poids maximum, vous devrez vous battre dans le groupe de poids suivant, ce qui pourrait signifier combattre des personnes beaucoup plus grandes que vous.
Jordan reste autour de 12 livres en « surpoids » lors de l’entraînement. En effet, il prend beaucoup de nutrition pour lui permettre de s’entraîner pendant de longues heures et de construire et réparer ses muscles. Un mois avant une compétition, il découpe toute la malbouffe et réduit les portions. Ensuite, il coupe le poids de l’eau, ce qui signifie simplement à peine boire avant le poids. Dès qu’il a pesé, il se réhydrate et se prépare pour le match.
Jordan n’a pas à suivre un régime spécifique, il sait ce qui fonctionne pour lui.
La perte de poids n’est pas facile
Juste parce que Jordan est un super-athlète, cela ne facilite pas la perte de poids. Le 20 juillet 2012, il a mis à jour sa page Twitter pour dire: « Commencer à suivre un régime pour les Jeux Olympiques. C’est si dur. J’ai juste eu une grande glace au cinéma « . Les tentations d’avoir des friandises l’affectent de la même manière que cela nous affecte!
Lorsque Jordan est entré dans le Village olympique de Londres, il a tweeté « Le plus grand café du village. Avec McDonalds gratuits! Je ne sais pas à quoi ressemble le paradis, mais cela doit être proche! ». Mais il était déjà en train de réduire son poids, ne pouvait donc profiter que d’un « smoothie à la fraise et à la banane et de quelques biscuits à l’avoine ».
Les entraînements de Jordan
Tractions
La force du haut du corps de Jordan est impressionnante, et il attribue une grande partie de cela à sa routine de traction « horrible ». Si un athlète décrit un entraînement comme horrible, vous pouvez être sûr qu’il est intensif, incroyablement exigeant, mais efficace.
Il ne suffit plus de soulever son propre poids. Il effectue plusieurs séries de tractions pondérées, attachant d’abord 50 livres à sa ceinture, puis effectuant autant de tractions que possible. Il réduit ensuite le poids de moitié à 25 livres et répète, puis fait un jeu final sans poids supplémentaire. Son record personnel avec 50 livres est de 35 rep sans s’arrêter.
Les montées sur corde
Le pull-up n’est pas le seul entraînement, mais il effectue également un large éventail d’exercices de musculation et de musculation. Un autre qu’il aime faire pour le haut du corps sont des montées de corde. Un exercice de gym à l’ancienne, mais très efficace tout de même. Jordan peut monter au sommet d’une corde dans la salle d’entraînement olympique en environ 6 secondes en utilisant uniquement ses bras. Rapide et puissant.
En plus de ces deux exercices de conditionnement du haut du corps, il effectue un large éventail de musculation et de cardio pour améliorer la condition physique et la force totales. La lutte offre un excellent entraînement cardiovasculaire et le grappling et le lancer constants renforcent la force fonctionnelle. L’entraînement cardio sera axé sur l’augmentation des niveaux de forme physique de VO2, avec des intervalles de sprint ainsi qu’un entraînement d’endurance. La musculation sera conçue pour s’appuyer sur des squats de puissance, des soulevé de terre et un développé couché constituant les exercices de base.
MMA Futur?
Jordan Burroughs a laissé entendre qu’il envisageait un avenir en MMA, après avoir défendu sa médaille d’or aux Jeux de Rio 2016. Le MMA peut très bien payer pour les plus hauts revenus, et la lutte libre est une excellente plate-forme pour commencer. S’il peut apprendre à boxer et à botter, il pourrait devenir un redoutable combattant MMA dans sa catégorie de poids.
Jordan a remporté plus qu’une simple médaille d’or olympique, il a également remporté 250 000 $, un prix établi par le Living the Dream Medal Fund, créé pour soutenir la lutte libre américaine. Cela est considéré par certains comme une preuve supplémentaire qu’investir dans le sport peut rapporter de grandes récompenses. Si un athlète est bien financé, afin qu’il puisse s’entraîner à temps plein, recevoir les meilleurs conseils d’entraînement et de nutrition, avoir les meilleures installations et des incitations financières lucratives, il a plus de chances de réussir.
