L’Importance de la Mobilité Articulaire pour Accompagner Votre Programme de musculation
par Beth Chiuchiarelli
Physiologiste de l’exercice accréditée chez MD Health Pilates
Pour tirer le meilleur parti de vos programmes de musculation ou de rééducation, nous devons non seulement renforcer les muscles qui bougent et soutiennent l’articulation, mais nous devons également maintenir une amplitude de mouvement normale de vos articulations.
Les articulations ont du cartilage qui fournit des surfaces articulaires pour l’absorption des chocs afin que les os soient protégés lorsqu’une charge est placée sur eux. Ils ont des ligaments qui fournissent un soutien passif ainsi qu’une capsule fibreuse dense composée de nombreuses fibres de collagène qui enveloppent l’articulation et fournissent non seulement un soutien statique, mais fournissent également un type de couple (action de liquidation) de l’articulation pour aider à transférer la charge aux muscles pendant le mouvement.
Nos articulations sont faites pour bouger des millions de fois dans une vie et donc s’il y a quelque chose dans une articulation qui est compromise et que vous ressentez de la douleur ou qu’il y a un gonflement. Les dégâts ont probablement déjà eu lieu. La mobilité d’une articulation est importante pour permettre une meilleure efficacité de ces articulations afin que leurs mouvements ne soient pas compromis et que les articulations doivent être fortes pour qu’elles bougent mieux et dans la bonne position. Ils doivent être suffisamment mobiles pour permettre aux muscles de faire leur travail correctement. Si une articulation est raide, le muscle a moins de capacité à déplacer l’articulation dans son amplitude de mouvement normale. Plus l’articulation bouge bien, meilleur sera l’effet des muscles.
Malheureusement, lorsqu’il y a une faiblesse musculaire autour d’une articulation ou que vous avez une blessure, les muscles deviennent rigides et ont une faible capacité contractile et la capsule peut s’épaissir, ce qui réduit sa capacité à fournir le mouvement nécessaire dont l’articulation a besoin. Cela peut provoquer une raideur de la capsule articulaire ainsi que du fascia et des muscles, ce qui peut réduire votre capacité à améliorer votre force et vous remarquerez donc que nous prescrivons généralement une sorte de traitement tel que la libération myofasciale lors de vos séances. Ce que nous aimons aussi faire, c’est vous apprendre comment cela peut être fait par vous-même.
Il existe de nombreux équipements sur le marché aujourd’hui pour vous aider à compléter la libération myofasciale autoguidée afin d’améliorer votre mobilité articulaire. Nous recommandons des rouleaux en mousse, des balles épineuses, même une balle gonflable en caoutchouc convient. Actuellement, nous avons essayé la façon dont nous pouvons utiliser les bandes de puissance lourdes pour améliorer l’amplitude de mouvement des articulations ainsi que la balle de Crosse – qui est de la taille d’une balle de tennis, mais en caoutchouc.
Une fois que nous avons évalué l’amplitude de mouvement de vos articulations ainsi que ses forces / faiblesses, nous pouvons vous prescrire un programme d’exercice et de mobilité très spécifique.
Pour plus d’informations, contactez-nous au 9857 0644 ou envoyez-nous un courriel à admin @md-health.site webpro.hébergement
Auteur: Michael Dermansky
Michael travaille maintenant en physiothérapie depuis plus de 20 ans, depuis qu’il a obtenu son diplôme de l’Université de Melbourne en 1998 et est encore plus passionné par l’obtention des meilleurs résultats pour les clients qu’il ne l’était à l’époque. Michael est toujours à l’étude et à la recherche de façons nouvelles et innovantes d’améliorer le service chez MD Health, y compris, sans s’y limiter, les idées de l’industrie du conditionnement physique et des grandes entreprises de service à la clientèle. Dans ses moments libres, il aime passer du temps avec ses deux enfants, Sebastian et Alexander et, espérons-le, les emmener skier de plus en plus souvent.
