Jamais allumer accidentellement vos essuie-glaces par une journée ensoleillée? Ce bruit de frottement est si terrible que vous ne pouvez pas éteindre les essuie-glaces assez vite, n’est-ce pas? C’est similaire à ce qui se passe dans vos articulations si elles ne sont pas bien lubrifiées. Même si vous ne pouvez pas les entendre, les joints qui ne sont pas huilés avec un liquide épais et glissant deviennent aussi grinçants que des charnières rouillées sur une vieille porte moustiquaire. Bien que vous fassiez moins de ce liquide lubrifiant en vieillissant, ces trois étapes peuvent aider vos articulations à bouger en douceur.
Déplacez-le. L’entraînement pompe plus de lubrification dans vos articulations et (double votre soulagement) libère plus d’eau dans votre liquide lubrifiant pour qu’il se propage plus facilement sur les surfaces du cartilage. Déplacer régulièrement vos articulations à travers leur gamme complète dès le matin) recouvre les coins et recoins du cartilage de liquide.
Nourrissez vos articulations de graisses saines. Les mêmes oméga-3 qui réduisent l’inflammation dans vos vaisseaux sanguins la calment également dans vos articulations. Obtenez-les à partir de saumon, de truite, d’huile d’olive, de noix, d’avocats et de suppléments riches en DHA sous forme d’oméga-3.
Prenez ces conservateurs de joint. Les suppléments avec un combo de sulfate de glucosamine et de chondroïtine peuvent aider sur deux fronts: Ils augmentent la lubrification et diminuent l’inflammation (et donc la douleur). À long terme, ils peuvent même réparer certains dommages ostéoarthritiques. Nous recommandons 1 500 mg par jour de Triple Flex, Osteo Bi-Flex ou Cosamin DS brands les marques que nous connaissons ont 80 à 100% de cette dose.
Les Docs YOU, Mehmet Oz et Mike Roizen, sont les auteurs de « YOU: on a Diet. » Vous en voulez plus ? Voir « The Dr. Oz Show » à la télévision (en semaine à 15 heures, KATU / 2). Pour soumettre des questions, allez à www.RealAge.com .
