valaha véletlenül bekapcsolta az ablaktörlőket egy napsütéses napon? Ez a dörzsölő hang annyira szörnyű, hogy nem tudja elég gyorsan kikapcsolni az ablaktörlőket, igaz? Hasonló ahhoz, ami az ízületekben történik, ha nincsenek jól kenve. Annak ellenére, hogy nem hallja őket, a vastag, csúszós folyadékkal nem olajozott ízületek ugyanolyan nyikorgóvá válnak, mint a rozsdás zsanérok egy régi képernyőajtón. Miközben kevesebbet tesz a kenőfolyadékból, ahogy öregszik, ez a három lépés segíthet az ízületek zökkenőmentes mozgásában.
mozgás. Az edzés több kenést pumpál az ízületekbe, és (megduplázza a megkönnyebbülést) több vizet szabadít fel a kenőfolyadékba, így könnyebben terjed a porc felületein. Rendszeresen mozog az ízületek keresztül teljes körű első dolog reggel) magában foglalja a porc zugok és crannies folyadékkal.
táplálja az ízületeket egészséges zsírokkal. Ugyanazok az omega-3-ok, amelyek megfékezik az erek gyulladását, megnyugtatják az ízületekben is. Szerezd meg őket lazacból, pisztrángból, olívaolajból, diófélékből, avokádóból és az omega-3-ok DHA formájában magas táplálékkiegészítőkből.
vegye ezeket a közös tartósítószereket. A glükózamin-szulfát és a kondroitin kombinációjával rendelkező kiegészítők két fronton segíthetnek: növelik a kenést és csökkentik a gyulladást (és így a fájdalmat). Hosszú távon még néhány osteoarthritikus károsodást is kijavíthatnak. Napi 1500 mg Triple Flex, Osteo Bi-Flex vagy Cosamin DS-márkákat ajánlunk , amelyekről tudjuk, hogy ennek az adagnak a 80-100 százaléka van.
a YOU Docs, Mehmet Oz és Mike Roizen, a “YOU: on a Diet” szerzői.”Többet akarsz? Lásd:” a Dr. Oz Show ” a TV-ben (hétköznap 3 órakor, KATU/2). Kérdések benyújtása, menj a www.RealAge.com.
