az ízületi mobilitás fontossága az erősítő edzésprogram kíséretében
Beth Chiuchiarelli
Akkreditált gyakorlat fiziológus az MD Health Pilates-nél
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az erősítő edzésből vagy rehabilitációs programokból, nem csak az izmokat kell erősítenünk, amelyek mozgatják és támogatják az ízületet, hanem fenn kell tartanunk az ízületek normál mozgástartományát is.
az ízületek olyan porcokkal rendelkeznek, amelyek ízületi felületeket biztosítanak az ütéselnyeléshez, így a csontok védettek, ha terhelés van rájuk. Vannak olyan szalagok, amelyek passzív támogatást nyújtanak, valamint egy sűrű rostos kapszula, amely sok kollagénszálból áll, amelyek az ízületet beburkolják, és nem csak statikus támogatást nyújtanak, hanem egyfajta nyomatékot (felhúzási műveletet) is biztosítanak az ízület számára, hogy mozgás közben biztosítsák a terhelés átadását az izmokhoz.
az ízületeket úgy alakítjuk ki, hogy egy életen át több milliószor mozogjanak, így ha van valami az ízületben, ami sérült, és fájdalmat vagy duzzanatot érez. A kár valószínűleg már megtörtént. Az ízület mobilitása fontos az ízületek jobb hatékonyságának lehetővé tétele érdekében, hogy mozgásuk ne sérüljön, és az ízületeknek erősnek kell lenniük, hogy jobban és megfelelő helyzetben mozogjanak. Elég mozgékonynak kell lenniük ahhoz, hogy az izmok megfelelően végezhessék munkájukat. Ha egy ízület merev, akkor az izom kevésbé képes mozgatni az ízületet a normál mozgástartományán keresztül. Minél jobban mozog az ízület, annál jobb lesz az izmok hatása.
sajnos, ha izomgyengeség van egy ízület körül, vagy ha sérülése van, az izmok merevekké válnak, és gyenge összehúzódási képességük van, és a kapszula megvastagodhat, csökkentve annak képességét, hogy biztosítsa a szükséges mozgást a közös igények. Ez az ízületi kapszula, valamint a fascia és az izmok merevségét okozhatja, ez csökkentheti a képességét, hogy javítsa erejét, és így észreveheti, hogy általában valamilyen kezelést írunk elő, mint például a myofascialis felszabadulás az üléseken. Azt is szeretnénk megtanítani, hogyan lehet ezt egyedül megtenni.
a piacon ma sok olyan berendezés található, amelyek segítenek az önvezérelt myofascialis felszabadulásban, hogy javítsák az ízületi mobilitást. Javasoljuk a habhengereket, a tüskés golyókat, még egy gumi goromba labda is rendben van. Jelenleg kipróbáltuk, hogyan tudjuk használni a nehéz teljesítményű sávokat, hogy segítsünk a jobb közös mozgástartományban, valamint a Lacrosse labdában – ami akkora, mint egy teniszlabda, de gumiból készült.
miután megvizsgáltuk az ízületek mozgástartományát, valamint annak erősségeit/gyengeségeit, felírhatunk egy nagyon speciális edzés-és mobilitási programot az Ön számára.
további információért vegye fel velünk a kapcsolatot a 9857 0644 telefonszámon, vagy írjon nekünk az admin@MD-health címre.honlappro.tárhely
szerző: Michael Dermansky
Michael már több mint 20 éve dolgozik a fizioterápiában, mióta 1998-ban végzett a Melbourne-i Egyetemen, és még szenvedélyesebb, hogy a legjobb eredményeket érje el az ügyfelek számára, mint akkor. Michael mindig tanul és új és innovatív módszereket keres az MD Health szolgáltatásának javítására, beleértve és nem kizárólag a fitneszipar és a nagyszerű ügyfélszolgálati cégek ötleteit. Szabadidejében szeret időt tölteni két gyermekével, Sebastiannal és Alexanderrel, és remélhetőleg egyre gyakrabban viszi őket síelni.
