Jen Selter a pillanat egyik modellje. Egészséges étrendet tart fenn, hogy formában maradjon, és ma felfedjük néhány étrendi titkát.
július 26, 2020, 10: 08 hs
Jen Selter tudja, hogy ahhoz, hogy formába lendüljön, célokat kell kitűznie magának, ezért a weboldala: www.jenselter.com, számos tippet és rutint tartalmaz hetekig.
megosztja néhány tippjét az étrend megkezdéséhez:
- kerülje az üdítőitalokat és a kávét tejszínnel és cukorral.
- van apróra vágott gyümölcsök és zöldségek a hűtőben, mindig készen áll egy gyors snack.
- kerülje az alkoholfogyasztást. Ha úgy érzi, hogy inni szeretne, gyümölcslé helyett szódával keverje össze, és felére csökkenti a kalóriákat.
- kerülje a feldolgozott cukrot. Üres szekrények sütemények, sütemények, cukorkák, kekszek.
- próbáljon minden étkezéskor fehérjét fogyasztani, ami segít a teljes maradásban és a délutáni sóvárgás megfékezésében.
étrendjében Jen komplex szénhidrátokat választ, amelyeket jónak tartanak. Ezek közé tartozik a barna rizs, az édesburgonya, a zabpehely, a teljes kiőrlésű tészta, a teljes kiőrlésű kenyér, az alacsony cukortartalmú gabonafélék és a quinoa.
fehérjeként inkább tojást vagy tojásfehérjét, halat, diót, babot, mandulavajat, görög joghurtot, humuszt és fehérjeport eszik. Azt is javasolja, hogy sok zöldséget, például spenótot, spárgát, uborkát és brokkolit fogyasszon.
ami a gyümölcsöt illeti, naponta 1-3 darabot eszik, és az étrend legjobb követése az alma, a szőlő, a narancs, a körte, a bogyók, az őszibarack, a mézharmat, a dinnye, a nektarin, a cseresznye, a szilva. Lehet almaszósz is, de cukor nélkül.
a napi edzési rutin mellett a modell tudja, hogy fontos az egészséges táplálkozás fenntartása, hogy jól nézzen ki.
