a motiváció egyszerre gondolat és érzés. Ez a vágy, hogy tegyen valamit — egy belső meghajtó, amely addig tart, amíg el nem éri a célját. De a motiváció kulcsa az, hogy ne csak tartsd ezeket a gondolatokat és érzéseket a fejedben, hanem ténylegesen viselkedéssé alakítsd őket. Olyan átalakulás, amely a legjobb esetben cselekvésre késztet, kitartásra ezekben a cselekedetekben, és végignézi őket.
de a motiváció gyakran megfoghatatlannak bizonyulhat. Néha nem lehet elkezdeni. Halogatod. Félúton feladod. Ön legyőzni egy apatikus értelemben, hogy nem zavarta. És mivel a motiváció annyira összetett, sok oka van annak, hogy miért nem vagyunk motiváltak, vagy maradunk.
a költségek és előnyök mérlegelése.
tehát hogyan néz ki a motiváció az agy szempontjából? Nos, az egyik legegyszerűbb keretrendszer, amelyet a motivációról beszélünk, a költségek kontra előnyök gondolata. Hasonló ahhoz, ahogyan a közgazdaságtanról gondolkodhat. Az ötlet az, hogy minden célhoz mind a várt előnyök, amelyeket a cél elérésével kap, mind a várható költségek, amelyeket el kell viselnie annak eléréséhez.
és egy nagyon egyszerű szinten, amikor az előnyök meghaladják a költségeket, akkor bingó, van motiváció.
de a fogás az, hogy ezek a várható költségek és előnyök többtényezősek. Számos előnye lehet-pozitív nyereség, amelyet a cél eléréséből kap, mint például a pozitív hangulat érzése, az elégedettség és az önértékelés érzése, a haladás érzése, a társadalmi státusz növekedése, vagy kézzelfoghatóbb előnyök, például tanulás vagy pénzügyi nyereség. Hasonlóképpen több költség is lehet. Ezek magukban foglalhatják például azt, hogy mennyi erőfeszítést kell tennie, mennyi időt vesz igénybe, anyagköltségek, nem kívánt következmények az út mentén, vagy talán még az a tény is, hogy a feladat elvégzése kihagyhatja az alternatív tevékenységeket.
így a költségek és előnyök mérlegelése nem mindig egyszerű. Mi több, pillanatról pillanatra változhatnak, államról államra. Tehát ami az egyik kontextusban kulcsfontosságú előnynek tűnhet, a másikban kevésbé fontosnak tűnhet. Ezért nem csak kiszámíthatja az összes lehetséges költséget és hasznot, és ugyanúgy alkalmazhatja őket minden helyzetben, és számíthat a sikerre. Ez nem mindig így működik.
a költségek és az előnyök szintén szubjektívek. Más szavakkal, nem a tényleges költségek és előnyök számítanak; ez az a mód, ahogyan a költségekről és az előnyökről gondolkodik, amelyek fontosak. És ez személyenként változhat személyiségtől, képességektől, attitűdöktől, társadalmi normáktól és múltbeli tapasztalatoktól függően. Tehát amit egy ember költségnek tekinthet, egy másik személy következménytelennek tekintheti. Lényegében nincs egy kaptafára megközelítés motiváció. Személyes ügy. Más dolgok, mint például a cél általános értéke (pl. minden nap vs karrier), valamint annak valószínűsége, hogy valóban eléri a célt (pl. mennyire nehéz) szintén fontos tényezők ebben a keretben.
belső vs külső motiváció
ennek a keretrendszernek egy másik aspektusa a motiváció felosztása a belső motiváció és a külső motiváció tekintetében. A belső motiváció az, amikor az emberek részt vesznek egy tevékenységben, mert érdekesnek és eredendően kielégítőnek találják. Vagy, hogy tovább vigyük, a belső motiváció”az újdonságok és kihívások felkutatására, képességeinek kiterjesztésére és gyakorlására, felfedezésre és tanulásra való spontán hajlam”. Lényegében a motiváció belülről származik. Ezzel szemben a külső motiváció az, amikor az emberek valamilyen külső jutalom (pénzügyi, társadalmi stb.)- más szavakkal, valami külső miatt csinálod.
és bár mindkét típusú jutalom fontos (bár általában a belső motivációt tartják előnyösebbnek), negatív módon kölcsönhatásba léphetnek egymással. Például a tudomány azt sugallja, hogy ha az emberek kezdetben belső motivációjúak, akkor valamilyen kézzelfogható külső jutalom adása csökkentheti belső motivációjukat.
tehát ezen keret alapján mit tehet a motiváció növelése érdekében? Íme kilenc ötlet:
1. Kezelje idejét és tervezzen hatékonyan. Az idő értékes, és feleslegesen pazarolja megszakításokkal vagy halogatással, ami megnehezíti az idő megtalálását a tényleges célok eléréséhez. A hatékony tervezéssel segíthet csökkenteni az időköltség terhét, amely néha meghaladhatja a várt előnyöket, és növelheti motivációját.
2. Ne essen a késleltetési diszkontálási hatásokra. Ne feledje, hogy a távoli jövőben a célokat irracionálisan diszkontálják, mint kisebb értéket. Ne dőljön be ennek a beépített elfogultságnak, hanem kompenzálja azt, amikor motiválja magát hosszabb távú céljaira.
3. A nagy célokat kisebbekre bontsa, hogy kevésbé könnyűek legyenek. A motivációs költségek gyakran az erőfeszítésekről szólnak. És egy nagy munka gyakran sokkal több erőfeszítés, mint egy kicsi. Törje le a nagy célokat kisebbekre, hogy erőfeszítéseit kezelhető darabokra törje, és így állítsa be a költségek és előnyök mérlegelésének módját.
4. Ösztönözze a tanulást, a kíváncsiságot és a lelkesedést. Ne feledje, hogy a tanulás, a kíváncsiság és a lelkesedés mind a motivációhoz kapcsolódik. A feladat iránti érdeklődés és lelkesedés elősegíti a belső motivációt, és elősegíti a tanuláson és a lehetőségeken alapuló gondolkodásmódot, nem pedig a sikert és a kudarcot, azt jelenti, hogy könnyebben motiválhatja magát, valamint ellenállóbb a kudarcokkal szemben.
5. Használja ki a természet helyreállító erejét. A motiváció nem azt jelenti, hogy lapos munkát végez, amíg el nem éri a célját. Ez azt jelenti, hogy meg kell tervezni, hogyan fogsz eljutni A-ból B-be, oly módon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban hatékonyan eljut-e B-be. 
6. Kezelje az elvárásokat. A motiváció a várható költségeken és előnyökön alapul. Ha az elvárásai vadul irreálisak, akkor vagy meglepődik, vagy csalódott lesz. Ha leülsz, és figyelembe veszed bármely cél reális költségeit és előnyeit, figyelembe véve a kontextust és a hozzáállásodat, értelmes elvárásokat állíthatsz fel, és így elkerülheted az előre nem látható következményeket.
7. Keresse meg a tevékenység szórakoztatóbbá tételének módjait. Nem minden cél élvezetes, de megtalálni a módját, hogy élvezetessé tegye őket, segít növelni a költség-haszon motivációs egyenlet haszon oldalát. Gyakran az emberek azt tapasztalják, hogy egy feladat játékká alakítása azonnal másképp keretezi a tevékenységet, és segít az egyensúlyt az előnyök, nem pedig a költségek javára billenteni.
8. Összpontosítson a külső előnyökre, ha szükséges. Néha nem elég a belső motivációra támaszkodni, és extra bátorításra van szükségünk kívülről. Amikor azon kapja magát, hogy küzd a belső motivációért, írjon egy listát azokról a külső előnyökről, amelyeket a feladat elvégzésével kap, mint motivációs pick-me-up, különös tekintettel arra, hogy az előny személyesen releváns-e az Ön számára (azaz hogy tovább növelje annak értékét).
9. Tegye vonzóvá az alternatív tevékenységeket. Az egyik dolog, ami hatással lehet a motivációra, amikor potenciálisan élvezetesebb dolgokat lehet csinálni(azaz kevesebb erőfeszítést igényel, vagy rövid távon kifizetődőbb). Ha megpróbál ezen alternatív tevékenységek negatívumaira összpontosítani, vagy egy bizonyos ideig nehezebbé teszi azok elvégzését, elősegítheti észlelt költségeik növelését, kevésbé vonzóvá téve őket.
ha többet szeretne megtudni arról, hogyan növelheti a szervezet motivációját, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot szinaptikus potenciálként.
Tweet
