Jordan Bio:
- született Sicklerville, New Jersey
- DOB: július 8, 1988
- Súly 163 Font (74 kg)
- Magasság: 5’10”
- Twitter: @ alliseeisgold
- Web: alliseeisgold.com
a 2012-es londoni játékok előtt Jordan Burroughs ismeretlen volt. Most olimpiai bajnok, aranyat nyert a férfi 75 kg-os Freestyle birkózásban. Jordánia 24 éves korában nyert aranyat, legyőzve az iráni Sadegh Saeed Goudarzit. Jordan azért kapta az Air Jordan becenevet, mert birkózás közben az idő nagy részét a levegőben tölti – nem dobás, hanem folyamatosan mozog az ellenfele felett, hogy fölénybe kerüljön. Ami az ő sikere, ő hozza, hogy semmi, de a kemény munka.
“könnyű magabiztosnak lenni, ha beleteszed a kemény munkát, amit én csinálok” – Jordan Burroughs.
U. S. freestyle edző Zeke Jones úgy véli, hogy Jordan Burroughs válhat “az egyik legnagyobb birkózó valaha”, és kell az arca Amerika freestyle birkózás. Amellett, hogy az olimpiai bajnok ő is egy 2 alkalommal NCAA bajnok és megnyerte a 2011 freestyle wrestling világbajnokság.
Szóval, hogyan sikerült elérnie a játék csúcsát mindössze 24 éves korában?
Jordan étrendje
minden sportoló számára az étrend létfontosságú a fitnesz, az erő és a teljesítmény javításához. A Team USA egyik jellemzőjében Jordan beszélt az étrendjéről.
“a szárnyak a Kedvenc ételeim. Szárnyak és pizzák. És milkshakes”
az étrend nem minden egészséges. Bár a Team USA gyorsan rámutat arra, hogy ezek ritka kezelések, nem pedig az edzés során alkalmazott étrendje. Azt mondja, hogy a pizzák, szárnyak és turmixok azok a kezelések, amelyeket egy kemény hét edzés után ad magának – Ez 7 napos edzés lesz, napi 8 órán keresztül. Megérdemli – lehet, hogy nem!
amikor fitneszén dolgozik, étrendjét nagyon soványan tartja. Naponta 3-szor eszik, minden étkezés nagy. Sok tésztát, rizst, spagettit eszik szénhidrátokhoz, fehérjéhez pedig sok húst, általában csirkét, marhahúst, pulykát.
ő egy nagy rajongója a leves. Tele van energiával, rostokkal és tápanyagokkal. Magas a nátrium és a víz, ami elveszik, ha egész nap keményen edz. Nagyon sok csirkét eszik, és szereti a cukros italokat is. Amikor nem kell “súlyt tennie”, annyit tud enni, amennyit keményen kell edzenie – és ez sok lehet!
csirke és tojás omlett
a tojás kiváló forrása a lassú felszabadulású fehérjéknek. A testépítők éppen ezért sok tojást fogyasztanak reggelire-egész nap friss fehérjével / aminosavakkal látják el az izmokat. A csirke szintén nagyszerű fehérjeforrás, mivel alacsony zsírtartalmú-sokkal karcsúbb, mint a marhahús.
dietetikus Emily Todhunter kifejtette a honlapján, hogy az olimpiai képzési központ Colorado Springs Jordan élvezte a csirke omlett. Ezek 3 tojásból, kockára vágott csirkéből, gombából és csípős paprikából álltak.
fogyás a birkózók számára
mint minden harci sportnál, a legjobb, ha a súlykategória tetején harcolsz. Ez gyakran azt jelenti, fogyás (vesztes zsír), hogy a testsúly le. Ha nem felel meg a maximális súlyának, akkor a következő súlycsoportban kell küzdenie, és ez azt jelentheti, hogy sokkal nagyobb emberekkel harcolsz, mint te.
Jordan körülbelül 12 font “túlsúlyos” marad edzés közben. Ez azért van, mert sok táplálékot vesz fel, hogy hosszú órákon át edzhessen, és felépítse és javítsa az izmait. Egy hónappal a verseny előtt kivágja az összes egészségtelen ételt, és kisebb adagokat készít. Aztán kivágja a víz súlyát, ami egyszerű azt jelenti, hogy alig iszik a súlybevitel előtt. Amint mérlegel, rehidratál, és készen áll a mérkőzésre.
Jordániának nem kell meghatározott étrendet követnie, tudja, mi működik neki.
fogyás nem könnyű
csak azért, mert Jordan egy szuper-sportoló nem teszi a fogyás könnyebb. Július 20-án 2012 frissítette a Twitter oldalt mondani; ” kezdve a diéta az olimpia. Olyan nehéz. Csak volt egy nagy jég a filmekben”. A csemegék kísértése ugyanúgy érinti őt,mint minket!
amikor Jordan belépett a londoni olimpiai faluba, tweetelt: “a falu valaha volt legnagyobb kávézója. Ingyenes McDonalds! Nem tudom, milyen a mennyország, de ennek közel kell lennie!”. De már csökkentette a súlyát, így csak egy “eper banán turmixot és egy pár zabpehely sütit” élvezhetett.
Jordan edzések
Pull-up
Jordan felsőtest ereje félelmetes, és ő tulajdonítani sok ez a “hátborzongató” pull up rutin. Ha egy sportoló egy edzést szörnyűnek ír le, biztos lehet benne, hogy intenzív, hihetetlenül igényes, de hatékony.
már nem elég a saját súlyának emelése. Több súlyozott pull-up készletet hajt végre, először 50 fontot csatol az övéhez, majd a lehető legtöbb pull-upot hajtja végre. Ezután felezi a súlyt 25 fontra, megismétli, majd extra súly nélkül elvégzi a végső készletet. Személyes legjobbja 50 font Az 35 rep megállás nélkül.
kötél mászik
Pull-up nem az egyetlen edzés, bár ő is végez széles körű testtömeg és súly képzés gyakorlatok. Egy másik, amit a felsőtestért szeret csinálni, a kötélmászás. Egy régi iskolai tornaterem, de nagyon hatékony. Jordan körülbelül 6 másodperc alatt felmászhat egy kötél tetejére az olimpiai edzőteremben, csak a karjaival. Gyors és erőteljes.
e két felsőtest-kondicionáló gyakorlat mellett széles körű súlyzós edzést és kardiót végez a teljes fitnesz és erő javítása érdekében. A birkózás kiváló kardiovaszkuláris edzést biztosít, és az állandó küzdelem és dobás funkcionális erőt épít. A kardio edzés a VO2 fitnesz szintjének növelésére irányul, sprint intervallumokkal, valamint állóképességi edzéssel. A súlyzós edzést úgy tervezték meg, hogy a fő gyakorlatokat alkotó erő – guggolásokra, holtemelőkre és fekvenyomás-ra építsen.
MMA jövő?
Jordan Burroughs utalt arra, hogy az MMA jövőjét fontolgatja, miután megvédte aranyérmét a 2016-os riói játékokon. Az MMA nagyon jól fizethet a legjobban keresőkért, a freestyle birkózás pedig kiváló platform a kezdéshez. Ha meg tud tanulni bokszolni és rúgni, akkor félelmetes MMA harcos lehet A súlykategóriájában.
Jordan nemcsak olimpiai aranyérmet nyert, hanem 250 000 dollárt is nyert, amelyet a Living The Dream Medal Fund, amelyet az amerikai Freestyle birkózás támogatására hoztak létre. Egyesek szerint ez további bizonyíték arra, hogy a sportba történő befektetés nagy jutalmakat arathat. Ha egy sportolót jól finanszíroznak, hogy teljes munkaidőben edzhessenek, megkapják a legjobb edzői és táplálkozási tanácsokat, a legjobb létesítményekkel és néhány jövedelmező pénzügyi ösztönzővel rendelkezzenek, akkor nagyobb valószínűséggel sikeresek.
