néhány héttel ezelőtt nagy döntést hoztam. Úgy döntöttem, hogy nem követem az Instagram-fiók hangját. A DM-ek azonnal felrobbantak.
If you ‘ re not familiar – Tone It Up egy női fitneszcég, amelyet két csodálatos nő, Karena Dawn és Katrina Scott alapított. Építettek egy fitness birodalmat az ingyenes YouTube-videókon keresztül, és eladtak egy táplálkozási tervet, mielőtt elindítottak egy fehérjeport és mindenféle árut. Ez egy csodálatos üzlet, és valóban valami különlegeset építettek a #tiuteam közösségükben.
2014 óta TIU poszter lány vagyok, mióta először megtaláltam őket. Használtam az edzéseket és a táplálkozási tervet, szeretem a fehérjeport, és még mindig használom, elmentem az egyik visszavonulásukra, és találkoztam velük. Olyan sok barátot és családot mutattam be ennek az életmódnak, ingyen. A táplálkozási programjuk sokat tanított nekem az élelmiszer üzemanyagként való használatáról, és segített megérteni, hogy az étel mit tesz a testemmel.
a legfontosabb, hogy TIU átsegített az első triatlonon. Az ingyenes 8 hetes edzéstervüket használtam, és megnéztem a videóikat arról, hogy mit kell viselni és hogyan kell csinálni az átmeneteket. Az első tri készlet, amelyet vettem, a Betty Designs által létrehozott Tone it Up készlet volt, ami oda vezetett, hogy jelentkeztem a Betty Squad-ra, ami megváltoztatta a triatlon világomat. Ezért örökké hálás vagyok.
a vállalat sokat változott az elmúlt 4 évben. Nemrégiben kiadtak egy fizetett edzésalkalmazás-előfizetési programot, amelyet valójában béta tesztelésre kaptam, és számos új oktatót hoztak be a terhelés terjesztésére. Fehérje-és fitneszfelszerelést indítottak a Target-ben. Az egyikük gyereket vár. TIU ” OG ” – ként valójában nagyon büszke vagyok K&k sikerére. Örömmel támogatom őket dollárjaimmal. De már nem tudom támogatni őket a közösségi médiával.
Az Instagram a TIU hatalmas része. A márkát elsősorban olyan nők közösségén keresztül forgalmazzák, akik a platformot “bejelentkezésre” használják.”A hashtagek azt jelentik, hogy a tagok hogyan kapcsolódnak egymáshoz, és hogyan vesznek részt az edzésekkel, a tiszta étkezéssel, az előrehaladás ellenőrzésével és a díjakkal kapcsolatos kihívásokban. Visszagörgetve a saját Instagram-fiókomon (@annieappy) látom a fotót az étkezés ellenőrzéséről, a bikini felvételek előtt és után, valamint az izzadt szelfikről. A fotóim általában sötétek, az ételek nem különösebben étvágygerjesztőek, az edzésfotók kissé elmosódottak és teljesen vörösek. Úgy éreztem, bátor kiküldetés ezeket a képeket, és türelmetlenül várta a közösség, hogy adjon nekem egy virtuális pacsit. Mindannyian együtt voltunk, hogy egészségesek legyünk és jobban érezzük magunkat.
de aztán Instagram megváltozott. Lényegében olyan hely lett, ahol az emberek pénzt keresnek, vagy ingyen szart kapnak a vállalatoktól. Tehát az M1 checkin reggelijének iPhone-pillanatai mára teljes fotózássá váltak, gyönyörűen felépített turmix tálakkal, jól megvilágított dekoratív alátéten, rózsa arany kanállal.
tudod, mit eszem minden reggel? Egy smoothie, ami babahányás zöld a spenóttól. Nagyon finom. És tápláló. És undorítóan néz ki. Nem tudok Instagram-on ilyen szart csinálni. Csak meg akarom enni. # health # cleaneats
mivel egyre több TIU nő lépett be az Insta-játék fejlesztésébe, a tiu számláin kevesebb gyors pillanatfelvételt ismernek el. Ha nem tesz közzé jó fotót, akkor nem jelenik meg újra TIU inspo néven. Az edzőruhád jobb, ha pont van, az étkészleted jobb, ha aranyos. Jobb, ha benne vagy a #tiulifestyle-ban.
és értem – ez egy üzlet, az Instagram pedig egy fotóplatform. De ez nem titok, hogy TIU marketing eltolódott a “live a care-mentes, jól érzi magát a bőr életmód “felé” kap lapos has és a poppin ‘ Zsákmány!”El kell mondanom – a lapos has és a nagy fenék közös törekvése depressziós lett. Amikor minden nap látom a lányok fényképeit, amelyek felemelik az ingüket, hogy képet készítsenek a “reggeli hasizmukról”… nos, csak nem így akarom kezdeni a napomat. Úgy értem, ez az első impulzusod, amikor felébredsz, hogy ellenőrizd a hasizmaidat, és készíts egy fotót, hogy mindenkinek megmutathasd az Instagram-on? Néha felébredek, és megnézem a hasizmaimat, és azt kérdezem, honnan jött ez a szokás? Még azt sem tudom, hogy érzek, de tudom, hogy nézek ki, és ez most befolyásolja az érzéseimet.
Ez egy szar módon kezdeni a napot.
talán a legrosszabb, hogy a közösség tagjai közül sokan, akik eredetileg építették ezt az üzletet, szenvedtek. Felnéztem olyan lányokra, akik a TIU táplálkozást használják a krónikus betegségek leküzdésére és az életük megváltoztatására. Láttam, hogy ugyanazok a lányok evészavarokkal küzdenek, teljesen feladják és visszanyerik a súlyt, vagy leesnek, amikor olyan küzdelmeket tapasztalnak, amelyekről nem akarják, hogy mások tudjanak, nehogy megítéljék őket. Láttam, hogy a lányok túledzik magukat a TIU, a BBG, az LG és az állóképességi munkával egyidejűleg, azon tűnődve, hogy miért mindig fáradtak és sérültek, miközben jóval az ágyuk után maradnak, mert bűnösnek érzik magukat, hogy nem teljesítették a kihívásaikat, vagy nem jelentkeztek be. Mindent bele ebbe az életmódba, igaz?
túl messze, barátaim. Túl messzire mentünk.
idén januárban érkeztem a személyes forráspontomhoz. Három hónap alatt több súlyt szereztem, mint valaha az életemben. Sok koktél és finom munchies volt benne, valamint egy sérülés, amely megkövetelte, hogy maradjak a lábamtól. Olyan ponton voltam, ahol a rugalmas jóga nadrágom nem illeszkedett, és a skála 10 fontot mutatott, mint a legmagasabb történelmi Súlyom. Az első ösztönöm az volt, hogy TIU-t csináljak 7 nap karcsúsítás, ami alapvetően egy szuper alacsony szénhidráttartalmú étkezési hét, hogy “visszatérjek a pályára.”Így tettem, 3 fontot dobtam fel, majd folytattam, hogy visszatérjek a TIU-hoz minden nap, bízva abban, hogy a súlyom csökken. A farmerem nagyon szűk volt a combomon és a vádlimon. A melltartóm nem passzolt. Megszakítottam a kedvenc bőrdzsekim hátsó varrását, hogy elcsavarodjak, hogy felvegyek valamit. A skála nem mozdult. Mi történt?? Reggel elkezdtem hintázni a “tökéletes táplálkozás” között, majd mindent megettem, amit találtam, ami délután távolról finomnak tűnt. Féltem bizonyos ételektől – nem ehetek sajtot, nem engedélyezett. Válasszon nem tejelő joghurtot görög helyett. Tegyen egy fél banánt a turmixába, ne az egészet. AZ ISTEN SZERELMÉRE, TEDD LE AZT A DARAB KENYERET, AMIT MEGMÉRGEZEL!
minden alkalommal, amikor a mérlegre kerültem, egy kicsit pánikba estem. Elkezdtem verni magam, új bikiniket vásároltam, és felakasztottam őket a szekrényemen kívül, hogy emlékeztessem magam a “céljaimra”.”Végiggördültem a TIU girl mellett, miután a lányok közzétették a bootycall fotóikat és az ételválasztásaikat, megítélve az övéket az enyémmel szemben. Láttam a reggeli hasizmos lányokat, és nagyon barátságtalan dolgokat gondoltam róluk. Vettem izzadt Önportrék és azonnal törölte őket, mert úgy nézett ki, nevetséges. Teljesen abbahagytam az Instagram közzétételét – ki inspirálna engem?
Igen. Elég jól pörögtem.
tehát nagy lépést tettem hátra. Elkezdtem nyomon követni az ételt, amit valójában minden nap ettem, és rájöttem, hogy többet kell ennem. Nem vicc. Növeltem a kalóriáimat, több fehérjére és szénhidrátra koncentráltam, és két kilót veszítettem. Ezután elvégeztem a vérvizsgálatot, hogy lássam, hol tudom javítani a táplálkozásomat és a teljesítményemet. Spoiler alert-annak ellenére, hogy azt gondoltam, hogy “rossz” vagyok a táplálkozásommal, a vérképem elég csillag volt a regisztrált dietetikus (más néven orvosi szakember) szerint, aki velem áttekintette. Aztán szubjektív pillantást vetettem az összes edzésre, amit csináltam, az összes teljesítménynövekedésre, és rájöttem, hogy egy csomó izomot tettem fel. A melltartóm nem illett, mert a latom a heti öt napos úszásból nőtt, nem azért, mert meghíztam. A borjaimon nincs zsír, csak annyira rohadt hatalmasak a kerékpározástól, hogy nem illenek a vékony farmerembe. Gyorsabban úszom, és erősebben kerékpározom, mint valaha.
srácok, nem az egészségem és a táplálkozásom volt elrontva. A fejem volt.
ezért úgy döntöttem, hogy elmegyek egy tisztítókúrára. Egy TIU tisztítókúra. Körülbelül 100 TIU lányt követtem, csak azokat hagytam meg, akiket igazán csodáltam vagy valós módon kapcsolódtam hozzá. Kivettem a” TIU girl ” – t a profilomból. Abbahagytam a hashtagek használatát. És igen, beteg látni a stúdió hang fel reklámok és poppin ‘ booty kiabálni outs, én nem követi a TIU számla.
még mindig követem Karenát és a Katrinát, mert inspirálnak, hogy kövessem a főnököm lány álmait. Még mindig használom a Tone it Up receptjeimet, hogy segítsem megtervezni az egészséges táplálkozásomat a héten. És még mindig ajánlom a TIU-t azoknak a nőknek, akik el akarják kezdeni a fitnesz útjukat. Igen, tényleg. A táplálkozás alapvető bérlőit könnyen követhetővé teszik, ingyenes edzésük pedig kényelmes. Remek hely a kezdéshez.
Az Egészség és a wellness a személyes felelősséggel kezdődik. Egy kicsit sem hibáztatom TIU-t a spirálomért. Pacsizok nekik a hihetetlen üzletért, amit felépítettek, az életekért, amiket megváltoztattak. Beleértve az enyémet is. A tiu követése a hírcsatornámban és a közösségben való részvétel már nem szolgálja a mentális jólétemet, ezért úgy döntöttem, hogy elengedem ezt a részt.
és ebben a szellemben boldog vagyok, hogy folytathatom utamat a kedvenc életem felé, ahol csak veszek egy nagyobb melltartót, néha kenyeret eszem, és áhítattal piszkálom a combizmomat.
látnod kellene, ez poppin’.
