Contento che hai chiesto! Ci sono un sacco di grandi opzioni là fuori — e non tutti i cereali è male.
Basta essere consapevoli di ciò che è effettivamente in loro leggendo l’etichetta sul lato della scatola. E non trattare o parlarne come cibo “veloce”. Attenzione anche che i produttori di alimenti sono intelligenti e cercheranno di usare il gergo ingannevole — dicendo che un cereale è “integrale” quando la percentuale di cereali integrali è molto piccola — per farti, il consumatore attento alla salute, credere che il loro prodotto sia in realtà sano.
Una buona regola empirica è leggere i primi tre ingredienti perché è ciò che il prodotto contiene di più.
Un altro rapido, on-the-go alternativa ai cereali per la colazione è overnight oats. È facile da preparare la domenica sera e i risultati sono estremamente soddisfacenti. Inoltre, i tuoi bambini adoreranno scegliere e personalizzare i loro condimenti!
Ecco alcune ricette facili e veloci per l’avena notturna:
- stile vegano
- banana al burro di arachidi
- semplice, con condimenti suggeriti
Se l’avena notturna non fa per te, puoi anche provare il muesli o un muesli sano con latte di mandorle e banane o fragole — o entrambi!
Se i tuoi figli preferiscono ancora i cereali, prova a trovare un marchio più sano per soddisfare le esigenze dei tuoi figli, o abbinalo a un frullato fresco che aumenterà la colazione dei tuoi bambini! Alcuni grandi blocchi di costruzione per le ricette frullato kid-friendly possono essere trovati qui.
Dopo tutto è detto e fatto, cereali non è la cosa peggiore che si può nutrire i vostri bambini per la prima colazione. Ma certamente non è l’unica risposta per una colazione veloce. Basta ricordare, la prossima volta che si cammina lungo la navata cereali, essere consapevoli degli ingredienti e la quantità si versa nella ciotola — perché la colazione è più di un pasto. È uno dei primi elementi costitutivi di abitudini alimentari sane in futuro.
Ayla Sadler è un fotografo, stilista, sviluppatore di ricette e scrittore che ha lavorato con molte delle aziende leader nel settore della salute e del benessere. Attualmente risiede a Nashville, Tennessee, con il marito e il figlio. Quando lei non è in cucina o dietro la macchina fotografica, probabilmente si può trovare il suo armati in giro per la città con il suo bambino. Puoi trovare più del suo lavoro qui.
