Jordan Bio:
- Nato Sicklerville, New Jersey
- data di nascita: 8 luglio 1988
- Peso 163 kg (74 kg)
- Altezza: 5’10”
- Twitter: @alliseeisgold
- Web: alliseeisgold.com
Prima dei Giochi di Londra 2012, Jordan Burroughs era uno sconosciuto. Ora è un campione olimpico, vincendo l’oro nella lotta libera maschile 75kg. Jordan ha vinto l’oro all’età di 24 anni, battendo l’iraniano Sadegh Saeed Goudarzi. Il soprannome di Jordan è Air Jordan perché trascorre così tanto tempo in aria quando combatte – non essendo lancio, ma costantemente in movimento intorno e sopra il suo avversario per avere il sopravvento. Per quanto riguarda il suo successo, egli mette che verso il basso per nulla, ma il duro lavoro.
“È facile essere sicuri quando metti il duro lavoro in quello che faccio” ~ Jordan Burroughs.
U. S. freestyle coach Zeke Jones crede che Jordan Burroughs può diventare “uno dei più grandi lottatori di sempre” e dovrebbe essere il volto dell’America freestyle wrestling. Oltre ad essere il campione olimpico è anche un 2 volte campione NCAA e ha vinto il 2011 freestyle wrestling campionati del mondo.
Quindi, come è riuscito a raggiungere la cima del suo gioco a soli 24 anni?
Dieta della Giordania
Per qualsiasi atleta, la dieta è vitale per migliorare la forma fisica, la forza e le prestazioni. In un servizio del Team USA Jordan ha parlato della sua dieta.
“Le ali sono il mio cibo preferito. Ali e pizze. E frullati”
La sua dieta non è tutta sana. Anche se il Team USA si affretta a sottolineare che queste sono prelibatezze rare e non la sua dieta di base durante l’allenamento. Dice che le pizze, le ali e i frappè sono le prelibatezze che si regala dopo una dura settimana di allenamento – che saranno 7 giorni di allenamento per un massimo di 8 ore al giorno. Se lo merita-non possiamo!
Quando lavora sulla sua forma fisica mantiene la sua dieta molto magra. Mangia 3 volte al giorno, ogni pasto è grande. Mangia molta pasta, riso, spaghetti per i carboidrati e per le proteine molta carne, di solito pollo, manzo, tacchino.
È un grande fan della zuppa. È pieno di energia, fibre e sostanze nutritive. È anche ricco di sodio e acqua, che si perde quando si allena duramente tutto il giorno. Mangia anche un sacco di pollo e gode anche di bevande zuccherate. Quando non deve “fare peso” può mangiare quanto ha bisogno di allenarsi duramente – e questo può essere molto!
Omelette di pollo e uova
Le uova sono un’ottima fonte di proteine a lento rilascio. Culturisti consumano un sacco di uova per la prima colazione per questo motivo – mantengono i muscoli forniti con proteine fresche / aminoacidi per tutto il giorno. Il pollo è anche una grande fonte di proteine in quanto è a basso contenuto di grassi-molto più magro di manzo.
La dietista Emily Todhunter ha spiegato sul suo sito web che presso l’Olympic Training Center di Colorado Springs Jordan hanno apprezzato le loro omelette di pollo. Questi consistevano in 3 uova, pollo a dadini, funghi e peperoncino.
Perdere peso per i lottatori
Come per tutti gli sport da combattimento, è meglio combattere in cima alla tua categoria di peso. Questo spesso significa perdere peso (perdere grasso) per ridurre il peso corporeo. Se non si incontra il peso massimo si dovrà combattere nel gruppo di peso successivo up, e questo potrebbe significare combattere le persone molto più grande di te.
Jordan rimane intorno a 12 libbre “sovrappeso” durante l’allenamento. Questo perché sta assumendo molta nutrizione per permettergli di allenarsi per lunghe ore e di costruire e riparare i suoi muscoli. Un mese prima di una competizione taglia fuori tutto il cibo spazzatura e rende le porzioni più piccole. Poi taglia il peso dell’acqua, il che significa semplicemente bere a malapena prima del peso. Non appena ha pesato si reidrata e si prepara per la partita.
Jordan non deve seguire una dieta specifica, sa cosa funziona per lui.
La perdita di peso non è facile
Solo perché Jordan è un super-atleta non rende più facile perdere peso. Il 20 luglio 2012 ha aggiornato la sua pagina Twitter per dire: “Iniziare a dieta per le Olimpiadi. E ‘cosi’ difficile. Appena avuto un grande ghiaccio al cinema”. Le tentazioni di avere tratta lo colpisce allo stesso modo come colpisce noi!
Quando Jordan entrò nel Villaggio Olimpico di Londra twittò “Il più grande caffè di sempre nel villaggio. Con McDonalds gratis! Non capisco come sia il paradiso, ma questo deve essere vicino!”. Ma stava già tagliando il suo peso, quindi poteva solo godersi un “frullato di banana alla fragola e un paio di biscotti di farina d’avena”.
Gli allenamenti di Jordan
Pull-up
La forza della parte superiore del corpo di Jordan è impressionante, e attribuisce molto di questo alla sua routine di pull up “raccapricciante”. Se un atleta descrive un allenamento come raccapricciante puoi essere sicuro che è intenso, incredibilmente impegnativo, ma efficace.
Sollevare il proprio peso non è più sufficiente. Esegue più serie di pull-up ponderati, prima attaccando 50 libbre alla cintura e poi eseguendo il maggior numero possibile di pull-up. Poi dimezza il peso a 25 libbre e si ripete, e poi fa un set finale senza alcun peso extra. Il suo record personale con 50 sterline è 35 rep senza fermarsi.
Le salite in corda
Il pull-up non è l’unico allenamento, ma esegue anche una vasta gamma di esercizi di allenamento con i pesi e il peso corporeo. Un altro che gli piace fare per la parte superiore del corpo sono salite di corda. Un esercizio di palestra vecchia scuola, ma molto efficace lo stesso. Jordan può salire in cima a una corda nella palestra di allenamento olimpico in circa 6 secondi usando solo le braccia. Veloce e potente.
Oltre a questi due esercizi di condizionamento della parte superiore del corpo, esegue una vasta gamma di allenamento con i pesi e cardio per migliorare la forma fisica e la forza totale. Wrestling fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare e la costante grappling e lancio costruisce la forza funzionale. L’allenamento cardio sarà orientato ad aumentare i livelli di fitness VO2, con intervalli di sprint e allenamento di resistenza. Allenamento con i pesi sarà progettato per costruire su power-squat, stacchi e panca che compongono gli esercizi di base.
MMA Futuro?
Jordan Burroughs ha lasciato intendere che sta prendendo in considerazione un futuro nelle MMA, dopo aver difeso la sua medaglia d’oro nei Giochi di Rio 2016. MMA può pagare molto bene per i migliori percettori, e il wrestling freestyle è una piattaforma eccellente per iniziare. Se può imparare a box e calcio allora potrebbe fare un combattente MMA formidabile nella sua categoria di peso.
Jordan ha vinto più di una medaglia d’oro olimpica, ha anche vinto $250.000, un premio fissato dal Living the Dream Medal Fund, che è stato istituito per sostenere il wrestling americano Freestyle. Questo è considerato da alcuni come un’ulteriore prova che investire nello sport può raccogliere grandi ricompense. Se un atleta è finanziato bene, in modo che possano allenarsi a tempo pieno, ricevere i migliori consigli di coaching e nutrizione, avere le migliori strutture e alcuni incentivi finanziari lucrativi gettati in, allora hanno maggiori probabilità di avere successo.
