Hai mai accidentalmente acceso i tergicristalli in una giornata di sole? Quel suono di sfregamento è così terribile che non puoi spegnere i tergicristalli abbastanza velocemente, giusto? E ‘ simile a quello che succede nelle articolazioni se non sono ben lubrificati. Anche se non puoi sentirli, le giunture che non sono oliate con fluido denso e scivoloso diventano scricchiolanti come cerniere arrugginite su una vecchia porta sullo schermo. Mentre fai meno di quel fluido lubrificante con l’età, questi tre passaggi possono aiutare a mantenere le articolazioni in movimento senza intoppi.
Spostalo. Lavorando fuori pompe più lubrificazione nelle articolazioni e (raddoppiare il sollievo) rilascia più acqua nel fluido lubrificante in modo che si diffonde sulle superfici della cartilagine più facilmente. Spostando regolarmente le articolazioni attraverso la loro gamma completa prima cosa al mattino) copre gli angoli e le fessure della cartilagine con liquido.
Alimentare le articolazioni grassi sani. Gli stessi omega-3 che frenano l’infiammazione nei vasi sanguigni lo calmano anche nelle articolazioni. Prendili da salmone, trota, olio d’oliva, noci, avocado e integratori ad alto contenuto di DHA di omega-3.
Prendi questi preservatori articolari. Gli integratori con una combinazione di glucosamina solfato e condroitina possono aiutare su due fronti: aumentano la lubrificazione e diminuiscono l’infiammazione (e quindi il dolore). Nel lungo periodo, possono anche riparare alcuni danni osteoartritici. Raccomandiamo 1.500 mg al giorno di Triple Flex, Osteo Bi-Flex o Cosamin DS brands marche che sappiamo hanno 80 per cento al 100 per cento di questa dose.
I documenti YOU, Mehmet Oz e Mike Roizen, sono autori di ” YOU: on a Diet.”Vuoi di più? Vedi “The Dr. Oz Show” in TV (nei giorni feriali a 3 p.m., KATU/2). Per inviare domande, vai a www.RealAge.com.
