ほとんどの人は大腿四頭筋の強化が重要であることを知っていますが、スキーの重要な要素であるのは特に偏心した大腿四頭筋の強さであることがしばしば見落とされています。 これは、大腿四頭筋が膝をより曲がった「屈曲した」位置にゆっくりと解放する能力を意味します。 クワッドを偏心的に動作させる方法は、ステップの端に立って、ステップをオフにシングルレッグ膝の曲がりを行うことです（上記の正しいスキーアライ あなたのヒップが水平にとどまり、あなたの膝があなたのフィートの中心に、ない内部落ちることを確かめなさい。 背部足の重量が付いている縦の割れ目のスクワットは正しく行われればまた優秀である。 両方ともさまざまな形態の重量と増加する速度と進歩することができるが完全な直線を容易に達成できるまで速度か抵抗を増加しない。 大腿四頭筋を強化する他の方法には、サイクリングやスピニング、スクワットや突進が含まれます。 筋肉の右の部分を働かせているようにスキー位置のヒップそして膝が付いている大腿四頭筋を訓練すること、しかし確かめなさい。 あなたが正しいアライメントを習得したら、あなたはまた、ジャンプアップとダウンステップを導入することができます。 傷害を避けるために個人的なトレーナー、物理療法士またはosteopathの指導の下でそれらをすることを確かめなさい。
