あなたの女の子が私のブログで見たかもしれないように、私は以前に体重を減らそうとしている場合、あなたがすべきではないことについて話しました。 だから今日、私はあなたが何ができるかについて今日したいです！ 今、このブログは”体重を減らす7つのルール”と言っていますが、私は用語のルールを緩く使用していることを指摘したいと思います！ 覚えておいて、誰もが異なっており、あなたのために働くものは他の誰かのために働かないかもしれません。
健康的な減量のための7つのルール
ジムで何時間を過ごすべきか、または従うべき正確な食事のルールを与えるのではなく、多くの人々が忘れているように見える体重を減らすことの他の側面を強調したいと思います。 それは、毎日ジムで離れてslavingと狂気の政権を次の、食品グループを切り出すことについてのすべてではありません。
体重を減らし、健康であることの私の7つのルールは次のとおりです。
常に朝食を食べる
このルールは私の本では交渉できません。 あなたの体は一日を通して機能するために食べ物を必要とするので、朝食をスキップすると、体重を減らすのに役立たないかもしれません。 あなたが食事をスキップしたときにあなたの体に何が起こるかわからない場合には、それは実際にあなたの代謝を遅くすることができます。 つまり、朝食をスキップすると、実際にあなたが一日の残りのために食べるすべてに影響を与える可能性があり、過食の危険にさらされる可能性があ それだけでなく、あなたはあなたのエネルギーレベルが低いときにワークアウトを見つけるかもしれません。 そして、誰もワークアウトの途中で取得し、病気を感じ始めることを望んでいません！
あなたが食べる朝食の種類が重要なので、あなたが賢明に選択していることを確認してください。 これが支えられたエネルギーを与え、あなたの次の食事まで満足している感じを保つことができるので、蛋白質の複雑な(茶色の)炭水化物そして形態
毎週の目標を設定
体重を減らすことは、時には圧倒され、困難で困難なことがあります。 正直言って、あなたがしばらくの間持っていた習慣を変えることは、常に最も簡単な作業ではありません。 減量のために向けるとき私の最も大きい規則はあなた自身に小型週間目的を置くことである。 より小さい物に’減量’の大きい目的を壊すことはそれがより達成可能に感じるのを助けることができる。 さらに、それはあなたが道に沿って責任を維持するのに役立ちます。
これらの目標は、あなたが食べるジャンクフードの量を減らすか、週に三回のワークアウトを取得しようとするように、単純な何かすることができます。 私がいつも言うように、あなたの全体的な目標を助け、それらを現実的にする目標を設定します。 あなたが悪い週を持っている場合は、そのように、あなたは上に移動し、次の週に再試行することができます！
自分自身にあまりにもハードにしないでください
私が上で説明したように、体重を減らすことは常に最も簡単な旅ではなく、否定的な考えに降伏し、あきらめることさえ簡単にすることができます。 肯定的な考え方を持つことは本当にあなたの減量の旅の間に助けることができます。 はい、ハードワーク、汗、健康的な食事と運動は大きな役割を果たしますが、あなたの精神的健康はさらに重要です。 私たちが自分自身に伝え、自分自身について信じていることは、私たちの生活のあらゆる側面を形作ります。
あなたが悪い週を持っている場合は、心にそれを取ることはありません。 あなたが少しあまりにも多くのチョコレートを食べたり、疲れを感じたので、その週のあなたのトレーニングのいずれかに取得しない場合は大丈夫です。 続けろ！ 肯定的な思考であなたの心を満たすことは、否定性よりもはるかに遠くに行くことができます。
それに固執
それは体重を減らすことになると最大の落ち込みの一つは、せっかちであることです。 どのように多くの時間は、慎重に健康的な食事の計画に従うと、定期的に運動し、その後、何も働いていないことをあなたの友人に訴えた二週間を費や 本当の減量は特に維持可能である方法でそれをしていれば、夜通し起こらない!
信仰を持って、それを女の子に保つ！ それは結果が来るとき、時々少なくともそれらを期待するときである。 だからこそ、私はまた、スケールを踏むのではなく、進歩の写真を撮ることをお勧めします。 あなたは時間の経過とともにあなたの体がどのくらい変化するかに驚くかもしれません、そしてあなたがそれを比較する写真を持っていない限
