ジェンSelterは、瞬間のモ 彼女は形にとどまるために健康な食事療法を維持し、今日私達は彼女の食事療法の秘密のいくつかを明らかにする。
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Jen Selterは、形になるためには自分自身の目標を設定しなければならないことを知っているので、彼女のウェブサイトは次のとおりです。www.jenselter.com、週によって適応多くのヒントやルーチンが含まれています。
彼女はあなたの食事療法を開始するための彼女のヒントのいくつかを共有します:
- クリームおよび砂糖が付いている清涼飲料そしてコーヒーを避けなさい。
- 冷蔵庫の中に果物や野菜を刻んでおいて、いつも軽食の準備をしてください。
- アルコールを飲むことは避けてください。 飲み物を持っていることのように感じたら、フルーツジュースの代りにソーダとそれを混合すれば半分によってカロリーを減らす。
- ケーキ、クッキー、キャンディー、クラッカーの空の食器棚。
- 毎日の食事でタンパク質を食べようとすると、満腹になり、午後の欲求を抑制するのに役立ちます。
彼女の食事では、ジェンは複雑な炭水化物、良いと考えられるものを選択します。 これらは玄米、サツマイモ、オートミール、全粒小麦のパスタ、全粒小麦のパン、低糖の穀物およびキノアを含んでいる。
タンパク質として、彼女は卵や卵白、魚、ナッツ、豆、アーモンドバター、ギリシャヨーグルト、フムス、タンパク質パウダーを食べることを好む。 彼女はまたほうれん草、アスパラガス、きゅうりおよびブロッコリーのような野菜の多くを食べることを推薦する。
果物については、彼女は毎日1-3個を食べ、食事に従うのに最適なものは、リンゴ、ブドウ、オレンジ、梨、果実、桃、甘露、メロン、ネクタリン、チェリー、プラムである。 あなたはまた、砂糖なしでアップルソースを持つことができます。
毎日のトレーニングルーチンに加えて、モデルは健康的な食事を維持して見栄えを良くすることが重要であることを知っています。
