이제까지 실수로 화창한 날에 와이퍼를 켜? 그 마찰 소리가 너무 끔찍하여 와이퍼를 충분히 빨리 끌 수 없습니까? 그것은 그들이 잘 윤활하지 않는 경우 관절에서 일어나는 것과 유사. 비록 당신이 그(것)들을 들을 수 없더라도,두꺼운,미끄러운 액체에 기름을 바르지 않는 합동은 오래된 방충망 문에 녹슨 경첩 처럼 삐걱거리는 됩니다. 나이가 들면서 윤활유를 적게 만드는 동안,이 세 단계는 관절을 원활하게 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이동. 당신의 합동으로 펌프 윤활을 더 운동하고(당신의 기복을 두배로 하십시오)당신의 기름을 바르는 액체로 물 더 풀어 놓습니다 그래서 연골 표면에 더 쉽게 퍼집니다. 정기적으로 아침에 자신의 전체 범위 첫번째 일을 통해 관절을 이동)액체와 연골 구석 구석을 커버.
관절에 건강한 지방을 공급하십시오. 혈관에서 염증을 억제하는 오메가-3 는 관절에서도 염증을 진정시킵니다. 연어,송어,올리브 오일,견과류,아보카도 및 오메가-3 의 높은 형태의 보충제에서 섭취하십시오.
이 공동 보존제를 섭취하십시오. 글루코사민 설페이트와 콘드로이틴의 콤보를 가진 보충제는 윤활을 증가시키고 염증(따라서 통증)을 감소시키는 두 가지 측면에서 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로,그들은 심지어 일부 골관절염 손상을 복구 할 수 있습니다. 우리가 알고있는 브랜드는이 복용량의 80%에서 100%를 가지고 있습니다.
유 문서,메멧 오즈와 마이크 로이젠,”당신:다이어트에.”더 원해? “닥터 오즈 쇼”(평일 오후 3 시,카투/2)를 참조하십시오. 질문을 제출하려면 다음으로 이동하십시오 www.RealAge.com.
