대부분의 사람들은 쿼드를 강화하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 스키의 중요한 구성 요소 인 특히 편심 쿼드의 강도라는 것을 종종 간과합니다. 이 천천히 더 구부러진’굴곡’위치로 무릎을 해제 할 수있는 쿼드’능력을 의미한다. 편심 쿼드를 작동 하는 방법은 단계의 끝에 서 서 하 고(위에서 설명한 올바른 스키 정렬에 다리)단계 떨어져 단일 다리 무릎 굴곡을 할 것입니다. 너의 엉덩이 체재 수준 및 너의 무릎이 너의 발의 센터에,아니다 안쪽으로 떨어진다 것 을 확인하십시요. 다시 다리에 무게를 가진 수직 분할 라오 올바르게 수행 하는 경우 또한 우수 합니다. 둘 다 다양한 형태의 무게와 속도가 증가함에 따라 진행될 수 있지만 완벽한 정렬을 쉽게 달성 할 수있을 때까지 속도 나 저항을 증가시키지 마십시오. 쿼드를 강화하는 다른 방법으로는 사이클링 또는 스피닝,스쿼트 및 런지가 있습니다. 확인,그래도,당신은 근육의 오른쪽 부분을 작업 할 수 있도록 스키 위치에 엉덩이와 무릎 쿼드를 훈련하는 것이. 당신이 올바른 정렬을 마스터하면 당신은 또한 단계 아래로 점프 소개 할 수 있습니다. 부상을 피하기 위해 개인 트레이너,물리 치료사 또는 정골 요법의지도하에 수행 할 수 있는지 확인하십시오.
