조던 바이오:
- 1988 년 7 월 8 일
- 체중 163 파운드(74 킬로그램)
- 신장: 5’10”
- 2018 년 11 월 1 일(토)~2018 년 12 월 15 일(일)~2018 년 12 월 15 일(일)alliseeisgold.com
런던 2012 게임 전에 요르단 버로우즈는 알려지지 않았습니다. 이제 그는 남자 75 킬로그램 자유형 레슬링에서 금메달을 획득 한 올림픽 챔피언입니다. 요르단은 24 세의 나이로 이란의 사데그 사이드 고다르지를 제치고 금메달을 획득했다. 요르단의 별명은 에어 조던 레슬링 때 그는 공기에 너무 많은 시간을 소비하기 때문에–던져되지 않는,하지만 지속적으로 우위를 얻기 위해 주위에 그의 상대를 통해 이동. 그의 성공에 관해서는,그는 아무것 그러나 노력에 저것을 아래로 둔다.
“그것은 당신이 내가”~조던 버로우즈에 노력을 넣을 때 자신감을 쉽게.
미국 프리스타일 코치 지크 존스는 조던 버로우즈가”사상 최고의 레슬링 선수 중 한 명”이 될 수 있으며 미국 프리스타일 레슬링의 얼굴이 되어야 한다고 믿는다. 뿐만 아니라 올림픽 챔피언 인 그는 또한 2 시간 미식 축구 챔피언과 2011 자유형 레슬링 세계 선수권 대회에서 우승.
그럼,어떻게 그는 단지 24 세에 자신의 게임의 상단에 도달 할 수 있었나요?
요르단의 다이어트
모든 운동 선수에게 다이어트는 체력,힘 및 성능을 향상시키는 데 필수적입니다. 팀 미국 요르단에 의해 기능에서 자신의 다이어트에 대해 이야기했다.
“날개는 내가 가장 좋아하는 음식입니다. 날개와 피자. 그리고 밀크 셰이크”
그의 식단이 모두 건강한 것은 아닙니다. 팀 미국은 이러한 드문 취급 및 훈련 기간 동안 자신의 주식 다이어트 아니라는 것을 지적 빠르다 있지만. 그는 피자,날개 및 밀크 셰이크가 힘든 일주일 동안의 훈련 후에 자신에게주는 대접이라고 말합니다.이 대접은 하루에 최대 8 시간 동안 7 일간의 훈련이 될 것입니다. 그는 그것을 가치가있다-우리는하지 않을 수 있습니다–
그의 체력을 연구 할 때 그는 식단을 매우 야위게 유지합니다. 그는 하루에 3 번 먹고,각 식사는 큽니다. 그는 탄수화물과 단백질 많은 고기,보통 닭고기,쇠고기,칠면조를 위해 많은 파스타,쌀,스파게티를 먹습니다.
그는 수프의 큰 팬이다. 그것은 에너지,섬유질 및 영양소로 가득합니다. 그것은 또한 나트륨과 물,하루 종일 열심히 훈련 하는 때 손실 됩니다 높은. 그는 또한 많은 닭고기를 먹고 설탕 음료도 즐깁니다. 그가”무게를 만들”필요가 없을 때 그는 열심히 훈련하는 데 필요한만큼 먹을 수 있습니다-그리고 이것은 많이 될 수 있습니다!
닭고기와 계란 오믈렛
계란은 느린 방출 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 보디빌딩용 기구는 바로 이 이유를 위한 조반을 위한 많은 계란을 소모한다-신선한 단백질/아미노산으로 공급된 근육을 하루종일 지킨다. 닭고기는 지방이 적기 때문에 단백질의 훌륭한 공급원이기도합니다.
영양사 에밀리 토드 헌터는 그녀의 웹 사이트에 콜로라도 스프링스 요르단 올림픽 훈련 센터에서 자신의 닭 오믈렛을 즐겼다 설명했다. 이들은 계란 3 개,깍둑 썰기 한 닭고기,버섯 및 고추로 구성되었습니다.
레슬러를위한 체중 감량
모든 전투 스포츠와 마찬가지로 체중 카테고리의 맨 위에서 싸우는 것이 가장 좋습니다. 이것은 종종 체중을 줄이기 위해 체중 감량(지방 감량)을 의미합니다. 너가 너의 최대 무게를 만나지 않으면 너는 다음 무게 그룹안에 위로 싸워야 하고,이것은 너자신보다는 매우 더 큰 싸우는 사람을 의미할 수 있었다.
요르단은 훈련 할 때 약 12 파운드의”과체중”을 유지합니다. 이 때문에 그는 오랜 시간 동안 훈련 하 고 구축 하 고 그의 근육을 복구할 수 있도록 영양 많이 복용. 경쟁 한 달 전에 그는 모든 정크 푸드를 잘라 내고 부분을 더 작게 만듭니다. 그런 다음 그는 물 무게를 잘라,이는 간단한 수단 거의 무게에 전에 마시는. 그가 무게를 달 자마자 그는 재수 화하고 경기 준비를 마칩니다.
요르단은 특정 식단을 따를 필요가 없으며 무엇이 그를 위해 효과가 있는지 알고 있습니다.
체중 감량은 쉽지 않다
요르단이 슈퍼 운동 선수이기 때문에 체중 감량이 더 쉽지는 않습니다. 2012 년 7 월 20 일에 그는 말을 자신의 트위터 페이지를 업데이트;”올림픽 다이어트 시작. 너무 힘들어. 그냥 영화에서 큰 얼음 했다”. 취급이 있는 유혹은 저희에 영향을 미치는 것과 같은 방법으로 그에게 영향을 미친다!
요르단이 런던 올림픽 빌리지에 들어갔을 때 그는”마을에서 가장 큰 카페. 무료 맥도날드! 천국이 어떤 것인지 모르겠지만,이 가까이해야합니다!”. 그러나 그는 이미 체중을 줄이고 있었기 때문에”딸기 바나나 스무디와 오트밀 쿠키 몇 개”만 즐길 수있었습니다.
요르단의 운동
풀업
요르단의 상체 힘은 굉장하며,그는 이것의 많은 부분을 그의”소름 끼치는”풀업 루틴에 기인합니다. 운동선수가 소 름 끼치는 것과 같이 운동을 기술하는 경우에 당신은 집중 적이고,믿을 수 없을 만큼 지나치게 요구하는,그러나 효과적이다 확실할 수 있다.
자신의 체중을 들어 올리는 것만으로는 더 이상 충분하지 않습니다. 그는 여러 세트의 가중치 풀업을 수행하고 먼저 벨트에 50 파운드를 부착 한 다음 가능한 한 많은 풀업을 수행합니다. 그런 다음 무게를 25 파운드로 반으로 반복 한 다음 여분의 무게없이 최종 세트를 수행합니다. 그의 개인 최고 50 파운드는 멈추지 않고 35 담당자입니다.
로프 등반
풀업 만이 유일한 운동은 아니며 다양한 체중과 웨이트 트레이닝을 수행합니다. 그는 상체를 위해 할 좋아하는 또 다른 로프 등반이다. 오래된 학교 체육관 운동,하지만 매우 효과적인 모두 같은. 요르단은 그의 팔을 사용하여 약 6 초 만에 올림픽 훈련 체육관에서 로프 꼭대기까지 올라갈 수 있습니다. 빠르고 강력한.
뿐만 아니라이 두 상체 컨디셔닝 운동,그는 총 체력과 강도를 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝과 심장의 넓은 범위를 수행합니다. 레슬링은 우수한 심혈관 운동을 제공하며 지속적인 격투 및 던지기는 기능적 강도를 구축합니다. 심장 훈련은 지구력 훈련뿐만 아니라 스프린트 간격과 함께 체력 수준을 높이기위한 것입니다. 웨이트 트레이닝은 핵심 운동을 구성하는 파워 스쿼트,데드 리프트 및 벤치 프레스를 기반으로 설계되었습니다.
미래?
조던 버로우즈는 리오 2016 경기에서 금메달을 수비 한 후,무기 청에서 미래를 고려하고 있음을 암시했다. 병무청은 최고 소득자를 위해 아주 잘 지불 할 수 있고,자유형 레슬링에 시작하는 훌륭한 플랫폼입니다. 만약 그가 상자 및 킥을 배울 수 있습니다 그는 그의 체중 범주에 강력한 병기 전투기를 만들 수 있습니다.
요르단은 올림픽 금메달보다 더 원,그는 또한$250,000 미국 자유형 레슬링을 지원하기 위해 설정 한 생활 드림 메달 기금에 의해 설정된 상을 수상했다. 이것은 스포츠에 투자하는 것이 큰 보상을 얻을 수 있다는 추가 증거로 간주됩니다. 그들은 풀 타임을 훈련 할 수 있도록 선수가 잘 투자되는 경우,최고의 코칭 및 영양 조언을받을,최고의 시설과 던져 일부 수익성 금융 인센티브를 가지고,그들은 성공할 가능성이 더 높습니다.
