여자애들이 내 블로그에서 보았 듯이,나는 이전에 체중 감량을 시도하면하지 말아야 할 것에 대해 이야기했습니다. 그래서 오늘 나는 당신이 할 수있는 일에 대해 오늘 싶습니다! 자,이 블로그는’체중 감량의 7 가지 규칙’이라고 말하면서,나는 용어 규칙을 느슨하게 사용한다는 것을 지적하고 싶습니다! 기억하십시오,모두는 다르고 당신을 위해 일하는 무엇이 누군가 다른 사람을 위해 작동하지 않을지도 모른다.
건강한 체중 감량을위한 7 가지 규칙
체육관에서 몇 시간을 보내야하는지에 대한 규칙이나 따라야 할 정확한 식단을 제공하기보다는 많은 사람들이 잊어 버리는 체중 감량의 다른 측면을 강조하고 싶습니다. 그것은 모든 음식 그룹을 절단 매일 체육관에서 멀리 노예와 미친 정권을 다음에 대해 아니에요.
체중 감량과 건강에 대한 7 가지 규칙은 다음과 같습니다.
항상 아침 식사
이 규칙은 내 책에서 협상 할 수 없습니다. 당신의 몸은 하루 종일 작동하는 음식을 필요로하기 때문에 아침 식사를 건너 뛰는 것은 당신이 무게를 잃는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 당신이 식사를 건너 뛸 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 확실하지 않은 경우,실제로 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 즉,아침 식사를 건너 뛰는 것은 실제로 하루 중 나머지 시간 동안 먹는 모든 것에 영향을 미칠 수 있으며 과식의 위험에 처할 수 있습니다. 뿐만 아니라,하지만 당신은 당신의 에너지 레벨이 낮은 때 운동을 찾을 수 있습니다. 그리고 아무도 운동을 통해 중간 얻을 아픈 느낌을 시작하고 싶어!
당신이 먹는 아침 식사의 종류는 중요하다,그래서 당신이 현명하게 선택하고 있는지 확인하십시오. 이것은 지탱한 에너지를 당신에게 제공하고 당신의 다음 식사까지 만족된 감각 당신을 지키기 수 있기 때문에,복잡한(갈색)탄수화물 및 단백질의 어떤 모양 대로 행하십시오.
주간 목표 설정
체중 감량은 때로는 압도적이고 힘들 수 있습니다. 정직하자,당신이 잠시 동안 했어 습관을 변경하는 것은 항상 가장 쉬운 작업이 아닙니다. 체중 감소를 위해 조준할 경우의 나의 가장 큰 규칙은 소형 주간 목표를 놓는것을 이다. 작은 것들로 아래로’체중 감소’의 큰 목표를 깨는 것은 더 달성 느낌을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가,그것은 당신이 길을 따라 책임을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 목표는 먹는 정크 푸드의 양을 줄이거 나 일주일에 세 번 운동을 시도하는 것과 같은 간단한 것일 수 있습니다. 나가 항상 말하는 때,너의 전부 목표를 돕라 현실주의에게 할 것이다 목표를 설정하십시요. 그런 식으로,당신은 나쁜 주가있는 경우,당신은 이동하고 다음 주에 다시 시도 할 수 있습니다!
자신에 너무 열심히하지 마십시오
내가 위에서 설명했듯이,체중 감량이 항상 가장 쉬운 여정은 아니며 부정적인 생각에 굴복하고 심지어 포기하는 것이 쉬울 수 있습니다. 긍정적 인 사고 방식을 갖는 것은 정말 당신의 체중 감소 여행을하는 동안 도움이 될 수 있습니다. 예,노력,땀,건강한 식습관과 운동은 큰 역할을 담당 할 것입니다,하지만 당신의 정신 건강은 더욱 중요하다. 우리가 우리 자신에게 말하는 것과 우리 자신에 대해 믿는 것은 우리 삶의 모든 측면을 형성합니다.
당신이 나쁜 주가있는 경우,마음에 그것을 가지고하지 않습니다. 너가 조금 너무 많은 초콜렛을 먹으면 그것은 그렇는다,또는 너가 소진해 느꼈기 때문에 너는 주 너의 운동의 무엇이든에 얻지 않는다. 계속 가! 긍정적 인 생각으로 당신의 마음을 채우는 것은 부정적인 것보다 훨씬 더 당신을 데려 갈 수 있습니다.
그것을 고수하십시오
체중 감량에 관한 가장 큰 낙상 중 하나는 참을성이 없다는 것입니다. 몇 시간을 너는 주의깊게 건강한 먹는 계획을 따르고 일정하게 운동하는가 2 주를 보내고는가,아무것이 일하고 있지 않다 고 그때 너의 친구에게 넋두리했는가? 진실한 체중 감소는 특히 당신이 유지할 수 있는 방법으로 그것을 하는 경우에,밤새껏 일어나지 않는다!
믿음을 가지고 그것을 여자를 유지! 그 결과가 올 때,때로는 적어도 당신이 그들을 기대할 때입니다. 이런 이유로 나는 또한 모두를 가늠자에 족답하기 보다는 오히려 진도 사진을 찍는 격려한다. 당신은 당신의 몸은 시간이 지남에 따라 변경 얼마나 놀랄 수 있습니다,당신은 그것을 비교하는 사진이 없다면 이것을 볼 어려울 수 있습니다.
