het belang van gewrichtsmobiliteit om uw krachttrainingsprogramma te begeleiden
door Beth Chiuchiarelli
geaccrediteerd inspanningsfysioloog bij MD Health Pilates
om het meeste uit uw krachttrainings-of revalidatieprogramma ‘ s te halen, moeten we niet alleen de spieren versterken die bewegen en het gewricht ondersteunen, maar we moeten ook het normale bewegingsbereik van uw gewrichten behouden.
gewrichten hebben kraakbeen dat gewrichtsoppervlakken biedt voor schokabsorptie, zodat botten worden beschermd wanneer er een belasting op wordt gelegd. Ze hebben ligamenten die passieve ondersteuning bieden, evenals een dichte vezelige capsule gemaakt van vele collageenvezels die het gewricht omhullen en niet alleen biedt statische ondersteuning, maar ook een soort koppel (wind-up actie) van het gewricht te helpen bieden een overdracht van belasting aan spieren tijdens beweging.
onze gewrichten bewegen miljoenen keren in een leven en dus als er iets in een gewricht is dat gecompromitteerd is en u pijn voelt of er zwelling is. De schade is waarschijnlijk al opgetreden. Mobiliteit van een gewricht is belangrijk om een betere efficiëntie van deze gewrichten mogelijk te maken, zodat hun bewegingen niet worden aangetast en gewrichten moeten sterk zijn, zodat ze beter en in de juiste positie bewegen. Ze moeten mobiel genoeg zijn om de spieren hun werk goed te laten doen. Als een gewricht stijf is, is er minder vermogen voor de spier om het gewricht door zijn normale bereik van beweging te bewegen. Hoe beter het gewricht beweegt hoe beter het effect van de spieren zal hebben.
helaas, wanneer er spierzwakte rond een gewricht is of wanneer u een blessure heeft, worden spieren stijf en hebben ze een slecht contractiel vermogen en kan de capsule verdikt worden, waardoor het vermogen om de noodzakelijke beweging van het gewricht te voorzien wordt verminderd. Dit kan ervoor zorgen dat de gezamenlijke capsule evenals fascia en spieren stijf worden, dit kan uw vermogen om uw kracht te verbeteren verminderen en dus kunt u merken dat we meestal een soort van behandeling zoals myofascial release voorschrijven in uw sessies. Wat we ook graag doen is u leren hoe dit kan worden gedaan op uw eigen.
er zijn vandaag veel apparaten op de markt om u te helpen bij het volledig zelfstandig uitgeven van myofasciale producten om uw gezamenlijke mobiliteit te verbeteren. Wij raden schuim rollen, spikey ballen, zelfs een rubberen bouncy bal is prima. Op dit moment hebben we geprobeerd de manier waarop we de zware power bands kunnen gebruiken om te helpen met een verbeterde gezamenlijke bereik van de beweging, evenals de Lacrosse bal – die de grootte van een tennisbal is echter gemaakt van rubber.
zodra we het bewegingsbereik van uw gewrichten en de sterke en zwakke punten hebben beoordeeld, kunnen we u een zeer specifiek trainings-en mobiliteitsprogramma voorschrijven.
neem voor meer informatie contact met ons op op 9857 0644 of mail ons op [email protected]
auteur: Michael Dermansky
Michael werkt nu meer dan 20 jaar in de fysiotherapie, sinds zijn afstuderen aan de Melbourne University in 1998 en is nog meer gepassioneerd over het verkrijgen van de beste resultaten voor klanten dan hij toen was. Michael is altijd aan het bestuderen en op zoek naar nieuwe en innovatieve manieren om de service bij MD Health te verbeteren, inclusief en niet beperkt tot de ideeën uit de fitnessindustrie en geweldige klantenservicebedrijven. In zijn vrije momenten, hij houdt van tijd doorbrengen met zijn twee kinderen, Sebastian en Alexander en hopelijk nemen ze skiën meer en meer vaak.
