ooit per ongeluk uw ruitenwissers aanzetten op een zonnige dag? Dat wrijfgeluid is zo verschrikkelijk dat je de ruitenwissers niet snel genoeg kunt uitzetten, toch? Het is vergelijkbaar met wat er gebeurt in je gewrichten als ze niet goed gesmeerd zijn. Ook al kun je ze niet horen, gewrichten die niet zijn geolied met dikke, gladde vloeistof worden zo krakend als roestige scharnieren op een oude hordeur. Terwijl u minder van die smeervloeistof als je ouder, deze drie stappen kunnen helpen houden uw gewrichten soepel bewegen.
verplaatsen. Het trainen pompt meer smering in je gewrichten en (verdubbel je ontlasting) geeft meer water af in je smeervloeistof zodat het zich gemakkelijker over het kraakbeenoppervlak verspreidt. Regelmatig verplaatsen van uw gewrichten door hun volledige bereik eerste ding in de ochtend) bedekt de kraakbeenhoeken en crannies met vloeistof.
geef uw gewrichten gezonde vetten. Dezelfde omega-3 ‘ s die ontstekingen in je bloedvaten afremmen, kalmeren het ook in je gewrichten. Haal ze uit zalm, forel, olijfolie, noten, avocado ‘ s en supplementen hoog in de DHA-vorm van omega-3s.
neem deze gezamenlijke bewaarmiddelen. Supplementen met een combinatie van glucosaminesulfaat en chondroïtine kunnen op twee fronten helpen: ze verhogen de smering en verminderen ontstekingen (en dus pijn). Op de lange termijn, kunnen ze zelfs herstellen sommige osteoarthritische schade. We raden dagelijks 1.500 mg Triple Flex, Osteo Bi-Flex of Cosamin DS aan — merken waarvan we weten dat ze 80 tot 100 procent van deze dosis hebben. Mehmet Oz en Mike Roizen zijn auteurs van ” YOU: on a Diet.”Wil je meer? Zie “the Dr. Oz Show” op TV (weekdagen om 3 uur, KATU / 2). Om vragen in te dienen, ga naar www.RealAge.com.
