ten materiał nie może być używany do celów komercyjnych, ani w żadnym szpitalu lub placówce medycznej. Nieprzestrzeganie przepisów może skutkować podjęciem kroków prawnych.
Drugs.com. Ostatnia aktualizacja: 4 marca 2021 r.
- przegląd
- Opieka ambulatoryjna
- Opieka ambulatoryjna
- En Español
czym są ćwiczenia Kegla?
ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić mięśnie miednicy. Mięśnie miednicy utrzymują narządy miednicy, takie jak pęcherz moczowy, na miejscu. Ćwiczenia Kegla pomagają zapobiegać lub kontrolować problemy z nietrzymaniem moczu (wyciek). Nietrzymanie moczu może być spowodowane powiększoną prostatą, starszym wiekiem lub otyłością.
Skąd mam wiedzieć, że używam prawidłowych mięśni?
mięśnie miednicy to mięśnie, których używasz do kontrolowania przepływu moczu. Aby skierować te mięśnie, Zatrzymaj i rozpocznij przepływ moczu kilka razy. Pomoże Ci to zapoznać się z tym, jak to jest napinać i rozluźniać te mięśnie.
jak należy wykonywać ćwiczenia Kegla?
- opróżnij pęcherz. Można położyć się, wstać, lub usiąść do tych ćwiczeń. Kiedy po raz pierwszy spróbować zrobić te ćwiczenia, może być łatwiejsze, jeśli położyć. Powoli dokręć lub ściśnij mięśnie miednicy. Może to sprawiać wrażenie, jakbyś próbował powstrzymać mocz lub gaz. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy. Zrelaksuj się przez 3 sekundy. Powtórz ten cykl 10 razy.
- wykonaj 10 zestawów ćwiczeń Kegla, co najmniej 3 razy dziennie. Nie wstrzymuj oddechu podczas ćwiczeń Kegla. Rozluźnij mięśnie brzucha, pleców i nóg.
- gdy twoje mięśnie staną się silniejsze, będziesz mógł dłużej trzymać ściskanie. Lekarz prowadzący może poprosić o zwiększenie ucisku mięśnia miednicy do 10 sekund. Po ściśnięciu przez 10 sekund, zrelaksuj się przez 10 sekund.
co jeszcze powinienem wiedzieć?
- gdy już wiesz, jak wykonywać ćwiczenia Kegla, użyj różnych pozycji. Pomoże to wzmocnić mięśnie miednicy w jak największym stopniu. Możesz wykonywać te ćwiczenia, leżąc na podłodze, oglądając telewizję lub stojąc.
- można zauważyć poprawę kontroli pęcherza moczowego w ciągu około 6 tygodni.
- dokręć mięśnie miednicy przed kichnięciem, kaszlem lub podniesieniem, aby zapobiec wyciekowi moczu.
Kiedy powinienem skontaktować się z lekarzem?
- nie czujesz, jak mięśnie miednicy napinają się lub rozluźniają.
- nadal przecieka mocz.
- masz pytania lub wątpliwości dotyczące stanu zdrowia lub opieki.
Umowa pielęgnacyjna
masz prawo pomóc w zaplanowaniu opieki. Dowiedz się o swoim stanie zdrowia i jak można go leczyć. Porozmawiaj o możliwościach leczenia ze swoimi świadczeniodawcami, aby zdecydować, jaką opiekę chcesz otrzymać. Zawsze masz prawo odmówić leczenia. Powyższe informacje stanowią jedynie pomoc edukacyjną. Nie jest przeznaczony jako porada medyczna dla indywidualnych Stanów lub zabiegów. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek schematu leczenia należy skonsultować się z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą, aby sprawdzić, czy jest on bezpieczny i skuteczny.
© copyright IBM Corporation 2021 informacje są przeznaczone wyłącznie dla użytkowników końcowych i nie mogą być sprzedawane, rozpowszechniane ani wykorzystywane w inny sposób do celów komercyjnych. Wszystkie ilustracje i obrazy zawarte w CareNotes® są chronione prawami autorskimi A. D. A. M., Inc. lub IBM Watson Health
