wypróbuj te ćwiczenia „anytime”, aby chronić swoją mobilność i niezależność.
mocne kolana są kluczowe w codziennych czynnościach, takich jak wstanie z krzesła lub chodzenie do kuchni lub łazienki. Ale myślenie o podejmowaniu specjalnych ćwiczeń wzmacniających kolana może wydawać się zniechęcające. „Starsi dorośli często obawiają się, że wykonywanie ćwiczeń wzmacniających nogi lub obciążających zwiększy „zużycie” na kolanach i zwiększy już obecne zapalenie stawów. Ale wykonywanie ćwiczeń wzmacniających wokół stawu kolanowego faktycznie pomaga zmniejszyć progresję zapalenia stawów”, mówi Ashley Wiater, fizjoterapeuta w stowarzyszonym z Harvardem Massachusetts General Hospital. Wzmocnienie mięśni bioder pomaga również ustabilizować kolana.
Zapisz się do Harvard Health online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.
- sprawdź warunki zdrowotne
- Sprawdź objawy
- przygotuj się do wizyty u lekarza lub testu
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla siebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij przycisk poniżej, aby dowiedzieć się więcej o naszych innych ofertach subskrypcji.
Dowiedz Się Więcej „
