10 Cytaty o uważności z Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn jest jednym z najbardziej wpływowych przywódców świeckich buddystów w Ameryce. Jego obecność jest mocno Odczuwalna w amerykańskim ruchu uważności.
jako emerytowany profesor medycyny na University of Massachusetts Medical School (UMMS) jest twórcą 8-tygodniowego programu redukcji stresu opartego na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), który jest szeroko oferowany przez szpitale i centra medyczne. Jest także założycielem Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society na UMMS.
urodzony jako Żyd, Jon jest teraz buddystą, który opowiada się za nauką uważności. Mądrości uważności nauczył się od wietnamskiego mistrza Zen Thich Nhat Hanha i koreańskiego mistrza Zen Seung Sahn (założyciela szkoły Zen Kwan Um). Te nauki uważności inspirują go do zintegrowania nauki o mózgu ze sztuką uważności, aby pomóc ludziom radzić sobie ze stresem, niepokojem, bólem i chorobą.
Jon opublikował kilka książek. Jednym z krajowych bestsellerów jest „gdziekolwiek jesteś, tam jesteś: Medytacja uważności w życiu codziennym”. Oto 10 cytatów na temat uważności zaczerpniętych z książki:
cytat # 1
” uważność oznacza zwracanie uwagi w szczególny sposób: celowo, w chwili obecnej i nie osądzając.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #2
„koncentracja jest kamieniem węgielnym praktyki uważności. Wasza uważność będzie tak silna, jak zdolność waszego umysłu do bycia spokojnym i stabilnym. Bez spokoju lustro uważności będzie miało wzburzoną i wzburzoną powierzchnię i nie będzie w stanie odzwierciedlać rzeczy z żadną dokładnością.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #3
„Ćwicz dzielenie się pełnią swojej istoty, swojej najlepszej jaźni, swoim entuzjazmem, swoją witalnością, swoim duchem, swoim zaufaniem, swoją otwartością, przede wszystkim swoją obecnością. Podziel się tym ze sobą, ze swoją rodziną, ze światem.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #4
„you can’ t stop the waves, but you can learn to surf.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #5
„możesz ulec pokusie, aby uniknąć bałaganu codziennego życia dla spokoju i spokoju. To oczywiście byłoby przywiązanie do bezruchu i jak każde silne przywiązanie prowadzi do złudzeń. Zatrzymuje rozwój i spaja kultywowanie mądrości.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #6
„być może najbardziej” duchową ” rzeczą, jaką każdy z nas może zrobić, jest po prostu patrzeć własnymi oczami, widzieć oczami pełni i działać uczciwie i życzliwie.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #7
” praktyka uważności oznacza, że zobowiązujemy się w pełni w każdej chwili do bycia obecnym; zapraszając siebie do kontaktu z tą chwilą w pełnej świadomości, z zamiarem jak najlepszego wcielenia orientacji spokoju, uważności i spokoju tu i teraz.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #8
„z punktu widzenia medytacji, każdy stan jest szczególnym stanem, każda chwila jest szczególną chwilą.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #9
„kiedy zobowiązujemy się do otwartego zwracania uwagi, nie ulegając własnym upodobaniom, opiniom i uprzedzeniom, projekcjom i oczekiwaniom, otwierają się nowe możliwości i mamy szansę uwolnić się z kaftana nieświadomości.”- Jon Kabat-Zinn
cytat #10
” kiedy możemy być skoncentrowani w sobie, nawet przez krótki czas w obliczu przyciągania świata zewnętrznego, nie musimy szukać gdzie indziej czegoś, co nas wypełni lub uszczęśliwi, możemy być w domu, gdziekolwiek się znajdujemy, w pokoju z rzeczami takimi, jakimi są, chwila po chwili.”- Jon Kabat-Zinn
