bycie miłym ma silny pozytywny wpływ na szczęście ludzi.
w „The Healing Power of Doing Good” Allan Luks donosi, że istnieje zjawisko zwane Haj pomocnika, które jest opisane jako uczucie ciepła i zwiększonej energii, a także uczucie euforii, które ludzie odczuwają, gdy są mili dla innych.
ponadto badanie z 2005 roku na Uniwersytecie Hebrajskim w Izraelu wykazało związek między dobrocią a uwalnianiem dopaminy, dobrego neuroprzekaźnika w mózgu.
dr Stephen G. Post, Ph. D., jest profesorem bioetyki w Case Western Reserve University School Of Medicine i współautorem książki „Why Good Things Happen to Good People: How to Live a Longer, Healthier, Happier Life by the Simple Act of Giving”. Ma do powiedzenia o pomaganiu innym:
„wszystkie wielkie tradycje duchowe i dziedzina pozytywnej psychologii są w tym względzie dobitne – że najlepszym sposobem na pozbycie się goryczy, gniewu, gniewu, zazdrości jest czynienie innym w pozytywny sposób.”
dodaje, że istnieją badania, które pokazują, że kiedy ludzie działają z hojnością i współczuciem, ma to pozytywny wpływ na ich zdrowie i samopoczucie. Post wyjaśnia, że ewolucja mogła sprawić, że poczujemy się dobrze z dawania, ponieważ grupy, które miały dużą liczbę ludzi, którzy byli altruistyczni wobec innych, częściej przetrwały niż grupy, które tego nie zrobiły.
istnieje kilka innych badań, które pokazują, że bycie miłym dla innych sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. Jedno z takich badań zostało przeprowadzone kilka lat temu przez University of British Columbia. Studenci na Uniwersytecie otrzymali kwotę pieniężną od $5.00 do $20.00. Otrzymali następujące instrukcje:
pod koniec dnia uczniowie, którzy wydali pieniądze na innych–czy to dając pieniądze na cele charytatywne, czy kupując prezent dla kogoś innego–byli subiektywnie szczęśliwsi niż ci, którzy wydali pieniądze na siebie.
w kolejnym badaniu naukowcy przeskanowali mózgi wolontariuszy, gdy zostali poproszeni o przemyślenie scenariusza, w którym albo przekazali sumę pieniędzy na cele charytatywne, albo zatrzymali ją dla siebie. Wyniki pokazały, że kiedy wolontariusze przedkładali interesy innych nad własne, aktywowało to prymitywną część mózgu, która zwykle zapala się w odpowiedzi na jedzenie lub Seks.
wszystko to sugeruje, że altruizm nie jest wyższą zdolnością moralną, która tłumi podstawowe egoistyczne popędy, ale raczej jest podstawowy dla mózgu, przewodowy i przyjemny.
skoro więc czynienie dobra dla innych sprzyja szczęściu, to jak można zrobić więcej? Wykonuj przypadkowe akty dobroci.
Dr Sonja Lyubomirsky jest jednym z liderów w dziedzinie psychologii pozytywnej i autorem How Of Happiness: naukowego podejścia do uzyskania pożądanego życia. W swojej książce zawiera strategie i ćwiczenia, które pomagają czytelnikowi zwiększyć poziom szczęścia.
jedną z tych strategii jest podjęcie wyzwania, aby wykonać pięć aktów dobroci, jeden dzień w tygodniu. Zalecam, abyś podjął się wyzwania. Jeśli to zrobisz, poniżej znajdziesz 42 przypadkowe akty życzliwości pomysły, które pomogą Ci zacząć.
42 przypadkowe akty życzliwości
1. Posadź kwiaty w publicznym, zaniedbanym kąciku.
2. Pomóż komuś, kto przechodzi trudne finansowe czasy, aby wrócić do domu na wakacje. Zapoznaj się z zasadami programów lojalnościowych linii lotniczych –niektóre programy umożliwiają wykorzystanie biletu zakupionego za mile przez dowolną osobę.
3. Zostaw trochę smakołyków dla zbieraczy śmieci. Zbieranie śmieci jest trudnym i ważnym zadaniem, ale zbieracze śmieci są często brane za pewnik. Jeśli ktoś zasługuje na przypadkowy akt dobroci, myślę, że to on.
4. Wypełnij kosz wszystkim, czego potrzebuje noworodek i podrzuć go do pobliskiego szpitala dla kobiety o niskich dochodach,która właśnie urodziła.
5. Pozostaw dokładną resztę napoju w automacie do wymiany.
6. Weź pudełko pączków do lokalnej remizy lub posterunku policji.
7. Wpłać pieniądze do cudzego parkometru, jeśli jego czas ma wygasnąć.
8. Wybacz komuś dług, który jest ci winien, jeśli staje się oczywiste, że nie może go spłacić.
9. Płać dalej książkami. Kiedy skończysz czytać świetną książkę, zostaw ją w miejscu publicznym, aby ktoś inny ją znalazł. Dodaj notatkę mówiącą coś w stylu: „ta książka należy do tego, kto ją znajdzie. Kiedy skończysz czytać, Przekaż dalej.”
10. Przekaż kelnerowi napiwek albo dostarcz pizzerowi naprawdę duży napiwek.
11. Upuść monety na chodniku, aby ktoś inny je znalazł.
12. Zostaw napiwek w słoiku Ulicznego muzyka.
13. Odwiedź dom opieki i pomóż rozjaśnić dzień starszej osoby, która nie ma wielu gości.
14. Wyślij żołnierzowi paczkę.
15. Pomóż starszemu sąsiadowi z podwórkiem, czy to grabienie liści, czy koszenie trawnika.
16. Kiedy skończysz odgarniać śnieg z podjazdu, odgarnij podjazd sąsiada. Oto słodka historia, która pojawiła się w wiadomościach w tym roku o sześciu nastolatkach, którzy zrobili to dla całej swojej dzielnicy.
17. Kup kartę prepaid phone i daj ją komuś, kto jej potrzebuje.
18. Przygotuj posiłek dla chorego przyjaciela, współpracownika lub sąsiada.
19. Niech ktoś, kto wydaje się być w pośpiechu cię wyprzedzi w kolejce.
20. Kup paczkę harcerskich ciasteczek.
21. Pomoc w jadłodajni.
22. Zaoferuj zajętym rodzicom opiekę nad dziećmi, aby mogli mieć trochę czasu dla siebie.
23. Kup pięć dodatkowych puszek zupy lub warzyw w sklepie i podrzuć je do lokalnego banku żywności.
24. Przekaż materiały rzemieślnicze dla drugoklasistów w szkole w potrzebie.
25. Kup kilka parasoli i PONCHO i trzymaj je w samochodzie. W deszczowy dzień znajdź kogoś, kto ich potrzebuje.
26. Wyślij komuś, kto poczuje słońce: napełnij je żółtymi rzeczami. Może to być żółty cukierek, ciasto cytrynowe mix, żółty kubek z buźką na nim, naklejki z buźką, żółte kapcie, świetna książka owinięta w żółty i tak dalej.
27. Wyślij znajomemu stare zdjęcie waszej dwójki razem i dołącz notatkę przypominającą ten czas.
28. Rozwesel przyjaciela, który tego potrzebuje. Zabierz ich na lunch i posłuchaj ich. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla kogoś, jest życzliwe ucho.
29. Daj swój zapasowy laptop lub komputer stacjonarny osobie starszej, o której wiesz, że jest w domu. Naucz ich korzystania z Internetu.
30. Upuść bomby dobroci: zostaw małe skrawki papieru z pozytywnymi wiadomościami na nich w książkach bibliotecznych.
31. Kup kilka dodatkowych worków karmy dla psów i podrzuć je do lokalnego schroniska dla zwierząt — ponieważ psy również potrzebują przypadkowej życzliwości.
32. Wykonuj obowiązki dla kogoś innego w rodzinie-wynieś śmieci, zrób kolację, umyj samochód i tak dalej.
33. Pomóż ofiarom przemocy domowej-udaj się do schroniska dla kobiet najbliżej swojego domu i podrzuć artykuły higieniczne, takie jak mydło, szampon, odżywka, krem do golenia, Maszynki Do Golenia, dezodorant, szczoteczki i pasty do zębów, tampony i podkładki, pieluchy i chusteczki.
34. Upiecz ciasteczka dla listonosza / listonoszki.
35. Zaproś kogoś, kto jest sam na kolację z rodziną na święta.
36. Niech inny samochód połączy się przed tobą, lub zatrzymać się, aby pozwolić pieszemu przejść przez ulicę.
37. Daj dziecku szczery komplement i zachęcić je, aby być najlepszym, że mogą być.
38. Jeśli ktoś ci bliski przechodzi trudny okres, zapytaj go: „czego potrzebujesz?”lub „Jak mogę pomóc?”
39. Jeśli masz szczęście mieć przynajmniej jednego dziadka, który jeszcze żyje, zadzwoń do nich. Posiadanie dziadków to dar.
40. Napisz list do każdego z rodzeństwa, dając im znać, ile dla Ciebie znaczą i wszystkie powody, dla których je doceniasz.
41. Jeśli ktoś nowy wprowadza się do Twojej okolicy, zatrzymaj się i powitaj go.
42. Jeśli przyjaciel wybiera się na wakacje, zaproponuj karmienie swoich zwierząt i podlewanie roślin.
podsumowanie
czy podejmiesz wyzwanie, aby wykonać 5 przypadkowych aktów dobroci dziennie, jeden dzień w tygodniu? Jeśli tak, mam nadzieję, że powyższe 42 pomysły okazały się pomocne w Twoim wyzwaniu. Żyj swoim najlepszym życiem, będąc dobrym dla innych.
- 26 pomysły na Nowy Rok-pomysły od A do Z
- Uruchom 365-dniowy projekt
- 36 podpowiedzi, które pomogą Ci zaplanować niesamowity nowy rok
- ponad 10 000 pomysłów na zaprojektowanie najlepszego życia
