od rekordowych osiągnięć sportowych po szalone ciała, wszystko w Olimpijczykach wydaje się nadludzkie-zwłaszcza gdy zdajesz sobie sprawę, że prawdopodobnie nie możesz zejść z kanapy i pójść do kuchni (po więcej popcornu, duh) w czasie, w którym Usain Bolt biegnie 100 metrów. (9.81 seconds — ready, set, GO!)
ale utalentowani sportowcy są pod każdym względem ludźmi, co oznacza, że rygorystyczny trening, jaki przechodzą, wpływa na ich ciało. Więc chociaż Simone Biles może nie czuć się tak obolała jak my rano po zajęciach spinningowych, możesz się założyć, że obudziła się z obolałymi mięśniami po szczególnie wyczerpującym treningu.
zdrowe ciało wykonuje całkiem dobrą robotę gojenia się, dlatego ta bolesność zwykle nie trwa dłużej niż dzień lub dwa. (Dzięki Bogu!) Ale zawodowi sportowcy nie zawsze mają luksus czekania, aż powrócą do 100%, zanim ponownie trenują lub rywalizują, dlatego wielu zwraca się do niezwykłych terapii w nadziei na szybszą regenerację i lepszą wydajność.
od fioletowych kręgów na ramionach Michaela Phelpsa po Komory lodowe, w których profesjonaliści zamrażają swoje tyłki (prawie dosłownie), tutaj badamy sześć niezbyt popularnych zabiegów praktykowanych przez elitarnych sportowców-oraz badania i opinie ekspertów na temat tego, czy warto ich wypróbować, czy nie.
tlenoterapia hiperbaryczna
twierdzenie: tlenoterapia hiperbaryczna (HBOT) polega na komorze, która emituje 100% tlenu — w porównaniu do typowego tlenu 21% występującego w powietrzu, którym oddychamy — ze zwiększonym ciśnieniem. Jednym z jego celów jest przyspieszenie gojenia się ran, ponieważ tlen wspomaga wzrost nowych naczyń krwionośnych, gdy zostały ranne z powodu uszkodzeń tkanek miękkich i przewlekłych, nie gojących się ran.
pacjent leży w rurce o długości ok. Po zamknięciu wewnątrz komory technik zwiększy ciśnienie powietrza do trzykrotności normalnego ciśnienia, ale pacjent nadal będzie mógł oddychać i normalnie rozmawiać. Każda sesja trwa od 30 minut do dwóch godzin, a pacjenci mogą spędzić czas czytając, słuchając muzyki lub oglądając telewizję.
Dowód: Przegląd 2012 stwierdził, że HBOT „należy rozważyć” w leczeniu różnych rodzajów zakażonych ran, w tym tych spowodowanych urazami spowodowanymi katastrofą, uszkodzonymi przeszczepami skóry i oparzeniami termicznymi. Z drugiej strony, małe badanie ze stycznia 2015 r. wykazało, że HBOT „nie wykazywał żadnych korzyści” u pacjentów z uporczywymi objawami po wstrząsie mózgu (PCS) po łagodnym urazowym uszkodzeniu mózgu. Krótko mówiąc: HBOT nie jest lekarstwem-wszystko; jest bardziej skuteczny w leczeniu niektórych urazów niż inne.
komory hiperbaryczne wymagają zezwolenia FDA, co oznacza, że FDA musi przejrzeć ważne dowody naukowe potwierdzające konkretne zastosowanie urządzenia i ustalić, że jest ono co najmniej tak bezpieczne i skuteczne, jak inne legalnie sprzedawane urządzenie w USA. Podczas gdy 13 zastosowań komory dla HBOT zostały usunięte przez FDA – w tym leczenie zatrucia tlenkiem węgla, choroba dekompresyjna (aka „zakręty”) i oparzenia termiczne — urazy sportowe nie znalazły się na liście.
„jest to nowa terapia, więc wymaga dalszych badań, aby wykazać jej ważność” – mówi Heather A. Hausenblas, Dr, profesor kinezjologii, który specjalizuje się w aktywności fizycznej i zdrowego starzenia się na Uniwersytecie Jacksonville.
werdykt: te komory wysokociśnieniowe można znaleźć w szpitalach w całym kraju, w tym w New York Presbyterian i Johns Hopkins Medicine. Ale ponieważ stosowanie HBOT dla sportowych bólów i bólów nie zostało podane kciuki w górę od FDA, trzymanie się starego dobrego świeżego powietrza jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem na razie.
terapia Regenokine
twierdzenie: Regenokine (znana jako Orthokine poza Stanami Zjednoczonymi) jest procedurą medyczną mającą na celu zmniejszenie bólu w stawach lub tkankach poprzez zwiększenie poziomu przeciwzapalnego białka zwanego białkiem antagonistycznym receptora interleukiny-1 (IRAP).
nasze ciała naturalnie wytwarzają IRAP, więc terapia zaczyna się od pobrania krwi pacjenta, odwirowania i inkubacji nad szklanymi kulkami przez 24 godziny. Proces ten oddziela serum IRAP od reszty krwi. Serum jest następnie wstrzykiwane do docelowej części ciała przez pięć do sześciu dni.
dowód: wiele badań sugeruje, że Regenokine jest skutecznym i niskim ryzykiem leczenia różnych problemów stawów-zwłaszcza zapalenia stawów. (W rzeczywistości podobna wersja tej terapii jest często wykonywana na koniach z chorobą zwyrodnieniową stawów.)
„nie ma znaczących negatywów związanych z tą procedurą — z wyjątkiem tego, że jej stosowanie jest bardzo ograniczone w Stanach Zjednoczonych z powodu braku zgody FDA”, mówi Luga Podesta, MD, dyrektor medycyny sportowej w St.Charles Orthopedics w East Setauket w Nowym Jorku.
werdykt:” moim zdaniem regeneracyjne terapie komórkowe, takie jak Regenokine i osocze bogatopłytkowe (PRP), powinny być rozważane u każdego pacjenta cierpiącego na uszkodzenia mięśniowo-szkieletowe mięśni, więzadeł ścięgien lub stawów”, mówi dr Podesta. „Wydaje się, że nie ma żadnych znaczących negatywnych skutków ani przeciwwskazań do tego leczenia, a leczenie wydaje się stosunkowo bezpieczne.”
ale ponieważ ta terapia nie została zatwierdzona przez FDA w Stanach Zjednoczonych, być może będziesz musiał wyjechać za granicę w celu leczenia. Nawet Kobe Bryant musiał wyjechać do Düsseldorfu w Niemczech, aby w 2011 roku poddać się leczeniu prawego kolana.
„jednak podobny lub większy wzrost IRAP stwierdzono również w koncentracie szpiku kostnego, który jest łatwo dostępny w Stanach Zjednoczonych i zatwierdzony przez FDA”, dodaje Podesta.
GyroStim
twierdzenie: to sterowane komputerowo wieloosiowe krzesło może wyglądać jak karnawałowy wir, ale w rzeczywistości zostało zaprojektowane w celu poprawy równowagi i wyników sportowych, a także zachęcenia do koordynacji u osób z wyzwaniami neurologicznymi spowodowanymi przez wszystko, od chemioterapii po autyzm i porażenie mózgowe (CP).
ponieważ krzesło obraca się w górę iw dół i na bok przez kilka minut, ma stymulować obszar mózgu odpowiedzialny za funkcje motoryczne. Według własnej strony internetowej GyroStim jest obecnie dostępny do użytku w różnych laboratoriach nauki sportowej, elitarnych centrach szkolenia sportowego, klinikach medycznych/neurologicznych, uniwersytetach i wojskowych placówkach badawczych w całym kraju.
krzesło zostało pierwotnie stworzone przez inżyniera, którego córka urodziła się z CP. Powiedziano mu i jego żonie, że ich córka potrzebuje stymulacji układu przedsionkowego-systemu koordynującego ruch z równowagą-poprzez ćwiczenia terapeutyczne, aby poprawić jej zdolność do chodzenia.
dowód: na stronie internetowej znajduje się zastrzeżenie, które stwierdza: „opinia publiczna może napotkać Media i referencje odnoszące się do roli GyroStim w rozwiązywaniu problemów związanych z równowagą, które objawiają się wstrząsem mózgu, TBI (urazowym uszkodzeniem mózgu) lub innymi schorzeniami neurologicznymi, jednak GyroStim nie jest przeznaczony do stosowania w diagnostyce lub leczeniu choroby lub innego stanu. „
to urządzenie nie zostało jeszcze ocenione przez FDA.
werdykt: „zawsze jestem ostrożny, jeśli chodzi o nowe produkty, wprowadzając oświadczenia zdrowotne, które mogły nie być testowane pod kontrolą naukową”, mówi Harry Kerasidis, MD, założyciel i dyrektor medyczny platformy zarządzania wstrząsami sportowymi XLNTbrain w Maryland. „Szczególnie w mózgu — najważniejszym narządzie w organizmie — nietypowe kąty i obroty mogą opóźniać, a nawet powodować objawy związane z wstrząsem mózgu.”
ale radzi zachować otwarty umysł.
„jako neurolog uznaję, że mózg jest nową granicą dla badań i rozwoju, a wiele razy produkty i rozwiązania pojawiają się na rynku wokół medycznej ścieżki badawczej”, mówi dr Kerasidis. „Jako konsumenci, zanim zrobimy coś z mózgiem, zaangażuj korę przedczołową i pomyśl. Zważaj plusy i minusy i dokonuj dobrych wyborów.”
Terapia komórkami macierzystymi
the Claim: Komórki macierzyste są głównymi komórkami organizmu odpowiedzialnymi za naprawę uszkodzonej tkanki w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Aby przeprowadzić tę terapię, komórki macierzyste są pobierane ze szpiku kostnego dorosłego pacjenta lub dawcy, a następnie wstrzykuje się je do uszkodzonych obszarów pacjenta.
dowód: badanie z lutego 2014 r. wykazało, że terapie komórkowe i medycyna regeneracyjna „oferują bezpieczne i potencjalnie skuteczne leczenie urazów mięśniowo-szkieletowych związanych ze sportem.”
jednak FDA wydała ostrzeżenie o różnych terapiach komórek macierzystych. Do tej pory zatwierdziła tylko jeden rodzaj produktu z komórkami macierzystymi-Hemacord, produkt pochodzący z krwi pępowinowej wytwarzany przez nowojorskie Centrum Krwi i stosowany w określonych wskazaniach u pacjentów z zaburzeniami wpływającymi na układ krwiotwórczy organizmu.
„FDA obawia się, że nadzieja, że pacjenci mają na leki jeszcze nie dostępne może pozostawić je narażone na pozbawionych skrupułów dostawców leczenia komórkami macierzystymi, które są nielegalne i potencjalnie szkodliwe,” FDA stwierdził w komunikacie prasowym.
Werdykt: Podesta uważa, że tego typu terapia może być warta spróbowania, ale pozostaje sprawdzić, czy więcej terapii zostanie zatwierdzonych.
twierdzenie: do tej pory prawdopodobnie słyszałeś więcej niż kiedykolwiek chciałeś o bańkach, ale oto sedno na wypadek, gdybyś to przegapił:
„Cupping jest tanią, nieinwazyjną, ogólnie bezpieczną formą terapii, mającą na celu promowanie naturalnego gojenia organizmu”, wyjaśnia Ilan Danan, lekarz neurolog w Kerlan-Jobe Center For Sports Neurology and Pain Medicine w klinice ortopedycznej Kerlan-Jobe w Los Angeles.
zabieg, który jest formą akupunktury, polega na zapaleniu łatwopalnej cieczy wewnątrz kubka wykonanego ze szkła, bambusa lub ceramiki. Kiedy płomienie gasną, krawędź kubka jest umieszczana na obolałych mięśniach przez pięć do 10 minut, tworząc próżniowe środowisko w celu promowania przepływu krwi, stymulowania aktywności mięśni i zmniejszenia stanu zapalnego.
„ważne jest jednak, aby wiedzieć, że bańki mogą powodować siniaki na skórze, trwające nawet kilka dni”, dodaje dr Danan, stąd gigantyczne fioletowe plamy, które Michael Phelps uprawiał podczas pierwszych kilku dni Igrzysk Olimpijskich w 2016 roku.
Dowód: Chociaż leczenie to sięga tysięcy lat wstecz do starożytnej medycyny wschodniej, nadal istnieją „bardzo ograniczone dowody naukowe do tej pory”, dodaje Danan.
to powiedziawszy, przegląd 16 badań z lipca 2014 r. i 921 uczestników zasugerował ” potencjalny pozytywny krótkotrwały wpływ terapii bańkami na zmniejszenie intensywności bólu w porównaniu z brakiem leczenia, terapią cieplną, zwykłą opieką lub konwencjonalnymi lekami.”
„to nie jest dobrze zrozumiałe, jak może działać cupping” – mówi Podesta. „Odczuwano również, że znaczący efekt placebo może odgrywać rolę w postrzeganych i zgłaszanych korzyściach tego starożytnego leczenia.”
werdykt: „odkryłem, że dla wielu moich pacjentów zmagających się z przewlekłym bólem okazało się to korzystne jako terapia wspomagająca”, mówi Danan. „Powiedziałbym więc, że tak, bańki warto spróbować w celu złagodzenia napięcia mięśni i zminimalizowania bólu mięśniowego lub mięśniowo-powięziowego.”
Podesta: „Moim zdaniem, bańki warto spróbować, aby pomóc odzyskać siły po wysiłku, rozluźnić napięte i obolałe mięśnie oraz promować relaks — nawet jeśli korzyści mogą być wtórne do efektu placebo leczenia.”
krioterapia całego ciała
Roszczenie: Krioterapia całego ciała (WBC) jest super-chłodzącym zabiegiem, który zwolennicy twierdzą, że może leczyć przewlekły ból stawów, a także wiele innych stanów, takich jak lęk, przyrost masy ciała, migreny, bezsenność, reumatoidalne zapalenie stawów i choroba Alzheimera.
każda sesja krioterapii trwa od dwóch do czterech minut i polega na wystawieniu ciała na ekstremalnie niskie temperatury — od -200 do -300 stopni Fahrenheita-które są generowane przez ciekły azot. Zbiornik do zamrażania jest przeznaczony dla jednej osoby, gdzie tułów i nogi osoby są ograniczone, ale jej głowa jest odsłonięta w temperaturze pokojowej, lub dla kilku osób, gdzie użytkownicy wchodzą do małego pomieszczenia, w którym mogą usiąść lub stać.
dowód: jeśli chodzi o badania nad WBC, nie ma ich zbyt wiele.
„nie ma wystarczających dowodów, aby określić, czy WBC zmniejsza samo-zgłaszaną bolesność mięśni, czy poprawia subiektywną regenerację po wysiłku w porównaniu z pasywnym odpoczynkiem lub brak WBC u aktywnych fizycznie młodych dorosłych mężczyzn”, mówi dr Hausenblas. „I nie ma dowodów na zastosowanie tej interwencji u kobiet lub elitarnych sportowców.”
W rzeczywistości WBC otrzymał wielki chłód od Food and Drug Administration (FDA) w lipcu, kiedy ogłosił, że terapia nie ma dowodów na leczenie bólu stawów i ciała, poprawę regeneracji i bolesności po treningach, poprawę krążenia krwi i zwiększenie metabolizmu.
„na podstawie rzekomych korzyści zdrowotnych obserwowanych w wielu promocjach Spa krioterapii, konsumenci mogą błędnie sądzić, że FDA zatwierdziła lub zatwierdziła urządzenia WBC jako Bezpieczne i skuteczne w leczeniu chorób”, mówi Aron YUSTEIN, MD, oficer medyczny w Centrum urządzeń i zdrowia radiologicznego FDA, w komunikacie prasowym. „Tak nie jest.”
FDA jest również zaniepokojona potencjalnymi zagrożeniami, w tym uduszeniem. W październiku 2015 roku 24-letni pracownik Las Vegas spa zmarł z powodu uduszenia spowodowanego niskim poziomem tlenu w schłodzonej komorze do krioterapii.
werdykt: „dalsze wysokiej jakości, dobrze zgłoszone badania w tej dziedzinie są wymagane i muszą dostarczyć szczegółowych informacji o zdarzeniach niepożądanych”, mówi Hausenblas.
nie musisz koniecznie dawać WBC zimnego ramienia, ale wciąż nie ma wystarczających badań, aby mieć pewność, że to dobrze zrobi Twojemu organizmowi.
