Oh, fast food. Często trudno się temu oprzeć, a gdy zaczniesz chrupać niektóre, jeszcze trudniej się zatrzymać. Podczas pobłażania od czasu do czasu nie będzie cię skrzywdzić, jeśli zdarzy ci się znaleźć się jedzenie sporo fast foodów każdego dnia, będziesz chciał odłożyć tę torbę chipsów ziemniaczanych. Widzisz, chociaż niezdrowe jedzenie może być smaczne, jest wiele wad, jeśli jesz je codziennie.
aby pomóc ci uniknąć wpadnięcia w ten niebezpieczny wzór, odkrywamy niektóre z najstraszniejszych skutków ubocznych, które mogą wystąpić, jeśli zdarzy ci się codziennie jeść niezdrowe jedzenie. (Zamiast tego, skupić się na 21 najlepsze zdrowe gotowanie Hacki wszech czasów!)
ten powinien być bezmyślny. Jeśli zdarzy ci się jeść ultra przetworzone jedzenie każdego dnia, masz zamiar spakować się na funty. W jednym z badań porównano zmiany masy ciała i zużycie kalorii dla 10 mężczyzn i 10 kobiet, którzy jedli ultra-przetworzoną lub minimalnie przetworzoną dietę przez dwa tygodnie. Ci, którzy byli na ultra-przetworzonej diecie, jedli około 500 kalorii więcej dziennie, jedli szybciej i zyskali średnio 2 funty. Wielkie nieba.
dlatego będziesz chciał unikać jedzenia najzdrowszych przekąsek na świecie przy każdej okazji!
twój nastrój się zmienia.
to prawda-to, co wkładasz do swojego ciała każdego dnia, wpływa na twój nastrój. W rzeczywistości 90% receptorów serotoninowych znajduje się w jelitach, więc oczywiście chcesz upewnić się, że prawidłowo karmisz jelita. Dieta wypełniona wysoko przetworzoną żywnością i dodatkami chemicznymi nie pomoże ci jednak utrzymać zdrowego jelita. Ponadto istnieją badania, które łączą jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, a unikanie żywności wytwarzającej stany zapalne (takiej jak fast food) może pomóc w walce z depresją.
ranisz swoje serce.
jeśli chodzi o niezdrowe jedzenie, jest duża szansa, że będzie bogate w cukier lub sól. I czasami oba dla prawdziwego podwójnego whammy! Jeśli jesz Haj, który jest wysoki w dodatku cukru i sodu, przygotowujesz się do poważnych problemów sercowo-naczyniowych.
jedno z badań w Journal of the American Medical Association wykazało, że ci, którzy otrzymują 25% lub więcej ich z dodatkiem cukru, są ponad dwukrotnie bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca w porównaniu do tych, którzy jedzą mniej niż 10%. I na tym się nie kończy, ponieważ wysokie spożycie sodu wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Więc mlaskanie tych zbyt słonych przetworzonych przekąsek z czasem może być ustawianie się do rozwoju nadciśnienia. Udar mózgu, niewydolność serca, rak żołądka i choroby nerek są również związane z nadmiernym spożyciem sodu.
Twoja skóra będzie cierpieć.
jeśli cierpisz na ciągłe wypryski i nie jesteś pewien, co możesz zrobić, aby uspokoić skórę, możesz przyjrzeć się długo i ciężko fast foodom, które jesz każdego dnia.
„lepsza skóra jest jedną z głównych zalet rezygnacji z przetworzonej żywności”, powiedziała nam Isabel Smith, MS, RD, CDN i założycielka Isabel Smith Nutrition w poprzedniej historii. „Wiele konserwantów i składników zawartych w przetworzonej żywności często może przeszkodzić jasnej, zdrowej skórze.”
ciągle jesteś głodny.
znajdujesz się jedząc przekąskę, a niedługo potem znowu jesteś głodny, sięgając po więcej? Cóż, jeśli traktujesz się tylko do żywności, które są bogate w cukier lub sól, spowodują, że będziesz pragnąć i skończyć jeść więcej tych przetworzonych żywności śmieci. Te pokarmy zachęcają do przejadania się (łatwo jest zjeść Cały rękaw ciastek lub dużą torbę chipsów!) bez podawania jakichkolwiek substancji odżywczych. Nie będziesz zbyt długo najedzony, a wkrótce znów będziesz głodny. Błędne koło!
szukasz bardziej pomocnych wskazówek? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy kulinarne i nowości kulinarne!
twoje hormony stają się niezrównoważone.
według badań opublikowanych w British Journal of Nutrition, jeśli spożywasz zbyt wiele kalorii z tłuszczu i cukrów prostych-które są obfite w fast foody-może to zakłócać prawidłowe funkcjonowanie hormonów leptyny i greliny. Wynik? Zdolność organizmu do regulowania wagi i metabolizmu nie działa już w szczytowym momencie.
twoje trawienie nie jest najlepsze.
jedna rzecz, którą łączy każdy rodzaj niezdrowego jedzenia? Brak błonnika. Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu, który naturalnie występuje w żywności, takiej jak owoce, warzywa, ziarna i rośliny strączkowe. Jeśli jednak zawsze sięgasz po chipsy, ciasteczka lub precle, tracisz żywność pakowaną w błonnik, która pomaga utrzymać regularność, dzięki czemu nie musisz cierpieć z powodu nieprzyjemności związanych z zaparciami.
