ból kolana w nocy

ból kolana w nocy jest niestety bardzo częstym problemem.

stres i napięcia na naszych kolanach narastają w ciągu dnia, a kiedy w końcu mamy okazję się zrelaksować i zrelaksować, ból kolana może uderzyć z zemstą.

niezależnie od tego, czy ból kolana w nocy sprawia, że trudno jest zasnąć, budzi Cię lub pozostawia uczucie niespokojności, może to mieć duży wpływ na jakość snu, a tym samym ogólne zdrowie i jakość życia. Ale co się dzieje i co możemy zrobić, aby go złagodzić?

Co Powoduje Ból Kolana W Nocy?

istnieje cała gama rzeczy, które mogą powodować ból kolana w nocy, takie jak zapalenie stawów, zapalenie kaletki, uszkodzenie chrząstki, wysięk kolanowy, nadużywanie, otyłość, dna moczanowa i uszkodzenie ścięgien. Rzućmy okiem na najczęstsze przyczyny nocnego bólu kolana.

dna moczanowa kolano

dna moczanowa jest częstą przyczyną bólu kolana w nocy podczas snu. Nagromadzenie kwasu moczowego powoduje, że kryształy tworzą się w stawach, co powoduje stan zapalny, rozdzierający ból i obrzęk.

objawy dny moczanowej często nasilają się nagle w nocy, gdy kryształy tworzą się w stawach w niższej temperaturze ciała. Rezultatem jest często wyniszczający nocny ból kolana, zaczerwienienie, ciepło i obrzęk kolana.

powiązany artykuł: dna moczanowa kolana: Przyczyny, leczenie & zapobieganie

zapalenie stawów kolanowych

zapalenie stawów kolanowych powoduje rozrzedzenie chrząstki kolanowej i tworzenie ostrogi kostnej, z których oba powodują zwężenie przestrzeni stawowej.

staw kolanowy jest otoczony kapsułką wypełnioną płynem, który odżywia, smaruje i amortyzuje staw, tak jak olej w samochodzie.

ale przez noc ten płyn wysycha, a Kości kolanowe zaczynają się ocierać o siebie. Rezultatem jest ból kolana w nocy i sztywność w stawie po przebudzeniu – obie klasyczne cechy zapalenia stawów kolanowych.

powiązany artykuł: zapalenie stawów kolanowych: przyczyny, objawy & leczenie

zapalenie & aktywność

wszystko, co powoduje obrzęk lub stan zapalny w stawie kolanowym, może prowadzić do bólu kolana w nocy, np. zapalenie ścięgien, skręcenia i nadwyrężenia kolana, uraz, zapalenie kaletki i reumatoidalne zapalenie stawów.

jest tylko tyle miejsca w stawie kolanowym i wokół niego, więc wszelkie stany zapalne lub nadmiar płynu w stawie zwiększa ciśnienie, co może spowodować tępy, obolały ból w kolanie.

aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi do stawów, co może prowadzić do obrzęków. Zapalenie w kolanie zwykle buduje się im więcej używamy ciała, więc ma tendencję do szczytu wieczorem. Wysiłek fizyczny może również powodować nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach, co prowadzi do opóźnionego początku bolesności mięśni. Możesz nie mieć pojęcia, że przesadzasz podczas ćwiczeń,ale później tego wieczoru ból kopie.

pokrewny artykuł: obrzęk kolana: przyczyny, leczenie & profilaktyka

bóle wzrostu

wiele dzieci cierpi na ból kolana w nocy podczas i po trysku wzrostu.

zasadniczo to, co może się zdarzyć podczas zrywu wzrostu, to to, że kości nóg rosną szybciej niż mięśnie nóg mogą się wydłużyć.

powoduje to duże napięcie mięśni i ścięgien, które mogą następnie zacząć ciągnąć za kość, powodując ból kolana, który zwykle jest gorszy w nocy.

trysk wzrostu występuje najczęściej w wieku od 3-5 do 8-12 lat.

Dlaczego Ból Kolana Pogarsza Się W Nocy?

nie ma nic bardziej frustrującego niż wchodzenie do łóżka pod koniec pracowitego dnia, uczucie wyczerpania, a potem nagle „BUM”, ból kolana zaczyna się z zemstą. Walczyłeś przez cały dzień, robiłeś wszystko, co trzeba, w końcu masz szansę dać odpocząć kolanom i wtedy naprawdę zaczynają boleć. Ale dlaczego?

istnieje wiele teorii, dlaczego ból kolana pogarsza się w nocy:

• brak zakłóceń: w ciągu dnia wiele się dzieje, nasze umysły są rozpraszane przez inne rzeczy i często nie mamy czasu, aby zauważyć lub myśleć o bólu.
  ale kiedy wchodzimy do łóżka, z mniejszą stymulacją i rozrywkami, które nas rozpraszają, ból, który marudził w tle, nagle staje się bardzo głośny, ponieważ nic go nie maskuje. Jest mniej, aby oderwać nasze umysły od naszego bólu i im więcej o tym myślimy, tym bardziej jesteśmy świadomi i tym więcej odczuwamy bólu.

• brak snu: nocny ból kolana może szybko stać się błędnym kołem. Stwierdzono, że brak snu zwiększa wrażliwość na ból, zmniejsza progi bólu, upośledza gojenie, zmniejsza poziom tolerancji i zwiększa zmęczenie.
  w miarę jak te się wzajemnie odżywiają, poziom bólu wzrasta, a cykl trwa, a ból kolana w nocy staje się coraz gorszy.

• dwutlenek węgla i naczynia krwionośne: kiedy oddychamy, pobieramy tlen z powietrza, a następnie wydalamy dwutlenek węgla. Kiedy śpimy nasze oddechy, liczba razy wdychamy i wydychamy na minutę spada i oddychamy wolniej.
  w rezultacie wzrasta poziom dwutlenku węgla we krwi, co powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Może to wywierać nacisk na otaczające nerwy, czyniąc je bardziej wrażliwymi, co może prowadzić do bólu kolana w nocy.

Co Mogę Zrobić Na Ból Kolana W Nocy?

istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból kolana w nocy, takich jak delikatne ćwiczenia, leki bez recepty i domowe środki, takie jak lód lub pakiety ciepła, relaks i głębokie oddychanie.

oto nasz ulubiony ból kolana podczas nocnych zabiegów:

• Zastosuj Ice lub Heat Packs: okłady z lodu na kolana zazwyczaj działają lepiej w krótkim okresie po urazie, poduszki termiczne wydają się być lepsze w dłuższych warunkach. Używaj ich przez 10-20 minut przed pójściem spać.
• podnieś nogi: odpocznij z nogami uniesionymi do góry na poduszkach lub poduszkach przez około 20 minut przed snem. Pomaga to zmniejszyć obrzęk kolana. Podniesienie jest najbardziej skuteczne, gdy leżysz z kolanem spoczywającym wyżej niż poziom serca.
• Znajdź Wygodną Pozycję Do Spania: Jeśli śpisz na boku, spróbuj umieścić poduszkę między kolanami, jeśli śpisz na plecach, spróbuj umieścić poduszkę pod kolanem. Upewnij się, że masz dobry, podtrzymujący materac.
• weź ciepłą kąpiel przed snem: nie tylko relaksuje, ale także łagodzi bóle stawów
• Wypróbuj techniki relaksacyjne: słuchaj relaksującej muzyki, używaj technik wizualizacji, głębokiego oddychania lub wypróbuj aplikację do medytacji – moim ulubionym jest Headspace

• weź leki: Porozmawiaj z lekarzem o bez recepty bólu i środków przeciwzapalnych, lub czy potrzebujesz czegoś mocniejszego. Upewnij się, że przyjmujesz leki około 30 minut przed pójściem spać, aby umożliwić działanie przeciwbólowe, zanim położysz się spać. Jeśli ból kolana budzi cię w nocy, porozmawiaj z lekarzem o przejściu na leki o powolnym uwalnianiu, które pomogą Ci spać do rana
• : zakaz elektroniki z sypialni, mieć spójny czas snu i budzić się, plan, aby uzyskać pełne 8 godzin, spróbuj zaciemnić odcienie i unikać używek, takich jak kofeina po południu i wieczorem
• spróbuj miejscowego środka przeciwbólowego: jeśli nie chcesz lub nie możesz przyjmować leków doustnych, porozmawiaj z lekarzem o miejscowych środkach przeciwbólowych, takich jak Biofreeze. Istnieje cała gama żeli, kremów, sprayów i plastrów, które można nakładać bezpośrednio na kolano. Nasiąkają przez skórę bezpośrednio do stawu kolanowego, aby zmniejszyć ból i stan zapalny
• : daj kolanom przerwę regularnie w ciągu dnia, najlepiej z nogami uniesionymi, aby zmniejszyć obrzęk
• noś okłady kompresyjne: w ciągu dnia, np. tubigrip lub elastyczne rękawy kolanowe, aby zmniejszyć obrzęk i podtrzymać kolano NB Nie noś ich na noc
• używaj pomocy do chodzenia: jeśli odczuwasz ból kolana w ciągu dnia, spróbuj użyć patyka lub kul, aby zmniejszyć nacisk i stres na kolanach, aby ból nie buduj
• masuj: W ciągu dnia lub przed snem, aby pomóc ci się zrelaksować i zmniejszyć poziom bólu
• Wypróbuj suplementy: Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy jakiekolwiek naturalne suplementy, takie jak omega-3, SAM-e i feverfew, mogą pomóc zmniejszyć ból kolana w nocy, szczególnie jeśli masz zapalenie stawów
• nie pal: palenie wpływa na krążenie krwi, co skraca czas gojenia po urazie

Jak zapobiec bólowi kolana w nocy

najlepszym sposobem radzenia sobie z bólem kolana w nocy jest powstrzymanie go od rozwoju – lepiej zapobiegać niż leczyć! Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nocnego bólu kolana

• zachowaj zdrowie dzięki połączeniu dobrej diety, zdrowej wagi i regularnych ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu bólowi kolana w nocy
• rozgrzewka przed & ochłodzenie po aktywności fizycznej
• regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie nóg
• unikaj czynności, które dodatkowo obciążają stawy kolanowe np. podnoszenie ciężarów, powtarzające się skoki i kucanie
• Wybierz podtrzymujące, amortyzowane, płaskie obuwie, aby złagodzić nacisk przechodzący przez kolana
• noś szelki kolanowe, jeśli odczuwasz ból podczas uprawiania sportu
• regularnie ćwicz. Oprócz wzmocnienia kolan pomaga zmniejszyć stres i wytwarza endorfiny-naturalne środki przeciwbólowe

twój ból kolana pytania z odpowiedziami

co powoduje palący ból kolana w nocy? Najbardziej prawdopodobną przyczyną jest dna kolana. Inne możliwe przyczyny pieczenia kolana w nocy to zapalenie kaletki kolanowej, ból nerwów, zerwanie więzadła i uszkodzenie chrząstki kolana

Dlaczego mam pulsujący ból kolana w nocy? Pulsujący ból w kolanie jest zwykle spowodowany problemem w naczyniach krwionośnych, takim jak nadciśnienie żylne, tętniak podkolanowy lub DVT. Jeśli pojawi się pulsujący ból w nodze, zasięgnąć pomocy medycznej.

Co Powoduje Kłujący Ból Kolana W Nocy? Kłujący ból w kolanie w nocy jest ogólnie spowodowany przez coś utknęło lub zgnieciony w stawie kolanowym, takich jak chrząstki łzy lub zapalenie stawów,lub ścięgna.

Dlaczego Boli Mnie Kolano Tylko W Nocy? Ból kolana, który pojawia się tylko w nocy, a nie w ciągu dnia, powinien być zawsze traktowany poważnie, szczególnie jeśli jest połączony z utratą wagi i ogólnie złym samopoczuciem, ponieważ może wskazywać na poważne schorzenie podstawowe, takie jak rak.

Dlaczego W Nocy Tak Bolą Mnie Kolana?

jeśli cierpisz na ból kolana w nocy, to może to być każdy z warunków kolana, na które przyjrzeliśmy się tutaj. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest, aby zobaczyć się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę bólu kolana i porady, jak go leczyć.

nie czuj, że musisz po prostu znosić ból kolana w nocy, idź i sprawdź go, a wkrótce będziesz w drodze na dobry sen.

Ostatnia Aktualizacja Strony: 2020-09-16
Następna Recenzja: 2022-09-16

diagnoza bólu kolana
listopad 14, 2019

Wykres diagnostyczny
Marzec 3, 2020

Objawy Kolan
Styczeń 20, 2020