badanie kontrolne Twojego dziecka: 10 lat

• większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu

czego można się spodziewać podczas tej wizyty

lekarz i / lub pielęgniarka prawdopodobnie:

1. Sprawdź wagę i wzrost dziecka, Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) i wykresuj pomiary na wykresach wzrostu.

2. Sprawdź ciśnienie krwi, wzrok i słuch dziecka za pomocą standardowego sprzętu do badań.

3. Zadawaj pytania, rozwiązuj problemy i udzielaj porad dotyczących Twojego dziecka:

Jedzenie. Zaplanuj trzy posiłki i jedną lub dwie pożywne przekąski dziennie. Służ swojemu dziecku dobrze zbilansowaną dietę, która obejmuje chude białko, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz niskotłuszczowy nabiał. Dzieci w tym wieku powinny otrzymywać 3 szklanki (720 ml) mleka niskotłuszczowego dziennie (lub równoważne niskotłuszczowe produkty mleczne lub wzbogacony substytut mleka). Celuj w pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Ogranicz żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu i oferuj nie więcej niż 8 uncji (240 ml) 100% soku dziennie.

Spanie. Dzieci w tym wieku potrzebują około 9-12 godzin snu na noc. Brak snu może utrudnić zwrócenie uwagi w szkole. Ustaw czas snu, który zapewni wystarczającą ilość snu i zachęć dziecko do stosowania relaksującej rutyny przed snem. Trzymaj Telewizory i urządzenia cyfrowe z dala od sypialni dziecka.

aktywność fizyczna. Dzieci w tym wieku powinny mieć co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie. Ustaw limity czasu na ekranie, w tym telewizora, płyt DVD, gier wideo, smartfonów, tabletów i komputerów.

wzrost i rozwój. Przez 10 lat, to jest powszechne dla wielu dzieci do:

• Pokaż więcej niezależność od rodziny i zacząć wolą być z przyjaciółmi
• mieć przyjaciół tej samej płci
• przeczytaj, aby dowiedzieć się o interesującym Cię temacie
• wykonuj coraz trudniejsze zadania w szkole, takie jak zbieranie i organizowanie informacji w raporcie książki
• zacznij wykonywać obowiązki w domu i zajmować się więcej prac domowych
• zaczynają wykazywać oznaki dojrzewania (tłusta skóra, trądzik, zapach ciała). Dziewczyny mogą rozpocząć rozwój piersi i rosną włosy w okolicy pach i łonowych. Chłopcy mogą również rozwijać włosy na ciele oprócz powiększania jąder i penisa.

4. Zrób badanie lekarskie. Obejmie to słuchanie serca i płuc, badanie pleców pod kątem krzywizny kręgosłupa i sprawdzanie oznak dojrzewania. Rodzic, opiekun lub opiekun powinien być obecny podczas tej części egzaminu, ale rodzeństwo powinno pozostać na zewnątrz w poczekalni, aby zapewnić dziecku prywatność.

5. Aktualizacja szczepień. Szczepienia mogą chronić dzieci przed poważnymi chorobami w dzieciństwie, dlatego ważne jest, aby dziecko dostało je na czas. Harmonogramy szczepień mogą się różnić w zależności od biura, więc porozmawiaj z lekarzem o tym, czego się spodziewać.

6. Zamów testy. Lekarz może sprawdzić ryzyko wystąpienia u dziecka niedokrwistości, wysokiego poziomu cholesterolu i gruźlicy oraz w razie potrzeby zlecić wykonanie badań.

patrząc w przyszłość

Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać do czasu następnej kontroli dziecka w wieku 11 lat:

Szkoła

1. Zachęcaj dziecko do udziału w różnych zajęciach, w tym muzyce, sztuce i rzemiośle, sporcie, klubach po szkole i innych ciekawych zajęciach. Ale staraj się unikać nadmiernego obciążenia i pozwolić na pewne przestoje.
2. Pochwal się osiągnięciami i Zapewnij wsparcie w obszarach, w których Twoje dziecko walczy.
3. Minimalizuj zakłócenia, takie jak telewizor i telefony komórkowe.
4. gdy praca w szkole staje się trudniejsza, Twoje dziecko może mieć problemy z nauką. Jeśli tak się stanie, współpracuj z personelem szkoły, aby określić przyczynę, taki problem uczenia się lub uwagi, zastraszanie lub inne stresory.
5. Porozmawiaj z dzieckiem o zagrożeniach związanych z paleniem, wapowaniem, alkoholem i narkotykami.
6. naucz dziecko mądrego korzystania z technologii. Ogólna zasada: nie pisz, nie wysyłaj ani nie wysyłaj zdjęć online, których nie możesz udostępnić dziadkom.

Self

1. spędzaj czas z dzieckiem każdego dnia. Dziel się posiłkami, bądź aktywny razem i rozmawiaj o rzeczach ważnych dla Twojego dziecka.
2. ustal zasady i wyjaśnij swoje oczekiwania. Mają uczciwe konsekwencje dla łamania zasad. Chwalmy dobre wybory.
3. przygotuj się na odpowiedzi na pytania dotyczące dojrzewania i uczuć związanych z tymi zmianami. Zachęć swoje dziecko do zadawania pytań lub obaw. Pierwsze miesiączki u dziewczynek zwykle pojawiają się około 2 lat po rozwoju piersi (między 10 a 13 rokiem życia). Chłopcy mogą mieć mokre sny, a ich głosy mogą zacząć się pogłębiać i pękać.
4. Zachęcaj dziecko do codziennej kąpieli lub prysznica. Jeśli problemem jest zapach ciała, niech twoje dziecko użyje dezodorantu.
5. Przypomnij dziecku, że jego prywatne obszary są prywatne i że nikt inny nie powinien ich dotykać ani prosić o dotykanie ich prywatnych obszarów.
6. upewnij się, że Twoje dziecko myje zęby dwa razy dziennie, nić dentystyczną raz dziennie i co 6 miesięcy spotyka się z dentystą.

bezpieczeństwo

1. dziecko powinno kontynuować jazdę na tylnym siedzeniu samochodu i używać fotelika wspomagającego ustawianie pasów, dopóki nie osiągnie 150 cm wzrostu (150 cm), zwykle w wieku od 8 do 12 lat.
2. upewnij się, że Twoje dziecko nosi kask podczas jazdy na rowerze, deskorolce lub skuterze.
3. naucz dziecko pływać, ale nie pozwalaj na pływanie, chyba że patrzy na to dorosły.
4. zastosuj krem z filtrem SPF 30 lub wyższym co najmniej 15 minut przed wyjściem dziecka Na zewnątrz i nakładaj ponownie co około 2 godziny.
5. Chroń swoje dziecko przed używanym dymem i używanymi oparami z e-papierosów.
6. Monitoruj korzystanie z Internetu przez dziecko. Trzymaj komputer rodzinny w miejscu, w którym możesz obserwować, co robi twoje dziecko. Zainstaluj filtry bezpieczeństwa i sprawdź historię przeglądarki, aby zobaczyć, jakie strony odwiedziło Twoje dziecko. Naucz swoje dziecko, aby nie podawało danych osobowych.
7. Chroń swoje dziecko przed obrażeniami od broni, nie trzymając broni w domu. Jeśli masz broń, trzymaj ją rozładowaną i zamkniętą. Amunicja powinna być zamykana oddzielnie. Upewnij się, że dzieci nie mają dostępu do kluczy.
8. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwisz się o swoją sytuację życiową. Czy masz rzeczy, których potrzebujesz, aby zadbać o swoje dziecko? Czy masz wystarczająco dużo jedzenia, bezpieczne miejsce do życia i ubezpieczenie zdrowotne? Lekarz może powiedzieć ci o zasobach społeczności lub skierować cię do pracownika socjalnego.

te arkusze kontrolne są zgodne z wytycznymi Amerykańskiej Akademii Pediatrii (Aap)/Bright Futures.