Amanda Teseo
zespół Silhouette
jako studenci polegamy na funkcjonowaniu naszego mózgu i umysłu. Bez względu na to, czy chodzi o test, czy o wykonanie zadania, czy też o kontakt z tyranem-sprawny umysł jest naszą największą bronią w walce z codziennymi wymaganiami.
jeśli jesteś nękany bólami głowy, jednak mogą one działać jako znaczne upośledzenie podczas walki przez życie studenckie. Twoja ostateczna tarcza przed tym coraz popularniejszym warunkiem jest wiedza i przygotowanie.
według American College of Emergency Physicians, większość bólów głowy jest wywołana stresem i nie jest poważna. Jeśli jednak ból głowy powoduje znaczny ból i trwa dłużej niż 3 dni, może to być znak ostrzegawczy dla poważniejszych zaburzeń, a zatem należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
istnieją dwie szerokie kategorie bólów głowy: pierwotne i wtórne bóle głowy. Podstawowe bóle głowy są najbardziej typowe i obejmują napięcie i migrenowe bóle głowy.
Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna definiuje napięciowy ból głowy jako ból lub dyskomfort w głowie lub szyi, który jest często związany z napięciem mięśni. Doświadczony ból jest klasyfikowany jako tępy i uciskowy bez pulsowania.
migrena, z drugiej strony, jest definiowana jako bardziej intensywny pulsujący, uderzający ból, który jest zwykle jednostronny i koncentruje się w kierunku przodu głowy.
migreny są związane z nudnościami i zwiększoną wrażliwością na światło i hałas.
wtórne bóle głowy są te, które występują z powodu podstawowego problemu strukturalnego w głowie lub szyi. Ten rodzaj bólu głowy jest o wiele poważniejsze niż podstawowy ból głowy i może być spowodowane przez nowotwór, krwawienie w mózgu, lub innych powiązanych zaburzeń. Jako zrzeczenie się odpowiedzialności, środki zaradcze wymienione w tym artykule nie mogą być stosowane do wtórnych bólów głowy.
stres jest zwykle źródłem napięciowego bólu głowy lub migreny. My, jako studenci, jesteśmy niezwykle podatni na takie wywołane stresem migreny.
och, horror przygotowania do egzaminu, aby mieć tylko ból głowy, powstaje, gdy czekasz w kolejce, aby wejść do sali egzaminacyjnej. Zawsze powinniśmy być przygotowani z mechanizmami radzenia sobie, aby uciec z jego szponów.
dlaczego nie pop Tylenol, gdy czujesz ból głowy nadchodzi i dostać się do dnia?
odpowiedź na to pytanie jest prosta: organizm uzależnia się od Tylenolu. Pamiętaj, że Tylenol i Advil są lekami, a zatem mogą uzależniać.
Popping pigułki, gdy dzieje się trudne wyniki w tymczasowej ulgi, ale przewlekłe uzależnienie; nie wspominając już o uszkodzenia nerek i wątroby, które mogą wynikać z nadmiernego spożycia Tylenol lub Advil.
zamiast tego American Headache Society proponuje ” trening relaksacyjny na bóle głowy.”Kiedy czujesz ból głowy nadchodzi, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to spróbować się zrelaksować i podjąć kroki, aby zmniejszyć ilość stresu, którego doświadczasz.
możesz natychmiast zmniejszyć intensywność bólu głowy, wykonując ” rutynę relaksacyjną.”Polega to na wzięciu kilku głębokich oddechów, wypełnieniu i opróżnieniu płuc i brzucha powietrzem, a następnie naprężeniu wszystkich mięśni twarzy i szyi i powolnym ich rozluźnieniu. Rób to wiele razy, aż ból się zmniejszy. Te proste kroki pomagają zwiększyć krążenie tlenu i złagodzić napięcie mięśni.
istnieje wiele innych środków stosowanych w celu usunięcia bólów głowy. Sprawdź niektóre z następujących metod ulgi poniżej:
użyj grubej opaski: zawiąż grubą opaskę wokół głowy (tuż nad brwiami), gdy poczujesz nadchodzący ból głowy. To trwa około 10-20 minut, aby kopać, ale to działa.
użyj suszarki do włosów: „dmuchanie ciepłego powietrza w uszy to świetny sposób na zmniejszenie bólu głowy”, mówi Jessica MacDermid, trzeci rok nauki kognitywnej języka i Komunikacji. „Umieść suszarkę około 30 cm przed uchem przez 10 minut, aż ból ustąpi.”
działanie witaminy: spróbuj dodać L-teaninę do diety, pijąc zieloną herbatę lub kupując suplementy L-teaniny.
ten niesamowity suplement zmniejsza stres i zwiększa świadomość bez żadnych skutków ubocznych.
Butterbur to zioło, które słynie w Europie ze swojej skuteczności w zmniejszaniu nasilenia i częstotliwości bólów głowy, zwłaszcza migren.
jeśli chodzi o proste rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby przegonić ból głowy, jednym z moich ulubionych domowych środków jest ocet jabłkowy.
po prostu dodaj dwie łyżki octu jabłkowego do 8 uncji wody, dodaj miód do smaku, wymieszaj i pij powoli.
inne proste środki obejmują stosowanie nacisku, w którym kości kciuka i palca wskazującego łączą się, umieszczanie olejku miętowego na końcówce Q i pocieranie go nad bolesnymi obszarami, naciskanie górnej części nosa, drzemanie i umieszczanie zimnej wilgotnej szmaty na czole.
zmiany stylu życia: jeśli cierpisz na przewlekłe bóle głowy, spróbuj zmienić aspekty diety i stylu życia, aby zmniejszyć ból głowy. Na przykład możesz spróbować zmniejszyć narażenie na silne zapachy (np. Perfumy, farby i chemikalia), unikając ciasnych i uciskających akcesoriów do włosów (np. obcisłe kapelusze, opaski na włosy i ciasne kucyki), poprawa postawy, zmniejszenie spożycia sera, czerwonego wina i zimnego pokarmu, wydłużenie czasu snu, ograniczenie palenia i złagodzenie jak największej ilości kofeiny.
pamiętanie o tych wskazówkach pomoże Ci uniknąć bólów głowy i wskazać, co mogło je spowodować.
ostatecznie bóle głowy nie powinny mieć mocy, aby kontrolować swoje życie.
kiedy boli cię głowa w najgorszym możliwym momencie, możesz być przygotowany z mechanizmem radzenia sobie. Eksperymentuj z różnymi zabiegami, suplementami i ziołami i znajdź te, które działają dla ciebie.
