bycie perfekcjonistą jest dobre dla twojej kariery, prawda?

klasyczna odpowiedź na pytanie ” Jaka jest Twoja największa słabość?”zbyt często jestem perfekcjonistą”. Chociaż, oczywiście, nie jest to słabość, udzielenie tej odpowiedzi jest sposobem na przekształcenie pytania, które zachęca do samo-deprecjonowania, w szansę na samo-wywyższenie.

w końcu wszyscy zgadzamy się, że bycie perfekcjonistą – całkowicie skoncentrowanym na zapewnieniu, że wszystko, co robisz, jest absolutnie doskonałe – sprawi, że firmy będą desperacko Cię zatrudniać, zapewnią ci Produktywność i ostatecznie doprowadzą do długiej, udanej kariery, prawda?

właściwie Nie, niekoniecznie.

perfekcjonizm jest pojęciem złożonym, o wiele bardziej niż wiele osób przypuszcza. W rzeczywistości psychologowie uznają, że istnieją dwie formy perfekcjonizmu: 1. adaptacyjny i 2. nieadaptacyjne. Okazuje się, że jeden z tych rodzajów perfekcjonizmu bardziej sprzyja długoterminowemu sukcesowi zawodowemu niż drugi.

na tym blogu wyjaśnię, jak zarówno perfekcjonizm adaptacyjny, jak i nieprzystosowany może wpłynąć na sukces zawodowy, zaczynając od przeglądu różnic między nimi.

czym jest perfekcjonizm adaptacyjny?

dr Alicja D Domar, psycholog, dr wyjaśnia, że perfekcjonizm adaptacyjny oznacza, że człowiek rozwija się na robieniu niektórych, ale co najważniejsze nie wszystkich, rzeczy dobrze. Według słów Stoltza & Ashby 2007 „perfekcjonizm adaptacyjny charakteryzuje się normalnym, zdrowym rodzajem perfekcjonizmu i jest definiowany przez czerpanie satysfakcji z osiągnięć osiągniętych dzięki intensywnemu wysiłkowi, ale tolerowaniu niedoskonałości …”

więc perfekcjoniści adaptacyjni mają tendencję do rozumienia i doceniania tego, że po prostu niemożliwe jest osiągnięcie pełnej doskonałości we wszystkim, co zamierzają osiągnąć. Zamiast tego dążą do wysokiego standardu pracy w tych zadaniach, o których wiedzą, że mogą zrobić dobrze, i które wykorzystują ich wyjątkowe atuty.

dlatego są „adaptacyjni” do sytuacji, doświadczeń i projektów, z którymi mają do czynienia w pracy, i mają tendencję do delegowania obowiązków, które uważają za najlepsze miejsce dla innych ludzi, są bardziej tolerancyjni wobec niedoskonałości i mniej krytyczni zarówno wobec siebie, jak i innych.

czym jest niedoskonały perfekcjonizm?

ten typ perfekcjonisty ma mniej zdrowe podejście do udanych osiągnięć. Osoby te będą miały tendencję do berate się, gdy nie spełniają własnych standardów i niedoskonałości perfekcjonizmu konsekwentnie związane z depresją, lękiem i zwiększonym poziomem stresu.

tak więc zarówno perfekcjoniści adaptacyjni, jak i nieprzystosowani dążą do wysokich standardów, jednak niepowodzenie w osiągnięciu tych standardów wydaje się być znacznie bardziej stresujące dla nieprzystosowanych perfekcjonistów. Dzieje się tak dlatego, że są bardziej skłonni do ustawiania oczekiwań wobec siebie tak wysokich, że porażka jest prawie zawsze nieunikniona, powodując zwątpienie w siebie. Dlatego też strach przed popełnieniem błędu jest również kluczowym czynnikiem pozwalającym uniknąć zadań, które uważają za złożone lub nie wykorzystują swoich mocnych stron i zainteresowań.

nawet jeśli nieudolnym perfekcjonistom udaje się osiągnąć wysokie standardy, które sami sobie wyznaczają, w ich umyśle nigdy nie jest wystarczająco dobre. Dlatego też przeważa postawa „więcej powinno się osiągnąć i więcej trzeba osiągnąć następnym razem”. Może to być bardzo szkodliwe zarówno w naszym życiu osobistym, jak i zawodowym – mają tendencję do ciągłego odczuwania porażki i odczuwania niezadowolenia we wszystkich aspektach życia.

negatywny wpływ niedoskonałego perfekcjonizmu w pracy

tak więc, gdy stosuje się go do świata pracy, niedoskonały perfekcjonizm może generować wiele wyzwań, takich jak:

• postrzeganie błędów jako wad charakteru zamiast możliwości uczenia się – w umyśle niedoskonałego perfekcjonisty każdy błąd, bez względu na rozmiar, jest natychmiast przypisywany wadom ich podstawowego charakteru, a nie czymś znacznie bardziej prawdopodobnym, takim jak brak doświadczenia lub wiedzy.
• zwlekanie – niedouczeni perfekcjoniści mogą być skłonni do opóźniania działań z powodu strachu przed porażką. Zadania są następnie unikane, a czasami nigdy nie zakończone, z terminami rutynowo pominięte. Jest to w przeciwieństwie do adaptacyjnego perfekcjonizmu, w którym czas jest skutecznie budżetowany, dlatego zadania są wykonywane na czas.
• złe relacje z kolegami – niedouczeni perfekcjoniści nie zawsze postrzegają kolegów i członków zespołu jako wiarygodnych i dlatego mogą być znani z trzymania ich na „krótkiej smyczy”. Niedouczeni perfekcjoniści mają również tendencję do świętowania sukcesu kolegi, widząc to jako przeszkodę dla ich własnych.

jak utrzymać w ryzach swoje nieprzystosowane tendencje perfekcjonistyczne

jeśli potrafisz identyfikować się z którąkolwiek z powyższych cech, istnieje wiele skutecznych technik psychicznych i fizycznych, które możesz spróbować poradzić sobie z niektórymi mniej konstruktywnymi nieprzystosowanymi skłonnościami perfekcjonistycznymi. Na przykład w jej prelekcji TEDx ” czy istnieje coś takiego jak zdrowy perfekcjonizm?”Dr Domar mówi, że może to obejmować takie podejścia, jak dobre odżywianie i ćwiczenia oddechowe.

czas, abyś zrozumiał, że nikt nie jest doskonały, w tym ty sam-i to jest w porządku. Mając to na uwadze, zacznij od uczciwej i obiektywnej oceny swojej pracy i życia osobistego. Następnie zadaj sobie pytanie, czy oba są tak pełne „porażki”, jak myślisz, że są. Szanse są, nie są. często będziesz ostatnim, który zda sobie z tego sprawę – i dlatego może nieumyślnie zaszkodzić twoim perspektywom zawodowym i ludziom wokół ciebie.

Mając to na uwadze, oto kilka innych praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać swoje niedoskonałe sposoby perfekcjonizmu w ryzach:

• Rozpoznaj, że masz zarówno mocne, jak i słabe strony. Wykorzystaj swoje mocne strony, starając się poprawić swoje słabości, zamiast postrzegać je jako wady postaci. Zrozum, że poprawa wszystkiego w życiu wymaga praktyki-jest to nieuniknione i jest to sposób myślenia, który należy przyjąć, aby odnieść sukces w karierze.
• bądź realistyczny podczas wyznaczania celów i pamiętaj, aby zarządzać własnymi oczekiwaniami wokół tego, co możesz realistycznie osiągnąć. Wyznaczanie sobie niemożliwych celów zmniejsza koncentrację na tym,co możesz osiągnąć, marnując czas na to, czego nie możesz.
• Powiedz nie. No dalej, spróbuj! Mówienie ” nie „częściej nie czyni cię mniej „godnym” w oczach twoich kolegów lub przełożonych, ale zamiast tego może umożliwić Ci osiągnięcie sukcesu i dodać wartości do tych rzeczy, na które możesz powiedzieć „tak”.
• nie postrzegaj delegacji jako wady, nie oczekujesz, że będziesz dobry we wszystkim, dlatego masz utalentowany zespół wokół siebie-więc wykorzystaj je.
• na koniec poświęć trochę czasu na odpoczynek i naładowanie. Bycie wyczerpanym fizycznie i psychicznie, ponieważ cały czas dążysz do doskonałości, jest barierą dla osiągnięcia. Pozwoli to również zachować rzeczy w perspektywie i mieć zdrowe podejście do pracy.

posiadanie wysokich standardów i osiąganie sukcesów jest tym, do czego wszyscy powinniśmy dążyć w naszej pracy, ale kiedy nasze perfekcjonistyczne cechy stają się szkodliwe, kiedy zaczynamy wykazywać niedoskonały perfekcjonizm, może to negatywnie wpłynąć na nas samych i naszych kolegów. Rozpoznanie tych cech jest pierwszym krokiem do przekształcenia ich w atuty, ponieważ zmiana jest możliwa. Tak więc, jeśli rozpoznajesz którykolwiek z powyższych znaków, mam nadzieję, że ten blog otworzył ci oczy i skierował Cię na kurs, aby pozytywnie i proaktywnie dostosować swoje zachowanie do korzyści z długoterminowego sukcesu zawodowego.

w końcu nawet Mary Poppins przyznała, że jest praktycznie idealna pod każdym względem!

• czy starasz się być bardziej kreatywny i innowacyjny w swojej pracy?
• czy „uczysz się zwinnie”?
• jak opanować sztukę uczenia się i praktykowania informacji zwrotnej
• dlaczego kreatywność nie jest ważna tylko w „kreatywnych” pracach
• wykorzystanie uważności do poprawy sposobu, w jaki pracujemy razem
• 6 lekcji, które ukształtowały moją karierę