każdy ma sekrety. Siedzą z nami, jak kamienie w naszych kieszeniach. Niektórzy nas obciążają. Inni po prostu istnieją. Wszyscy są obecni. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w zeszłym roku w Journal of Personality and Social Psychology, ludzie trzymają średnio 13 z nich. Najczęstsze sekrety mają charakter seksualny, odkryli naukowcy: mają do czynienia z zachowaniem lub romantycznymi myślami o kimś spoza granic swojego pierwotnego związku. Ale wszystkie tajemnice, duże i małe, mają głęboki wpływ na Ciebie i twoje małżeństwo – czy to zauważysz, czy nie.
sekrety w związkach są powszechne. Ale ciało badań sugeruje, że mogą one negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne. Tajemnice stają się problemem, ponieważ nasze umysły mają tendencję do wędrowania w kierunku tajemnic, które trzymamy, co może prowadzić do zmniejszenia poczucia dobrego samopoczucia, podsumował profesor Columbia Business School Michael Slepian, pH.D., główny autor wyżej wspomnianego badania.
badania Slepiana to tylko najnowsze badania nad skutkami sekretów. Artykuł z 2012 r. sugeruje, że utrzymywanie sekretów przed partnerem sprawia, że jest mniej ufny opiekunowi tajemnicy, co tworzy cykl, który ostatecznie niszczy związek, pisze główny autor Ahmet Uysal, Ph.D., profesor na Middle East Technical University. W badaniu Uysal opublikowanym w poprzednim roku napisał, że ukrywanie negatywnych danych osobowych obniża tolerancję pacjentów na ból.
belgijscy naukowcy odkryli, że” ważne, nieszczęśliwe ” tajemnice miały negatywny wpływ na zdrowie i powodowały więcej wstydu i winy niż ujawnianie ich. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Santa Barbara sugeruje, że rozładowywanie sekretów pomaga ludziom przestać dusić się o tajemnicę, a tym samym zwiększa poczucie własnej wartości odkrywcy-ale tylko wtedy, gdy osoba, do której się przyznają, ma pozytywną odpowiedź.
naukowcy, to oczywiste, fascynują się tajemnicami. Błędem byłoby jednak uproszczenie wyników badań i założenie, że tajemnice zawsze Szkodzą, A ujawnienie ich zawsze poprawia sytuację.
większość ludzi jest jednak uczciwa z powodu jednego: strachu.
„trudno uogólnić na temat badań, że tajemnice są dla ciebie złe”, mówi dr Karl Pillemer, Ph.D., socjolog z Cornell University i autor 30 lekcji dla miłości: porady od najmądrzejszych Amerykanów na temat miłości, związków i małżeństwa. „Wiele badań było niewielkich rozmiarów i dotyczyło sztucznych sytuacji i nie jestem pewien, jak dobrze przekładają się one na rzeczywiste ludzkie zachowanie i Dobre Samopoczucie.”
weź badanie stwierdzające, że ujawnianie tajemnic sprawiło, że ludzie czuli się lepiej, dopóki nie byli osądzani surowo za to, co ujawnili. Równie prawdopodobne jest, że badania ujawniły skłonność badanych do przyciągania do ludzi, którzy powiedzą im to, co chcieli usłyszeć, zamiast odzwierciedlać ogólny oczyszczający efekt wyznawania tajemnicy komukolwiek.
jeśli na przykład zdradzasz swoją żonę, pomocne może być jej wokalizowanie, ale prawdopodobnie zdecydujesz się powiedzieć komuś, kto się z Tobą zgodzi, a nie przyjacielowi z całego kraju, który chodzi do kościoła w każdą niedzielę i przez całe życie miał jednego partnera seksualnego, mówi dr Christine Hyde, doktor medycyny, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i certyfikowany terapeuta seksualny.
jest jednak wystarczająco dużo dowodów, aby stwierdzić, że dla znacznej liczby osób tajemnice mogą powodować stres i niepokój oraz wpływać na zdrowie relacji.
„na najbardziej podstawowym poziomie chodzi o przetrwanie, a łącząc się z ludźmi na poziomie pierwotnym, zwiększamy nasze szanse na przetrwanie”, mówi psycholog kliniczny i sądowy Dr John Paul Garrison z PsyD. „Kiedy zachowujemy tajemnice lub jesteśmy zwodniczy, ponieważ myślimy, że zostaniemy odrzuceni przez ludzi, Zwiększa to ilość insuliny i kortyzolu w organizmie, może powodować kołatanie serca i wpływać na mózg.”
efekty te zależą jednak w dużej mierze od jednostki, jednak nie są one Jeśli okłamywanie partnera lub ukrywanie czegoś szkodliwego nie sprawia, że osoba jest niespokojna, nie doświadczy tych oznak stresu fizjologicznego. Psychopaci, socjopaci i narcyzy, na przykład, nie będą w najmniejszym stopniu przeszkadzać w okłamywaniu innych lub ukrywaniu rzeczy, mówi. Jednak jeśli jesteś w związku z narcyzem i masz sekret, możesz zachować go dla siebie. „Ujawnianie sekretów narcyzom daje im tylko więcej amunicji do degradacji, co tak naprawdę sprowadza się do jakości związku” – mówi.
” kiedy zachowujemy tajemnice lub jesteśmy zwodniczy, ponieważ myślimy, że zostaniemy odrzuceni przez ludzi, Zwiększa to ilość insuliny i kortyzolu w organizmie, może powodować kołatanie serca i wpływać na mózg.”
chociaż to, jak dobrze potrafisz emocjonalnie radzić sobie z tajemnicami, ma związek z Twoim poczuciem moralności i empatią dla innych ludzi, nie jest łatwe.
„wysoce moralizatorscy ludzie znajdą tortury, aby trzymać się tajemnicy, a dla nich może to prowadzić do IBS, niepokoju i bólów w klatce piersiowej, absolutnie” – mówi Hyde. „Ale myślę też, że niektóre z tych badań zaszufladkują ludzi w standardy społeczne, które nie są realistyczne. Rzeczywistość jest taka, że ludzie oszukują wszędzie i są nieuczciwi.”
Hyde mówi, że to” piękny wzorzec”, aby zakładać, że większość ludzi odczuje negatywne skutki, gdy nie będą uczciwi wobec swoich partnerów w kwestii poważnych rzeczy, które mogą ukrywać, takich jak oszustwo, problem z hazardem lub narkotykami, złe inwestycje, utrata pracy lub zachowanie przestępcze. Większość ludzi jest jednak uczciwa z powodu jednego: strachu.
„myślą, że jak skłamię, to mnie złapią, aresztują albo stracą wszystko”, więc się boją”.
nawet jeśli nigdy nie zostaniesz przyłapany na kłamstwie i nie czujesz niepokoju o sekrety, które ukrywasz przed swoim partnerem, małżeństwa mogą cierpieć powolne i subtelne negatywne skutki ze względu na tajemnice i kłamstwa. Po pierwsze, błądzący w umyśle aspekt zachowania tajemnicy, o którym pisał w swoich badaniach Slepian, niezaprzeczalnie uwalnia uwagę od Twojego pierwotnego związku.
lub, powiedzmy, że miałeś romans ze współpracownikiem, o którym twoja żona nie wie, i nagle starasz się wyjaśnić swoje pragnienie unikania wydarzeń w pracy lub dlaczego chcesz nowej pracy, gdy twoja kariera szła tak dobrze. Twoja żona może być zdezorientowana lub podejrzliwa i dlatego mniej ci ufa, lub jeśli wierzy w twoje wyjaśnienia, możesz czuć się jak palant, co może również zwiększyć dystans między tobą. Ponadto Hyde mówi, że jeśli oszukujesz, a Twoja partnerka myśli, że jest w wiernym i monogamicznym związku, okradasz ją z jej wolnej woli, aby podejmować świadome decyzje o swoim związku.
„indeks jest taki, że jeśli w grę wchodzi poczucie winy i wstyd, to zabiera energię psychiczną” – mówi Pillemer.
posiadanie sekretów powoduje utratę energii psychicznej i z czasem zużywa się na większości ludzi, Garrison się zgadza.
na pytanie, czego najbardziej żałowali, pierwszą odpowiedzią od długoterminowych par było to, że nie byli w stanie być w pełni uczciwi ze swoimi partnerami.
„Jeśli jest to coś, z czym możesz żyć i nie cenisz drugiej osoby, która zna prawdę, to zależy od Ciebie. Ale może będziesz musiał podjąć ryzyko. Jeśli ma dla ciebie znaczenie bycie całkowicie szczerym, musisz znaleźć sposób, aby powiedzieć prawdę.”
prawdziwość wydaje się być głównym czynnikiem w utrzymaniu par szczęśliwych w dłuższej perspektywie. W wywiadach z osobami starszymi dla projektu Legacy w Cornell, Pillemer mówi, że pary wymieniały uczciwość i otwartą komunikację jako dwa najważniejsze elementy udanego, trwałego związku. Na pytanie, czego najbardziej żałowali, pierwszą odpowiedzią było to, że nie byli w stanie być w pełni uczciwi wobec swoich partnerów.
ale prawdą jest również, że ryzyko ujawnienia tajemnic może być realne i niszczące, więc należy je dokładnie rozważyć. Porno nawyki są zaskakująco powszechne w wielu związkach-mówi Garrison. Mąż ujawniający przeszłe doświadczenia homoseksualne również okazał się dla niektórych żon w jego praktyce zbyt dużym problemem-dodaje. Mówienie partnerowi o historii wykorzystywania seksualnego może nie być pomocne, jeśli partner nie jest przygotowany do obsługi informacji i nie jest pomocny, mówi Hyde. Hyde miał również klienta poradni, który był oburzony i zdegustowany, że jej mąż wyraził chęć uprawiania seksu z nią od tyłu. pozycja, którą wiele par uznałoby za całkiem waniliową.
„to naprawdę smutne, gdy ktoś się otwiera, a jego partner je odrzuca” – mówi Garrison. „Mamy nadzieję, że twój partner widzi wartość w dzieleniu się sekretami, które dotyczą autentyczności, trudnych doświadczeń i / lub uczenia się na błędach. Jeśli ujawnienie tajemnicy swojemu partnerowi powoduje, że cię odrzuca, może to nie być dobry stosunek jakości w pierwszej kolejności.”
Wiele osób decyduje się na ujawnienie tajemnicy, takiej jak oszustwo, aby iść do przodu w związku, pomimo ryzyka, Garrison mówi.
” jeśli ujawnienie tajemnicy swojemu partnerowi powoduje, że cię odrzuca, to może to nie być dobry związek w pierwszej kolejności.”
„moja zasada brzmi: dowiedz się, dlaczego tak się stało” „Co chciałeś spełnić? Jeśli masz wygodne miejsce, aby o tym porozmawiać, na przykład z terapeutą, widziałem, jak relacje naprawiają się z tego rodzaju rzeczy, gdy są przedstawione we właściwym kontekście.”
Hyde podchodzi do klientów ze szkodliwymi sekretami w podobny sposób, doradzając im, aby odkryli swoje zniekształcenia poznawcze, które definiuje jako gówno, które sobie wmawiasz, aby pozwolić sobie na to, co wiesz, że jest złym zachowaniem.
„zniekształcenia poznawcze minimalizują, legitymizują lub usprawiedliwiają nasze złe zachowanie” „Na minimum, trzeba zrobić inwentaryzację na ten temat .”
Pillemer mówi, że uczciwość nie jest czymś, co przychodzi naturalnie do każdego. To jest coś, co jego badani, którzy mieli 65 lat i dorastali w czasach, gdy ludzie nie byli tak uczciwi w kwestii zachowań seksualnych i pragnień, na przykład, często musieli się nauczyć, jak to zrobić. Ale kiedy zastanawiali się, co sprawia, że silne relacje, uczciwość na szczycie listy.
„kiedy zapytaliśmy ich, czy chcą, aby ich partnerzy byli uczciwi, co mogło się stać, gdy ich partnerzy byli poza wojskiem”, na przykład, mówi, ” większość powiedziała, że chce wiedzieć. To pomogło utrwalić relacje.”
