artykuł Dr Ellen Hendriksen z Scientific American
” czy depresja jest zaraźliwa? Krótka odpowiedź brzmi: tak—nie nazywa się to przeziębieniem choroby psychicznej na próżno.
ale jak większość rzeczy, to skomplikowane. Depresja jest zaraźliwa, ale nie jest tak, że zarazisz się, gdy twój przygnębiony przyjaciel płacze na ramieniu. Zamiast tego twoja własna podatność lub odporność zależy od wielu rzeczy-genetyki,historii, stresu i innych.
od prawie dekady wiadomo, że zarówno zdrowe, jak i niezdrowe zachowania są zaraźliwe-jeśli Twoi znajomi rzucą palenie lub staną się otyli, ty też jesteś bardziej skłonny do tego. Nawet samobójstwo może przyjść w grupach.
depresja pochodzi z własnym zestawem niezdrowych zachowań-pesymistyczna rozmowa, krytykując siebie i innych, anulowanie planów społecznych, dostając się do niezdrowych wzorców snu i jedzenia, i ogólnie jest drażliwy lub wycofany. I okazuje się, że te zachowania—i negatywne przekonania, które je napędzają—mogą być przekazywane od osoby do osoby.
Tak więc, dla słuchacza, który poprosił o ten epizod, małżonkowie partnerów z depresją również wykazują porównywalne objawy depresyjne.
i nie chodzi tylko o ludzi, z którymi mieszkasz lub widzisz na co dzień—emocje mogą być zaraźliwe nawet w trzech stopniach separacji. Oby Kevin Bacon nie miał depresji, albo całe Hollywood upadło.
przyjrzyjmy się bliżej badaniu współlokatorów ze studiów, które ukazało się w 2014 roku. Naukowcy przebadali ponad 100 par nowo przydzielonych współlokatorów na pierwszym roku, a następnie trzy i sześć miesięcy później. Badali m.in. objawy depresji uczniów i ich skłonność do przeżuwania-czyli skłonność do zaplątania się we własne nędzne uczucia oraz obsesję na temat przyczyn i konsekwencji złego samopoczucia.
oczywiście pierwszoklasiści, którzy byli w parze ze współlokatorem ze skłonnością do przeżuwania, również wychwycili tę tendencję, co znacznie zwiększyło ich ryzyko depresji. Żeby było jasne: same objawy depresji nie były zaraźliwe, ale style myślenia były. Pierwszaki, które „złapały” przeżuwaczowy styl myślenia od swoich współlokatorów, po sześciu miesiącach miały dwa razy więcej objawów depresyjnych niż ci, którzy nie odebrali stylu myślenia.
następnie badanie z 2015 r. wykazało, że depresja może być zakaźna w warunkach laboratoryjnych, przynajmniej u szczurów. Naukowcy wywołali depresję u szczurów, narażając je na nieprzewidywalne, niekontrolowane stresory w ciągu kilku tygodni—bliskie zbliżenie przewlekłego stresu u ludzi. Dla szczurów oznaczało to takie rzeczy, jak utrzymywanie włączonego światła przez 48 godzin na odcinku i rozlewanie wody na pościel-wszystko prawdopodobnie lepsze niż bycie zwierzakiem w klasie przedszkolnej, ale wciąż na tyle, aby szczury wpadły w depresję. Dla szczura nie oznacza to odrzucenia zaproszeń na noc szczurów—oznacza apatię do sugar water, największej przyjemności szczura laboratoryjnego. Jest to marker anhedonii-charakterystyczny objaw depresji u ludzi i, najwyraźniej, szczurów.
po tym, jak szczury popadły w depresję, naukowcy wprowadzili nowych współlokatorów. Dwa przygnębione szczury i nowy, świeży szczur bez depresji („Hejka chłopaki!”) zostały razem zakwaterowane. Okazuje się, że życie z kimś przygnębionym jest, cóż, przygnębiające, nawet jeśli jesteś szczurem. W ciągu zaledwie kilku tygodni, nowe szczury wykazywały takie same objawy jak szczury w depresji.
teraz nie możemy powtórzyć takiego kontrolowanego eksperymentu z ludźmi (nie sądzę, bym pozwolił naukowcom przyjść do mojego domu i wylać wodę na moją pościel), ale to ma sens. Biorąc pod uwagę wystarczająco dużo czasu antenowego, negatywne spojrzenie-na świat, siebie i przyszłość-może być przekonujące. Jeśli twój przygnębiony współlokator lub partner jest krytyczny, wycofany, apatyczny i przekonuje cię, że nigdy nie będzie lepiej, ciemna chmura może rozprzestrzeniać się nad tobą.
czy to oznacza, że powinieneś porzucić swojego przygnębionego przyjaciela lub partnera? Niestety, tylko Ty możesz odpowiedzieć na to pytanie. To trudne wyzwanie bez łatwego rozwiązania.
z jednej strony staraj się przekazać, że twój ukochany jest właśnie tym: kochanym. Nie wspominając już o tym, że są dla Ciebie ważne, godne twojej miłości i zasługujące na lepsze samopoczucie. Zachęcaj ich do szukania pomocy, ale może to wymagać niesamowitej odwagi z ich strony (i cierpliwości z twojej strony), aby zrobić pierwszy krok.
z drugiej strony, unikanie poczucia winy, gdy dajesz z siebie wszystko, też nie wchodzi w grę. Nie możesz uratować ukochanej osoby. Zmagasz się z wieloma czynnikami, których nie możesz kontrolować i może dojść do momentu, w którym musisz się uratować. Depresja unicestwia wszelkie strzępy motywacji; w ciężkiej depresji może być trudno uzyskać motywację do jedzenia, prysznica lub niestety szukać pomocy lub dokonać zmian w swoim życiu.
jedna pozytywna uwaga: to nie tylko depresyjne myślenie jest zaraźliwe. Pozytywne emocje i style myślenia też mogą być zaraźliwe. Pomyśl o pośpiechu emocji na imprezie sportowej lub koncercie, namacalnym spokoju po zajęciach jogi, prostej uprzejmości obsługi z uśmiechem i oczywiście ciepłych fuzzies od Przytulania kogoś, kogo kochasz. Rzeczywiście, w badaniu współlokatorów, pierwszoroczni, którzy zostali sparowani z współlokatorem, którego styl myślenia był bardziej pozytywny „złapali” zdrowszy styl myślenia.
podsumowując, emocje są zaraźliwe-i chociaż twój partner nie jest jedynym czynnikiem, myślenie depresyjne zdecydowanie odgrywa rolę w tym, czy Twoje partnerstwo spirala w systemie pomocy lub utrzymuje silne jako system wsparcia.”
