Kickboxing jako Sport
większość z nas może być zaznajomiona z Westernizowaną aerobiczną wersją kickboxingu, choreograficzną kombinacją kopnięć, ciosów i skoków ustawionych na muzykę. Jednak kickboxing jest sportem kontaktowym łączącym sztuki walki kopnięć z ruchów bokserskich. Kickboxing jako sport i środek ćwiczeń szybko zyskuje na popularności, szczególnie wśród kobiet, ale czy jest bezpieczny w czasie ciąży?
większość ćwiczeń jest Bezpieczna z umiarem, gdy próbujesz zajść w ciążę i podczas ciąży, o ile nie masz żadnych powikłań i nie jesteś wysokiego ryzyka. Jednak niektóre formy ćwiczeń i Sportu stwarzają własne ryzyko zagrożenia w czasie ciąży. Zgodnie z zaleceniami American College of Obstetricians and Gynecologists, ” tych działań z wysokim ryzykiem upadku lub urazu brzucha należy unikać w czasie ciąży.”
czy kickboxing jest bezpieczny w ciąży?
jeśli aktywnie angażujesz się w aerobic kickboxing, czy możesz kontynuować? Tak, jeśli lekarz wyda OK. Jednak później w czasie ciąży musisz obniżyć kopnięcia i skrócić ciosy, aby chronić stawy i równowagę, co będzie bardziej niepewne, gdy zmieni się środek ciężkości.
jeśli nigdy nie próbowałeś kickboxingu, ciąża może nie być idealnym czasem na rozpoczęcie, ponieważ może spowodować obrażenia, jeśli nie zostanie wykonana prawidłowo. Jeśli jednak jesteś zdecydowany, aby to zrobić, idealnym sposobem na rozpoczęcie zajęć jest wzięcie udziału w zajęciach z instruktorem, który może pracować z Tobą nad formą i modyfikacjami.
kilka kluczowych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, to równowaga i stawy. W późniejszych miesiącach ciąży, twoja równowaga będzie zagrożona przez zmieniający się środek ciężkości, a kickboxing może jeszcze bardziej podważyć twoją równowagę. Wraz z postępem ciąży twoje stawy rozluźniają się wraz z uwalnianiem hormonu relaxin. Może to spowodować niestabilność stawów, co zwiększa ryzyko urazu. Bądź ostrożny z ciosów i kopnięć, i nie hyperextend stawów.
Czy To Jest Bezpieczne W Czasie Ciąży?
Czy W Czasie Ciąży Można Bezpiecznie Grać W Siatkówkę?
