od dłuższego czasu chciałem odpowiedzieć na to całe pytanie „Cardio Kickboxing for Self Defense”. Często zadają mi to pytanie mamy piłkarskie, które chcą dobrze trenować i przygotować się na wypadek, gdyby kiedykolwiek pojawiła się sytuacja, w której muszą się bronić. Istnieje wiele kątów, z których możemy na to spojrzeć, technicznie kickboxing cardio obejmuje kopanie i uderzanie, które są uderzeniami, które mogą odstraszyć napastnika. Jednak tak naprawdę zależy to od poziomu nauczania i tego, jak istotne są one dla klasy w kierunku samoobrony.
czy Kickboxing Cardio jest dobry do samoobrony? Krótka odpowiedź: Tak, kickboxing cardio może być korzystny dla przygotowania się do rzeczywistej sytuacji. Jednak nie czułbym się zbyt pewnie w prawdziwej sytuacji z tylko kilkoma klasami kickboxingu cardio pod moim pasem. Cardio Kickboxing jest głównie skierowany do kobiet, które chcą oderwać się od normalnego Nudnego treningu, jego głównym celem nie jest samoobrona. Zanim zagłębimy się w Dlaczego lub dlaczego nie kickboxing cardio jest przydatny do samoobrony, porozmawiajmy o tym, czym jest Kickboxing Cardio.
co to jest Cardio Kickboxing?
zazwyczaj kickboxing cardio jest obsługiwany podobnie do grupowej klasy fitness, która łączy pewne techniki walki. Większość zajęć cardio kickboxing będzie obejmować głośną muzykę z szybkim treningiem cardio. Ten rodzaj wysokoenergetycznego treningu nie jest dla osób o słabym sercu, jest to świetny trening, jeśli chcesz schudnąć i pozostać w formie.
doświadczony instruktor kickboxingu zwykle uczy klasę, demonstrując techniczne ruchy kickboxingu i boksu, takie jak uderzenia, kopnięcia, a nawet uderzenia kolanem. Są to wszystkie świetne treningi, ponieważ pracują prawie każdy mięsień ciała, a także zrywa się z uczuciem Nudnego normalnego treningu na siłowni. Część, którą uwielbiam w kickboxingu cardio, to to, że nikt się na ciebie nie gapi ani cię nie ocenia, wszyscy są tam z tego samego powodu.
rzeczą, którą kocham najbardziej w klasie cardio kickboxingu, jest to, że uczysz się przydatnych technik samoobrony, jednocześnie tracąc na wadze i czując się świetnie. Głośna muzyka jest odtwarzana zwykle daje energię, aby uderzyć i kopnąć ciężką torbę.
Cardio kickboxing ma zdolność do zmiany życia wielu ludzi, ponieważ jest to niesamowity trening sercowo-naczyniowy, który jest niezwykle motywujący. Istnieje wiele korzyści z treningu cardio kickboxing, które nie muszą obejmować samoobrony.
zalety kickboxingu Cardio
- odchudzanie. Cardio kickboxing zrzuci wagę szybciej niż wiele innych treningów, ponieważ jest to bardzo ciężki i intensywny trening.
- nauka technik kickboxingu i boksu. Nauczysz się podstawowych technik kickboxingu i boksu, które są przydatne w wielu sytuacjach.
- popraw siłę układu sercowo-naczyniowego. Twoja wytrzymałość będzie lepsza niż kiedykolwiek, jest to przydatne dla wielu rzeczy w życiu! Zdrowie układu krążenia jest ważne, jeśli chcesz zachować zdrowie.
- zmniejsz stres i niepokój. Jest to jeden z moich ulubionych korzyści, wielu jest zaskoczonych, aby dowiedzieć się, jak wiele dobry trening może zrobić dla zdrowia mózgu.
- podstawowa technika samoobrony. Nie nauczysz się wszystkich narzędzi potrzebnych do obrony, jednak będziesz miał dobrą solidną podstawę do rozwoju w przyszłości.
czego można się spodziewać po pierwszej klasie kickboxingu Cardio
w pierwszej klasie musisz dotrzeć 15 minut wcześniej, aby poznać instruktora i przedstawić się. Zwykle na początku klasy, będziesz zrobić rozgrzewkę, która zwykle obejmuje jumping jacks lub skakanka. Zazwyczaj instruktor kickboxingu będzie również zawierać inne ćwiczenia, które obejmują rdzeń, takie jak crunches lub planking. Nie zdziw się, jeśli zaczniesz od razu bić worek, upewnij się, że jesteś przygotowany z odpowiednimi rękawicami do kickboxingu cardio.
Cardio kickboxing techniki górnej części ciała:
- ciosy
- Krzyże
- Haczyki
- ciosy górne
są to w rzeczywistości świetne techniki bokserskie, których opanowanie zajmuje wiele lat. Ten rodzaj ruchu górnej części ciała jest świetny dla siły sercowo-naczyniowej.
Cardio kickboxing techniki dolnych partii ciała:
- uderzenia w kolano
- kopnięcia z przodu
- kopnięcia okrągłe
- niskie kopnięcia
to świetne techniki Muay Thai i kickboxingu, których opanowanie zajmuje lata. Tego typu ruchy mogą być odprowadzaniem energii, co jest Świetne do utraty wagi i pozostania w formie.
czy Kickboxing Cardio jest dobry do samoobrony?
stwierdziłem wcześniej, że technicznie cardio kickboxing może być przydatny w sytuacji samoobrony. To prawda, że nauka kickboxingu cardio jest o wiele bardziej proaktywna niż zwykły trening siłowy, jeśli chodzi o rzeczywistą sytuację samoobrony. Jednak cardio kickboxing nie da ci wszystkich narzędzi, jeśli chodzi o obronę. Powodem, dla którego to mówię, jest to, że głównym celem kickboxingu cardio jest schudnięcie i uzyskanie lepszej kondycji. Zwykle głównym celem instruktora nie jest przygotowanie Cię do sytuacji typu samoobrony.
powody, dla których kickboxing cardio może być dobry dla samoobrony, ponieważ obejmuje podstawowe techniki uderzania, których możesz użyć w sytuacji samoobrony, jeśli od tego zależy Twoje życie. Niski kopnięcie kogoś na ulicy może być jednym z najbardziej przydatnych uderzeń, aby odstraszyć napastnika. Ten rodzaj uderzenia jest również przydatny, jeśli znajdziesz się w scenariuszu walki ulicznej, z którego nie możesz się wymówić.
czy to oznacza, że nie powinieneś brać zajęć cardio kickboxingu? Nie, to po prostu oznacza, że nie powinieneś brać tego typu zajęć, jeśli ostatecznie szukasz psychologicznego bezpieczeństwa, wiedząc, że będziesz przygotowany w prawdziwej sytuacji z udziałem napastnika. Lepiej kupić puszkę buławy albo wziąć inne zajęcia MMA do samoobrony.
lepsze alternatywy Samoobrony
osobiście polecam każdemu, kto chce być przygotowany w rzeczywistej sytuacji do podjęcia kilku zajęć sztuk walki, takich jak Muay Thai lub Brazylijskie Jiu Jitsu. Muay Thai jest w zasadzie jak cardio kickboxing, z wyjątkiem jego głównym celem jest uderzanie i obrona. Nadal koncentrujemy się na cardio i wytrzymałości, jednak jest to przede wszystkim dzięki uderzeniom uczenia się, które skrzywdzą przeciwnika. Brazylijskie Jiu-Jitsu jest również fantastyczną sztuką walki do nauki, ponieważ pomaga opanować przeciwnika na ziemi poprzez zgłoszenia, takie jak tylny nagi dławik, pasek na ramię i wiele więcej.
Jeśli interesujesz się sztukami walki i nie jesteś pewien, którą by cię zainteresowała, Gorąco polecam odwiedzenie: „jakiej sztuki walki powinienem się najpierw nauczyć?”
fakt, że jesteś tutaj, czytając to, pokazuje, że już zrobiłeś pierwszy krok w rozwoju treningu samoobrony. Wiem, że próbowanie nowych rzeczy może być stresujące na początku i mam nadzieję, że dałem ci wiedzę potrzebną do podjęcia właściwej decyzji, jeśli chodzi o trening samoobrony. Cardio kickboxing jest dobrym pierwszym krokiem, jednak aby w pełni bronić się przed napastnikiem, należy stale być proaktywny, jeśli chodzi o trening sztuk walki.
