może po 40-tce po spodziewanej zmianie kariery wpadłeś w kryzys, a może po 50 – tce po tym, jak twoje dzieci poszły na studia. A może jesteś prawdziwym go-getterem i stało się to, gdy skończyłeś 25 lat i zamiast świętować, utknąłeś w pracy do późna w pracy, której nawet nie lubiłeś (@me). Niezależnie od konkretnej sytuacji, jesteś przekonany, że musi to być kryzys wieku średniego (lub, OK, kryzys wieku ćwierćwiecznego, dla wszystkich wunderkindów w pokoju).
zanim wyjdziesz i wydasz swoje oszczędności na małą czerwoną corvettę (lub jej odpowiednik), pompuj hamulce w razie awarii. Oto, co się dzieje, gdy rośnie staje się trudne, według ekspertów.
po pierwsze, czy kryzys wieku średniego jest prawdziwy?
nie, to jednorożec…jak w „mitycznym stworzeniu w psychologii”, mówi Susan Krauss Whitborne, PhD, profesor Emerita na Wydziale Psychologii i Nauk o mózgu na University of Massachusetts Amherst. W rzeczywistości, dodaje, „naprawdę nie znajdujemy dowodów na to, że wiek jest związany z żadnymi wyraźnymi zmianami osobowości, które stanowiłyby coś, co jest popularnie nazywane” kryzysem wieku średniego.””
ostrzega, że termin „kryzys wieku średniego” nie jest tylko fikcyjny sam w sobie, ale że umieszczenie takiej etykiety w trudnym czasie w twoim życiu może być również redukcyjne i szkodliwe dla ogólnego zdrowia psychicznego. Łatwo jest zaklasyfikować swoje problemy do wieku i nakleić na nich naklejkę na zderzaku „to też przejdzie”. O wiele trudniej jest zbadać, co może być przyczyną zwiększonego lęku, stresu, a nawet depresji—i zmierzyć się z nim, potencjalnie z profesjonalną pomocą.
więc, jeśli nie doświadczam oznak kryzysu wieku średniego, co się dzieje?
cóż, życie. „Ludzie mogą przejść przez okres pytań i wyzwań w dowolnym momencie dorosłości, a może to być wywołane przez kto wie co”, mówi Whitbourne. Może masz do czynienia z nieoczekiwanym obciążeniem finansowym, opiekując się starzejącymi się rodzicami lub czujesz się bezcelowy teraz, gdy twoje dzieci się wyprowadziły. Chociaż przyczyna zależy od osoby, badanie przeprowadzone w 2008 roku przez ekonomistów Davida Blanchflowera i Andrew Oswalda wykazało”U-krzywa szczęścia” —aka statystyczny trend pokazujący, że ludzie zaczynają życie optymistycznie, ale szczęście maleje, gdy wchodzą w dorosłość, a następnie odbija się w późnej dorosłości—w 55 Z 80 krajów. (Cytowali też ponad 20 innych prac, które znalazły U.)
„ludzie mogą przejść przez okres pytań i wyzwań w dowolnym momencie dorosłości, i może to być wywołane przez kto wie co.”
według ich badań, przeciętna osoba trafia na dno w wieku 46 lat. (Przepraszam wszystkich, którzy właśnie obchodzili te szczególne urodziny.) Na szczęście nie trwa to zbyt długo-mówi Barbara Bradley Hagerty, dziennikarka i autorka „Life Reimagined: The Science, Art, and Opportunity of Midlife”. „To, co zaczyna się dziać po pięćdziesiątce, to to, że zaczynasz skupiać się na rzeczach, które są dla ciebie naprawdę ważne. Skupiasz się na swoich dzieciach, hobby, elementach pracy, które naprawdę mają znaczenie, i zaczynasz wspinać się po krzywej U szczęścia”, wyjaśnia. „Po 50 – tce, 60-tce i po 70 – tce stajesz się szczęśliwszy.”
oczywiście z każdą regułą przychodzi wyjątek. Ten? „Ludzie, którzy mają cel w życiu, którzy naprawdę czują, że mają powód, aby wstać z łóżka rano, ich krzywa u szczęścia jest wyższa, bez względu na ich wykształcenie lub poziom dochodów”, zauważa Hagerty. „To, co odkryli, to posiadanie celu w życiu, wydaje się być tą magiczną kulą, w której ludzie, którzy mają znaczące relacje, znaczące działania, wydają się być szczęśliwsi.”
To powiedziawszy, Whitbourne utrzymuje, że z psychologicznego punktu widzenia umieszczenie „wieku średniego” przed innym słowem zmienia jego znaczenie. „Istnieje tak wiele indywidualnej zmienności, a częścią tego, co znajdujemy w naszych badaniach, jest to, że ludzie nie wszyscy starzeją się tak samo”, zauważa. „A wiek średni może wynosić od 30 do 60 lat, więc to jest drugi problem—jest trochę nieprecyzyjny.”
Jak mogę poradzić sobie z czymś, co wydaje się kryzysem wieku średniego (chociaż tak naprawdę nie jest)?
jeśli nagle odczuwasz długotrwały brak energii (do tego stopnia, że nawet mycie zębów wydaje się być obowiązkiem) lub ciężar obowiązków spoczywający na klatce piersiowej o wielkości lodowca, są to dwa potencjalne oznaki, że przechodzisz przez coś poważnego. Niekoniecznie jest to kryzys wieku średniego (bo znowu takich nie ma), ale—jak mówią dzieci-walka jest prawdziwa.
Btw, nauka mówi, że dorosłość nie zaczyna się do 30 roku życia:
praca nagle staje się trudniejsza niż kiedyś? Prawdopodobnie nie dlatego, że brakuje ci żadnej rzeczywistej energii-bez względu na to, jak ugrzęzłeś, możesz się czuć, mówi Hagerty. Bardziej prawdopodobne, że jesteś po prostu znudzony. Hagerty przypomina sobie, że nauczyła się tej lekcji od Howarda H. Stevenson, sarofim-Rock Baker Foundation profesor emerytowany w Harvard Business School i autor Just Enough: Tools for Creating Success in your Work and Life. Powiedział jej: „jeśli robisz to samo z roku na rok, poczujesz to złe samopoczucie. Więc masz 20 lat doświadczenia, czy masz rok doświadczenia 20 razy?”
jeśli odpowiadasz tym drugim, to prawdopodobnie przeszedłeś w tryb kryzysowy, ponieważ pragniesz nowego wyzwania. Hagerty sugeruje ponowne znalezienie celu poprzez „obracanie się na swoich mocnych stronach”, aby zrobić więcej tego, co sprawia, że—zgadłeś—szczęśliwy. Być może oznacza to poproszenie szefa o skupienie się na innej części obowiązków zawodowych lub wykorzystanie umiejętności, które już masz, aby przełączyć się na sąsiednią ścieżkę kariery. Natychmiastowe rozwiązanie? Nie, ale to pewny sposób, by poczuć się bardziej spełnionym.
kiedy mury odpowiedzialności zdają się zamykać—rodzina, praca, kredyt hipoteczny (tak dosłownie)—możesz czuć się obciążony i nie masz dokąd pójść. I do pewnego stopnia utknęliście w tym życiu, które stworzyliście. „Ale chodzi o to, że jeśli postawisz jedną stopę przed drugą…przejdziesz przez to ” – mówi Hagerty.
jedna rzecz, która sprawi, że slog będzie mniej jak, No cóż, slog? Pamiętając, że te obowiązki są dobre. W tym miejscu pojawia się socjoemocjonalna teoria selektywności, opracowana przez Laurę Carstensen, profesor psychologii i dyrektor założyciel Stanford Center on Longevity na Uniwersytecie Stanforda. Odkryła, że wraz z wiekiem ludzie naturalnie zaczynają koncentrować się na tym, co daje im emocjonalną satysfakcję i znaczenie, jak ich dzieci, Kariera i życie rodzinne.
co jeśli potrzebuję motywacji?
Hagerty sugeruje ponowne nawiązanie kontaktów ze starymi przyjaciółmi, z którymi mogłeś stracić kontakt przez lata, lub nawiązanie nowych, podejmując nowe hobby lub w końcu realizując długoletnią pasję. To może pomóc w spełnieniu tego, co nazywa „małym celem”, czyli każdą aktywnością—czy to lekcją jazdy na rowerze, czy lekcją gry na gitarze—która daje powód do wstania z łóżka rano. („Wielkim celem”, mówi, jest często twoja rodzina, zwłaszcza dzieci i wnuki, ale może to być również coś zewnętrznego, jak sprawa polityczna.
ostatecznie świadomość, że nie masz kryzysu wieku średniego, sama w sobie może sprawić, że poczujesz się lepiej-dodaje Whitbourne. Zły tydzień lub miesiąc (lub kilka)? Jasne. Ale to nie jest „kryzys” —to po prostu kolejna normalna część dorastania.
