myśl o siadaniu z filiżanką herbaty jaśminowej w ciąży może brzmieć niewiarygodnie, ale czy jest Bezpieczna? Czy jesteś miłośnikiem herbaty jaśminowej i zastanawiasz się, czy możesz nadal pić ją podczas ciąży? Czy są jakieś korzyści z herbaty jaśminowej w czasie ciąży? Czy istnieje jakiekolwiek ryzyko związane z tym, zwłaszcza teraz, gdy jesteś w ciąży? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
- Czym Jest Herbata Jaśminowa?
- Czy Są Jakieś Korzyści Związane Z Herbatą Jaśminową W Czasie Ciąży?
- Czy Istnieje Jakiekolwiek Ryzyko Związane Z Piciem Herbaty Jaśminowej W Czasie Ciąży?
- Czym Można Zastąpić Herbatę Jaśminową W Czasie Ciąży?
Co To Jest Herbata Jaśminowa?
herbata jaśminowa jest rodzajem herbaty Kwiatowej. Jest to głównie zielona herbata, ale ekspresy do herbaty obejmują kwiaty jaśminu wraz z zielonymi liśćmi herbaty, aby nadać herbacie kwiatowy smak wraz z niesamowitym i relaksującym słodkim aromatem. Herbata jaśminowa jest najpopularniejszą formą pachnącej herbaty i jest powszechnie stosowana w Chinach. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że herbata sprzedawana na rynku jako „herbata jaśminowa” nie zawiera części prawdziwych kwiatów jaśminu. Zawiera tylko esencję kwiatu.
Filiżanka jaśminowej herbaty może być bardzo relaksującym doświadczeniem dla każdego. Jednak, gdy jesteś w ciąży, musisz uważać na to, co jesz, aby upewnić się, że nie zaszkodzi Tobie lub rosnącemu dziecku.
Czy Są Jakieś Korzyści Związane Z Herbatą Jaśminową W Czasie Ciąży?
nie bardzo. Jak wyjaśniono powyżej, nie ma prawdziwego jaśminu w herbacie jaśminowej. I w rezultacie, nie ma żadnych dodatkowych korzyści, że herbata jaśminowa przynosi do ciebie, że normalny kieliszek zielonej herbaty nie. To powiedziawszy, picie zielonej herbaty (z jaśminem lub bez) ma wiele zalet. Obejmuje ona:
- dostarczanie przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia komórek i stres oksydacyjny podczas ciąży
- Ochrona przed chorobami serca
- zmniejszenie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi
- zmniejszenie ryzyka cukrzycy ciążowej i typu 2
- wzmocnienie zębów i kości
- wzmocnienie ogólnej odporności
poza tym wszystkim uważa się również, że spożywanie herbaty jaśminowej może sprawić, że poczujesz się lekki, a także może pomóc stłumić uczucie wzdęcia żołądka, które jest dość powszechne w czasie ciąży. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed wypiciem herbaty jaśminowej w czasie ciąży.
Czy Istnieje Jakiekolwiek Ryzyko Związane Z Piciem Herbaty Jaśminowej W Czasie Ciąży?
ponownie, jak wspomniano powyżej, „jaśmin” nie zwiększa żadnych czynników ryzyka w czasie ciąży. Musisz jednak pamiętać o tych kilku punktach:
- kofeina: podobnie jak każda zielona herbata, herbata jaśminowa zawiera kofeinę. Kofeina nie jest Bezpieczna w czasie ciąży, głównie ze względu na jej wpływ na kobietę w ciąży, Ciąża i rosnące dziecko nie są jeszcze znane lub dobrze zbadane. Uważa się, że powoduje wiele problemów, w tym:
- zwiększone szanse poronienia lub martwego porodu
- problemy z przyrostem masy ciała dziecka
- zwiększona częstość akcji serca noworodków
- szanse na trudności w oddychaniu u noworodków
wielu lekarzy zaleca kobietom w ciąży unikanie produktów zawierających kofeinę. Badania wskazują, że kobiety w ciąży mogą bezpiecznie spożywać 200 mg kofeiny dziennie. Jest to odpowiednik trzech lub czterech filiżanek zielonej herbaty. Należy jednak pamiętać, że limit 200 mg dotyczy wszystkich produktów z kofeiną. Kofeina jest obecna nie tylko w zielonej herbacie, ale także w normalnej herbacie, kawie, napojach coli, napojach energetycznych, a nawet czekoladzie. Tak więc, nawet jeśli trzymasz się trzech lub czterech filiżanek zielonej herbaty, jeśli spożywasz którykolwiek z innych produktów zawierających kofeinę, przekroczysz limit kofeiny na dzień. Więc musisz być bardzo ostrożny z tym
- wchłanianie kwasu foliowego: Kwas foliowy jest bardzo ważny podczas ciąży, ponieważ pomaga w rozwoju układu nerwowego dziecka. Niedobór kwasu foliowego, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, powoduje wady cewy nerwowej u dzieci. Zbyt duże spożycie zielonej herbaty (w tym herbaty jaśminowej) zmniejsza zdolność organizmu do prawidłowego wchłaniania kwasu foliowego
- wchłanianie żelaza: Podobnie jak kwas foliowy, zbyt duża ilość zielonej herbaty, zwłaszcza podczas posiłków, hamuje zdolność organizmu do wchłaniania żelaza
czym można zastąpić herbatę jaśminową w czasie ciąży?
jeśli chcesz uniknąć herbaty jaśminowej lub uniknąć wszelkiego rodzaju herbaty w czasie ciąży, dobrą alternatywą jest dodanie owoców, takich jak maliny, jeżyny lub cytryna do gorącej lub zimnej wody, aby tchnąć jej smak i aromat. Ta naturalnie aromatyzowana woda może ugasić pragnienie herbaty jaśminowej.
zawsze lepiej błądzić po stronie ostrożności, zwłaszcza w czasie ciąży. Jeśli kochasz herbatę jaśminową i jeśli pomaga cię uspokoić, nie ma potrzeby, aby ją zatrzymać. Jednak trzymaj się tylko jednej filiżanki w ciągu dnia, aby upewnić się, że nie przekraczasz limitu kofeiny na cały dzień. A jeśli masz wątpliwości, zawsze porozmawiaj z lekarzem. Każda ciąża jest inna, a więc twoje ciało może mieć różne problemy zdrowotne niż ktoś inny. Herbaty ziołowe, nawet te uważane za stosunkowo bezpieczne w czasie ciąży, mogą zawierać składniki, które lekarz może myśleć, że należy unikać. Jeśli musisz całkowicie zrezygnować z kofeiny, skonsultuj się z lekarzem o tym samym i spróbuj stopniowo zmniejszyć spożycie kofeiny, aby zapobiec objawom odstawienia kofeiny, takim jak bóle głowy i drażliwość. Jesteś Już W Ciąży? Dieta W Ciąży & Fitness
