dieta i styl życia

nie wykazano szczególnych środków diety lub stylu życia, aby zapobiec rozwojowi torbieli u osób z ADPKD. Jednak zdrowy tryb życia może pomóc w ochronie czynności nerek i obniżeniu ciśnienia krwi oraz ryzyka problemów sercowo-naczyniowych, takich jak udar mózgu. Szczególnie ważne jest obniżenie ciśnienia krwi, ponieważ wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić nerki w przypadku ADPKD.

informacje na tej stronie są przeznaczone dla osób z ADPKD, które nie są dializowane i nie mają bardzo niskiej czynności nerek (tj. osób, których czynność nerek przekracza 30%). Jeśli pacjent jest dializowany, ma osłabioną czynność nerek lub otrzymał od pracownika służby zdrowia specjalne Porady dotyczące diety lub stylu życia, porady zawarte na tej stronie mogą być dla niego nieodpowiednie.

w razie jakichkolwiek wątpliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub stylu życia dziecka.

Porady dotyczące zdrowej diety i stylu życia to:

• utrzymuj zdrową wagę
• pij tyle płynów, aby pozostać nawodnionym
• staraj się o zbilansowaną dietę o niskiej zawartości soli, cukru i tłuszczu
• regularnie ćwicz
• ogranicz ilość alkoholu, który pijesz
• Przestań palić

zachowaj zdrową wagę

bycie zdrową wagą może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i problemów sercowo-naczyniowych. Lekarz może zalecić prawidłową wagę ciała. Powszechnym sposobem sprawdzania wagi jest obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI) i porównanie go ze zdrowym zakresem. Aby obliczyć BMI, musisz znać swój wzrost i wagę. NHS Choices ma prosty, internetowy kalkulator BMI. Zdrowe BMI wynosi około 18,5–25.

należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• masz duże policystyczne nerki lub wątrobę – być może musisz wziąć to pod uwagę, rozważając swoją zdrową wagę
• jesteś z południowej Azji, czarnej lub mniejszości etnicznej, ponieważ Twoje BMI może wymagać nieco niższego niż zakres wymieniony powyżej, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych

, aby zaplanować utratę wagi, a aby uzyskać więcej informacji i porad, zobacz NHS Choices. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z odchudzaniem.

pij wystarczająco dużo płynu

możesz usłyszeć, że picie dodatkowego płynu może być pomocne, jeśli masz ADPKD. Jednak nie było żadnych badań dowodzących, że picie dodatkowego płynu spowalnia wzrost torbieli nerek. W tej chwili eksperci od nerek zalecają, aby pić, gdy jesteś spragniony, ale nie nadmiernie.

w klimacie Wielkiej Brytanii picie około 6-8 szklanek wody (po około 200 ml każda) każdego dnia powinno być w porządku, aby utrzymać cię nawilżoną. Jeśli pacjent utracił więcej płynów np. z powodu pocenia się lub biegunki, może być konieczne wypicie większej ilości.

nic nie sugeruje, że osoby z ADPKD nie powinny pić kofeiny. Chociaż niektórzy badacze wysunęli teorię, że kofeina może wpływać na wzrost torbieli, nie zostało to udowodnione w badaniach ludzi. Picie małej ilości kofeiny każdego dnia również nie wpływa na zdrowie układu krążenia. Chociaż wydaje się rozsądne, aby uniknąć dużo kofeiny, picie do 2 filiżanek kawy lub 4 filiżanki herbaty dziennie uważa się być w porządku.

sprawdź kolor moczu, aby sprawdzić, czy jesteś nawodniony

Dlaczego moje siki mają dziwny kolor?

dziwne zabarwienie moczu może być spowodowane przez niektóre pokarmy lub leki. Może również sygnalizować problem zdrowotny. W przypadku zmiany koloru moczu i braku pokarmów lub leków, należy skonsultować się z lekarzem.

kolory na tej karcie informacyjnej mają charakter poglądowy i mogą nie pasować do koloru moczu.

miej zdrową dietę

jeśli masz ADPKD, może być mylące wiedzieć, co jeść i pić. Nie ma zalecanej specjalnej diety, którą powinni stosować osoby z ADPKD. Ale zdrowa dieta może pomóc kontrolować wagę, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko chorób układu krążenia.

aby stosować zdrową zbilansowaną dietę:

• jedz 5 porcji owoców lub warzyw dziennie
• opieraj posiłki na produktach skrobiowych, takich jak ziemniaki, chleb, ryż lub makaron
• jedz nabiał (lub produkty alternatywne, takie jak napoje sojowe)
• miej białko, takie jak fasola, rośliny strączkowe, ryby, jaja lub mięso
• miej tylko niewielkie ilości żywność bogata w sól, cukier i tłuszcze, wybieraj tłuszcze nienasycone

więcej informacji i porad na temat zdrowego odżywiania znajdziesz na stronach internetowych NHS live well hub i British Nutrition Foundation.

Jedz mniej soli

jeśli masz ADPKD, szczególnie ważne jest zmniejszenie spożycia soli, ponieważ zbyt duża ilość soli zwiększa ciśnienie krwi, co może uszkodzić nerki. Jeśli jesteś dorosły, staraj się utrzymać dzienne spożycie soli do nie więcej niż 5G lub 6g-około 1 łyżeczki-a najlepiej mniej. Obejmuje to nie tylko sól dodaną przy stole lub podczas gotowania, ale także „ukrytą” sól w produktach spożywczych, takich jak chleb, płatki śniadaniowe, bekon, szynka, kiełbaski, dania na wynos i gotowe posiłki.

sól może być wymieniona na opakowaniach żywności jako sód, ponieważ sól jest związkiem chemicznym zawierającym sód (NaCl). Jeśli etykieta pokazuje tylko ilość sodu na 100 ml lub 100 g, musisz pomnożyć tę liczbę przez 2,5, aby dowiedzieć się, ile soli jest równa. Pamiętaj, aby dostosować liczbę przez liczbę gramów jedzenia, które jesz. Dorośli powinni dążyć do spożywania nie więcej niż 2-2, 4 g sodu dziennie, co jest równe 5-6 g soli.

dzieci poniżej 11 roku życia i niemowlęta powinny jeść mniej soli (i sodu) niż dorośli.

zalecana dzienna maksymalna ilość soli, którą dzieci i niemowlęta powinny jeść, zależy od wieku:

• 1-3 lat-2G soli dziennie (0,8 g sodu)
• 4-6 lat-3G soli dziennie (1,2 g sodu)
• 7-10 lat – 5G soli dziennie (2G sodu)
• 11 lat i więcej – 5-6G soli dziennie (2-2, 4 g sodu)

spójrz na etykiety opakowań żywności, aby sprawdzić ilość soli. Należy pamiętać, że niektórzy producenci wykazują zawartość soli według wielkości porcji, która może być mniejsza lub większa niż 100g.

niektóre opakowania używają kodowania kolorami:

• Czerwony = wysoka sól (więcej niż 1,5 g soli na 100g)
• Bursztyn = średnia sól (między 0,3 g a 1,5 g soli na 100g)
• Zielony = niska sól (0,3 g soli lub mniej na 100g)

uważaj na produkty z napisem „low salt” lub „low sodium” na etykiecie. W tych produktach producent zastąpił sód potasem. Może to być problem dla osób z ADPKD. Przed przestawieniem się na te produkty, należy skontaktować się z lekarzem. Jeśli masz niską czynność nerek lub przyjmujesz pewne leki, być może będziesz musiał jeść mniej potasu, aby poziom potasu w organizmie nie stał się szkodliwy.

witryna CASH (Consensus Action on Salt & Health) zawiera wiele informacji i dokumentów referencyjnych, jeśli chcesz prowadzić kampanię na rzecz mniej słonych potraw w lokalnych restauracjach lub sklepach.

jedz umiarkowaną ilość białka

białko dostarcza energii, jest potrzebne do wzrostu i naprawy organizmu oraz do utrzymania dobrego zdrowia. Pokarmy bogate w białko obejmują mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe i fasolę.

nie ma wystarczających dowodów na to, że dieta niskobiałkowa może chronić nerki przed uszkodzeniem, aby eksperci mogli to polecić – niektórzy faktycznie zalecają dietę niskobiałkową. Co ważne, istnieją pewne dowody na to, że zbyt mało białka może powstrzymać organizm przed otrzymaniem wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

ilość potrzebnego białka zależy od wieku i wielkości ciała. Pod warunkiem, że czynność nerek nie jest poważnie osłabiona (przewlekła choroba nerek stadium 4 lub 5; lub eGFR poniżej 30 ml/min/1,73 m2), eksperci zalecają, aby dorośli z ADPKD spożywali umiarkowaną ilość białka. To około 0,75-1,0 g białka na każdy kg własnej masy ciała każdego dnia. Na przykład, jeśli ważysz 65 kg, powinieneś jeść około 56– 65g białka dziennie.

ilość białka występującego w żywności jest zmienna. Poniższa tabela zawiera przybliżony przewodnik dotyczący zawartości białka w niektórych popularnych produktach spożywczych.

tabela. Zawartość białka w zwykłych pokarmach

porcja	średnia zawartość białka
białko zwierzęce
gotowane czerwone mięso lub pierś z kurczaka (100g)	30g
gotowany filet rybny (140g)	30g
mleko – ½ kufla	9g
ser (40g)	10g
jogurt-1 garnek	7g
2 jajka	12g
białko roślinne
gotowane rośliny strączkowe np. fasola, soczewica 80g-3 czubate łyżki stołowe)	7g
orzechy (30g-garść)	6g

wskazówki, które pomogą Ci wybrać zdrową żywność

wypróbuj bezpłatną aplikację, która pomoże Ci dokonać lepszego wyboru żywności

wybór najzdrowszej pakowanej żywności może być trudny, zwłaszcza gdy się spieszysz. Niektóre produkty mają zaskakująco wysoką zawartość soli, dodatku cukru, tłuszczów nasyconych i kalorii. Etykiety mogą również wprowadzać w błąd. Bezpłatna aplikacja FoodSwitch opracowana dla kupujących w Wielkiej Brytanii może pomóc. Aplikacja może skanować kody kreskowe na etykietach, pokazywać, co znajduje się w produkcie i sugerować proste, zdrowsze przełączniki dla Ciebie i Twojej rodziny. Aplikacja zawiera sekcję SaltSwitch. Zobacz linki poniżej, aby pobrać na urządzenia z systemem IOS i Android.

zwróć uwagę na system sygnalizacji świetlnej na żywność

wiele opakowań żywności – zwłaszcza marek supermarketów – ma teraz kolorowe podsumowanie z przodu. Pomaga to na pierwszy rzut oka stwierdzić, czy żywność jest bogata w tłuszcze, tłuszcze nasycone, cukier i sól:

• czerwony = wysoki
• Bursztyn = średni
• Zielony = niski

im więcej „Zielonego” jedzenia, tym lepiej!

pij alkohol z umiarem

twoja wątroba, a nie nerki, jest przede wszystkim odpowiedzialna za rozkład alkoholu w organizmie. Jeśli nie wolisz tego robić, nie musisz całkowicie rezygnować z alkoholu, jeśli masz ADPKD i jesteś zdrowy. Ale alkohol zwiększa ryzyko wypadków i chorób, w tym raka, udaru mózgu i chorób serca i wątroby. Tak więc, postępuj zgodnie z poradami na temat picia niskiego ryzyka:

• regularnie pij nie więcej niż 14 jednostek tygodniowo (niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą)
• miej 2-3 dni bez alkoholu w tygodniu
• rozłóż picie na kilka dni, zamiast pić dużo alkoholu podczas jednej sesji

witryna Drink Aware zawiera wiele informacji na temat zmniejszania spożycia alkoholu. Wyjaśnia również ilość alkoholu w zwykłych napojach i skutki alkoholu.

weź regularne ćwiczenia

regularne ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia, ponieważ pomagają kontrolować wagę i ciśnienie krwi. Obniżenie ciśnienia krwi oznacza mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia i może pomóc chronić nerki przed uszkodzeniem.

nie ma specjalnych wytycznych dla osób z ADPKD na temat ilości ćwiczeń do wykonania, ale możesz postępować zgodnie z ogólnymi wytycznymi ustalonymi dla każdego:

• jeśli masz 19-64 lata, celuj w 2.5 godzin umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej w tygodniu
• dzieci i młodzież (w wieku 5-18 lat) powinny dążyć do co najmniej 60 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej każdego dnia
• bez względu na wiek, staraj się nie spędzać długich okresów czasu siedząc lub leżąc

umiarkowana aktywność fizyczna wystarczy, aby lekko odetchnąć, podnieść tętno i rozgrzać. Możesz podzielić swoje ćwiczenia na sesje 10 minut lub więcej w ciągu tygodnia. Na przykład, możesz zrobić 5 sesji ćwiczeń po 30 minut w 5 dni tygodnia.

:

• energiczny spacer
• Pływanie
• Taniec
• Jazda na rowerze
• energiczne prace ogrodowe i domowe

proste zmiany mogą sumować, na przykład chodzenie lub jazda na rowerze częścią drogi do pracy i wybór schodów zamiast windy. Jeśli masz powiększone nerki, istnieje ryzyko, że możesz uszkodzić nerki, biorąc udział w bardziej ryzykownych sportach (np. jazda konna) lub sportach kontaktowych (np. rugby, hokej lub sztuki walki). Jednak w dużym badaniu młodych sportowców urazy nerek podczas sportu zdarzały się bardzo rzadko i były mniej powszechne niż wiele innych urazów sportowych. To twój wybór, który uprawiasz sport, ale weź pod uwagę wszelkie porady lekarza, zwłaszcza jeśli twoje nerki są bardzo powiększone. Jeśli uszkodzisz nerki uprawiając sport, może to spowodować pęknięcie torbieli, krwawienie i ból.

osoby z ADPKD mogą być bardziej narażone na tętniaka (wydostanie się balonem z naczynia krwionośnego). Jeśli pacjent wie, że ma tętniaka, powinien poradzić się lekarza w zakresie aktywności fizycznej.

pomysły na działania i wskazówki, jak uzyskać i pozostać aktywnym, zobacz NHS Choices.

rzuć palenie

palenie jest złe dla każdego, ale szczególnie ważne jest, aby zrezygnować, jeśli masz jakikolwiek rodzaj choroby nerek. Palenie tytoniu może zwiększyć szybkość, z jaką ADPKD postępuje i prowadzi do uszkodzenia nerek. Palenie jest również znaną przyczyną chorób układu krążenia.

nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia, ale może to być trudne, jeśli palisz od wielu lat. Dowiedz się, jak rzucić palenie w Smokefree. Lub poprosić lekarza, aby skierował cię za darmo, wsparcie ekspertów z lokalnych usług NHS Stop Smoking.

więcej informacji

z PKD:

o ciśnieniu krwi

o kontrolowaniu bólu

o krwi w moczu

z innych organizacji:

British Nutrition Foundation

NHS Live Well Hub

akcja na sól & Zdrowie

British Heart Foundation

NHS Choices BMI calculator

Drink Aware – nowe wytyczne dotyczące alkoholu

Smokefree

us Nutrient Database – dowiedz się, co znajduje się w żywności i składnikach

opublikowanej przez PKD Charity

PKD Charity jest zarejestrowaną organizacją charytatywną w Anglii i Walii (1160970), Szkocji (sc047730).
Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością. Firma zarejestrowana w Anglii i Walii (9486245)

informacja Nr Ref. produktu ADPKD.DAL.2016V2.0
© PKD Charity 2016
opublikowano Listopad 2016
należy poddać przeglądowi medycznemu listopad 2019

autorzy i współpracownicy

autorzy i recenzenci: Dr Hannah Bridges, niezależny pisarz medyczny i Helen Botham, Salford Royal NHS Foundation Trust

z podziękowaniem dla wszystkich dotkniętych adpkd, którzy przyczynił się do powstania tej publikacji.

jak wydrukować te informacje: kliknij przycisk drukarki w prawym górnym rogu, aby wyświetlić wersję przyjazną dla Drukarki. Jeśli jednak nie masz dostępu do drukarki i chcesz wydrukować ten arkusz informacyjny lub inne informacje charytatywne PKD, zadzwoń na infolinię charytatywną PKD pod numer 0300 111 1234 (w dni powszednie, 10.00-16.30) lub napisz Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

infolinia charytatywna PKD: Infolinia charytatywna PKD oferuje poufne wsparcie i informacje wszystkim dotkniętym przez PKD, w tym rodzinie, przyjaciołom, opiekunom, nowo zdiagnozowanym lub tym, którzy żyli z chorobą od wielu lat.

: Informacje te przeznaczone są przede wszystkim dla osób mieszkających w Wielkiej Brytanii. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby podane przez nas informacje były poprawne i aktualne. Nie jest to jednak substytut profesjonalnej porady lekarskiej lub badania lekarskiego. Nie promujemy ani nie zalecamy żadnego leczenia. Nie ponosimy odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy lub pominięcia. Informacje medyczne, przepisy prawne i rządowe zmieniają się szybko, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, farmaceutą lub innym specjalistą medycznym, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub przed rozpoczęciem nowego leczenia.

informacje te zostały opracowane zgodnie z warunkami standardu informacyjnego.