jeśli lubisz jeść kiwi, ta dieta jest właściwym wyborem dla ciebie. Ta dieta staje się coraz bardziej powszechna na całym świecie. Chociaż owoc ten rośnie głównie w Chinach, jest dostępny w niemal każdym kraju. Dzięki tej diecie możesz stracić 1-4 kg (2,2. – 8,8 kg.) w ciągu zaledwie czterech dni. Osoby z zaburzeniami metabolicznymi, cukrzycą, niedokrwistością, hipowolemią lub zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi nie powinny stosować tej diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
kobiety w ciąży i matki karmiące również nie powinny stosować tej diety.
korzyści zdrowotne kiwi
Kiwi jest owocem bogatym w witaminę C (jedno kiwi zawiera 120% zalecanego dziennego spożycia witaminy C), witaminę A, witaminę B, witaminę E i witaminę K. Dlatego ten owoc jest idealnym wyborem dla wzmocnienia układu odpornościowego.
zawiera wiele minerałów, takich jak: wapń, żelazo, magnez, potas i fosfor.
lekarze uważają, że ten owoc jest przydatny do tłumienia objawów depresji, zapobiegania zaburzeniom widzenia, obniżania poziomu cholesterolu i zmniejszania stresu. Może również pomóc w walce z przeziębieniami i grypą.
ze względu na wysoką zawartość licznych antyoksydantów, badania potwierdziły jego korzystne działanie na redukcję cellulitu, jeśli jest przyjmowany jako pokarm lub w postaci kąpieli.
zasady diety Kiwi
zasady tej diety są bardzo proste. Gdy czujesz potrzebę jedzenia słodyczy, należy wziąć kiwi. Możesz jeść ten owoc w nieograniczonych ilościach, ponieważ zawiera bardzo mało kalorii. Ponieważ zawiera głównie rozpuszczalne w wodzie witaminy, nie ma ryzyka hiperwitaminozy.
mężczyźni muszą pić co najmniej 13 filiżanek (3 litry) wody dziennie, podczas gdy kobiety muszą pić co najmniej 9 filiżanek (2,2 litra) wody dziennie.
słodycze i produkty wysokotłuszczowe są surowo zabronione podczas tej diety. Spożycie takich pokarmów podczas tej diety drastycznie zmniejsza jej skuteczność.
ze względu na restrykcyjne spożycie białek i tłuszczów, nie stosuj tej diety dłużej niż 4 dni!
dieta Kiwi – plan posiłków
Ważna uwaga: dieta Kiwi nie powinna być stosowana dłużej niż 4 dni ze względu na bardzo restrykcyjne spożycie składników odżywczych.
Dzień 1
dzień 2
- śniadanie: przed śniadaniem należy zjeść jedno kiwi. Na śniadanie można wziąć jedną miskę płatków zbożowych z mlekiem(odpowiednik 2 szklanki, 100 gramów lub 3,5 uncji.).
- przekąska: jedno kiwi
- obiad: zjedz pięć kiwi przed obiadem, a następnie weź 1/2 szklanki (110 gramów lub 3,6 uncji.) z grillowanego łososia
- obiad: 3-4 kiwi
dzień 3
- śniadanie: Shake z kiwi, truskawek, bananów i jabłek.
- przekąska: dwa kiwi
- obiad: 5-10 kiwi przed obiadem, następnie 1 filiżanka (125 gramów lub 3,7 uncji.) gotowanego kurczaka z ogórkiem, pomidorem, ryżem i oliwkami.
- Kolacja: dwa kiwi
dzień 4
- śniadanie: Mix z kiwi, jagód i malin
- przekąska: pięć kiwi
- obiad: 1 szklanka (100 gramów lub 3,5 uncji.) gotowanej kapusty z cielęciną i 1 szklanką (50 gramów lub 1,75 uncji.) ze świeżych marchwi
- obiad: Jeden kiwi
