Wiele osób myli mnie z „intuicyjnym trenerem jedzenia.”Chociaż uważam, że intuicyjne jedzenie jest wspaniałym narzędziem komunikacji, pomaganie ludziom „jeść intuicyjnie” nie jest tak naprawdę moim ostatecznym celem, z powodów, które wyjaśnię za chwilę.
dla tych z Was, którzy nie mają pojęcia, o czym mówię, kiedy mówię słowa „intuicyjne jedzenie”, mam na myśli sposób jedzenia, który opiera się na indywidualnych, wewnętrznych wskazaniach głodu organizmu, a nie grupach żywności lub ilościach, które są przepisywane przez jakiś zewnętrzny autorytet.
w istocie intuicyjne jedzenie oznacza podejmowanie decyzji w oparciu o to, czego chce twoje ciało, a nie o to, co twój umysł myśli, że powinien jeść.
Nauka łączenia się ze swoim ciałem i słuchania jego potrzeb, po latach diety i nadmiernego polegania na umyśle w podejmowaniu decyzji o jedzeniu jest niesamowicie wyzwalająca, uzdrawiająca i ma ogromne implikacje dla naszego emocjonalnego, fizycznego i duchowego samopoczucia.
w Internecie jest mnóstwo informacji na ten temat (w tym ten mega post, który napisałem na ten temat), a także wiele wielu książek-żadnej z nich nie wymienię wprost z powodów, do których mam zamiar się dostać; jednak polecam * naukę * o intuicyjnym jedzeniu, ponieważ jest to często najlepszy * pierwszy krok* do zejścia z diety-binge roller coaster. Więcej na ten temat tutaj.
teraz, wszystko to zostało powiedziane, oto dlaczego nie jestem intuicyjnym trenerem.
w kółko widzę, że kobiety wpadają w pułapkę” intuicyjnego odżywiania”, w której mocno sprzęgają się z „głodem i pełnią” jako zestaw zasad, według których oceniają swoje wyniki wokół jedzenia.
” ale co jeśli jestem na przyjęciu i nie jestem głodny? Mogę jeść?”
” straciłem kontrolę i zjadłem babeczkę, gdy nie byłem głodny! Jestem do bani!”
” zjadłam łyżkę masła orzechowego, kiedy nie byłam głodna i zamieniło się w pełnowartościowe!”
tak … bo binges są tym, co się dzieje, gdy myślisz, że robisz coś złego. Tak długo, jak jesteś na „intuicyjnej diecie”, jest jeszcze wóz do odpadnięcia.
nazywam to również „dietą nie jeść emocjonalnie”, w której kobiety „dają sobie pozwolenie na jedzenie tego, co chcą”, z wyjątkiem bicia się za każdym razem, gdy „jedzą emocjonalnie” (co przy okazji jest naprawdę rozmytym terminem, o znacznie gorszej reputacji, niż myślę, że zasługuje — kolejny wpis na blogu na inny czas).
podsumowując, nie jestem intuicyjnym trenerem jedzenia, ponieważ nie obchodzi mnie, co wkładasz do ust — zależy mi na tym, jak się czujesz, co wkładasz do ust; to jest różnica między „normalnym jedzeniem” a „szaleństwem przy jedzeniu.”I co ciekawe, jest dużo nauki na poparcie twierdzenia, że ludzie, którzy nie wstydzą się swoich zachowań z jedzeniem, nie jedzą i jedzą swoje uczucia mniej niż ludzie, którzy biją się za „jedzenie emocjonalnie”.”
podczas gdy intuicyjne jedzenie jest wspaniałym narzędziem komunikacji, które uczy tysiące kobiet, jak połączyć się ze swoim ciałem być może po raz pierwszy w dorosłym życiu,” intuicyjna dieta jedzenia ” nie działa. Złaź z tego.
Zasady intuicyjnego odżywiania to tylko informacja, a twoje fizyczne sygnały głodu to tylko komunikacja z twoim ciałem, dzięki której dowiesz się, czego chce. Ani twój umysł, ani twoje ciało nie powinny rządzić drugim żelazną pięścią. Nie ma nic złego w zjedzeniu babeczki tylko dlatego, że ją chcesz.
