fizjologia elastyczności to nauka o tym, jak i dlaczego niektórzy ludzie są bardziej elastyczni niż inni. Czy jest to czysto genetyczne, czy są inne czynniki? Przyjrzyjmy się innym ważnym czynnikom decydującym o twojej elastyczności.
młodość i wiek
starzenie się jest głównym czynnikiem ograniczającym naturalną elastyczność. W miarę starzenia się mięśnie i stawy nieuchronnie stają się sztywniejsze i mocniejsze. Nie ustalono jednak, czy wynika to z genetyki czy stylu życia. Posiadanie bardzo siedzącego trybu życia przyspieszy proces utraty naturalnej elastyczności. Z drugiej strony, utrzymywanie aktywności, ćwiczenia i po prostu poruszanie się o wiele więcej niż zwykle pomoże Ci zachować więcej limber, a będziesz wdzięczny, jak się starzeć.
Historia ćwiczeń
Twoja historia ćwiczeń i aktywności ma ogromny wpływ na twoją elastyczność. Spędzanie czasu głównie w pracy biurowej lub w podobnym zawodzie, który wymaga długiego siedzenia, powoduje stopniowe zmniejszanie elastyczności.
nawyki i wybory w ciągu naszego życia kształtują nas znacznie bardziej niż nasze naturalne zdolności.
płeć
Płeć również odgrywa rolę w elastyczności i ogólnie rzecz biorąc, kobiety są naturalnie bardziej elastyczne niż mężczyźni. Kobiety mają przewagę w elastyczności częściowo z natury, a częściowo z wychowania. Kobiety mają również bardziej elastyczne ciała ze względu na makijaż ich tkanki łącznej, a także mają tendencję do wykonywania czynności, które koncentrują się bardziej na elastyczności, a nie na brutalnej sile. Zajęcia takie jak taniec i joga.
niestety, tutaj otrzymujesz kartę, którą otrzymujesz. Niektórzy ludzie są po prostu bardziej elastyczni niż inni, a to jest coś, na co nie możesz pomóc. Dla zdecydowanej większości ludzi zmiany genetyczne nie będą miały na nich tak dużego wpływu w ciągu ich życia, jak ich nawyki.
nawet jeśli jesteś naturalnie sztywny lub nie tak zwinny jak niektórzy z twoich rówieśników, rozciąganie 10-15 minut dziennie zrobi wielką różnicę.
poziom napięcia mięśni
podsumowując, napięty mięsień to mięsień krótki. Większość ćwiczeń rozciągających są przeznaczone do powodując mięśnie do relaksu przed wydłużeniem. Mięśnie nie stają się dłuższe; ich komórki przestają się kurczyć.
każdy ma inny poziom elastyczności. Pamiętaj, aby przyspieszyć, próbując poprawić elastyczność. Sprawdź nasz blog na temat wskazówek dotyczących odzyskiwania po rozdartym MCL lub ACL, klikając tutaj.
