Get Off the couch and get running with legendary Olympian Jeff Galloway!
unikalna metoda treningowa Jeffa Gallowaya wprowadza radość z biegania do osób na wszystkich poziomach, od początkujących trenujących na pierwszych 5 km po doświadczonych biegaczy golących sekundy w swoim czasie. Unikalna metoda treningu biegowego Jeff-Walk-Run wykorzystuje zasady treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), aby szybko i bezpiecznie poprawić wytrzymałość. Badania wykazały, że 27 minut HIIT 3 razy w tygodniu Promuje taką samą poprawę kardio, jak ciągłe działanie przez 60 minut, 5 razy w tygodniu. Po co bić swoje ciało nieefektywnym treningiem, skoro można szybko dopasować się metodą Gallowaya.
• wykorzystaj unikalną metodę treningu Run-Walk-Run Jeffa Gallowaya.
* technologia beat-sync lolo idealnie dopasowuje tempo Twojej muzyki do Twojego tempa biegania.
• idealny do kanapowych ziemniaków lub zapalonych biegaczy .
• program Jeff ’ s 7 tydzień, aby pomóc ci ukończyć swój pierwszy wyścig 5K bez obrażeń i bólu.
• dodatkowy 7-tygodniowy program pomagający doświadczonym biegaczom poprawić czas biegu na 5 km. * działa na zewnątrz lub na bieżni.
* całkowicie interaktywny. Zmień swój trening w każdej chwili, a twój trener Jeff Galloway — i Twoja muzyka-odpowie!
• Synchronizuj treningi z aplikacją Zdrowie.
Zawartość Bonusowa! Pobierz 15 utworów wysokoenergetycznej Muzyki fitness za darmo.
Instrukcja eksperta
Jeff Galloway to prawdziwa legenda biegania. Startował wraz ze Steve ’em Prefontaine’ em, Billem Rodgersem, Frankiem Shorterem i Ambym Burfootem, gdy Stany Zjednoczone były czołową potęgą w maratonie. Biegł w ponad 130 maratonach i trwa średnio około 7 maratonów rocznie. Jeff jest również legendarnym trenerem biegowym, z ponad 30-letnim doświadczeniem, który z uśmiechem na twarzach bezpiecznie prowadzi biegaczy na wszystkich poziomach do mety. Książki Jeffa sprzedały się w ponad milionie egzemplarzy, a on pisze comiesięczną kolumnę w Runner ’ s World. Jeśli szukasz doświadczonego trenera, dlaczego nie mieć jednego z najlepszych na świecie?
beat-SYNC
Easy 5K dynamicznie zmienia rytm Twojej muzyki, aby idealnie pasował do Twojego tempa. Badania pokazują, że muzyka rozprasza mózg podczas ćwiczeń, a szybsza muzyka powoduje, że ludzie akceptują, a nawet wolą większy wysiłek. Oznacza to, że będziesz pracować ciężej, nie próbując (lub nawet nie czując różnicy), uzyskasz lepsze wyniki ze zwiększonego wysiłku,a co najważniejsze, czas minie. Możesz również pobrać 15 utworów muzyki fitness o wysokiej energii za darmo, aby naprawdę pompować swoją playlistę.
zaprojektowany z myślą o Tobie
niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym biegaczem, Easy 5K ma idealny program dla Ciebie. Tempo i stosunek bieg-spacer-bieg każdego treningu jest dostosowywany do Twoich umiejętności, a Easy 5K zapewnia pełną kontrolę podczas treningu. Zmniejsz nieco intensywność, gdy masz trudności lub podkręć ją, gdy będziesz gotowy na więcej, a Easy 5K dostosuje twój trening — i muzykę — w locie.
śledzenie GPS
Easy 5K obejmuje śledzenie GPS*, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje tempo i pokonany dystans podczas treningów. GPS działa najlepiej na zewnątrz z wyraźnym widokiem na niebo. Jeśli chcesz pracować w pomieszczeniu na torze lub na bieżni, użyj muzyki zsynchronizowanej z rytmem, aby ustawić swoje tempo, a Easy 5K będzie śledzić Twoje wyniki.
współpracuje ze zdrowiem
– ukończone treningi synchronizują się z aplikacją Zdrowie, w tym dystans, spalone kalorie i czas trwania.
*dalsze korzystanie z GPS działa w tle może znacznie zmniejszyć żywotność baterii.
