Dr Notley, chiropraktyk Winnipeg i terapeuta atletyczny, demonstruje zamknięte koła kolanowe, aby podkreślić ruch obrotowy kolana.
kolano ma możliwość obracania. Brak zakresu ruchu obrotowego może zmienić ruchy wokół kostki i biodra. Może to być przyczyną bólu kolana, kostek, bioder, a nawet dolnej części pleców.
powodem, dla którego nazywa się je łańcuchem zamkniętym, jest to, że łańcuch stawów (palce, stopy, kostki, kolana, biodra, pozostają w kontakcie z podłożem. Możesz zobaczyć w tym innym kolanie koła/samochody ćwiczenia, że moja stopa jest z ziemi. To ćwiczenie z otwartym łańcuchem.
aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od obu stóp razem. Zegnij kolana, a następnie oddziel kolana szeroko, o ile okrążysz wokół kolana wyprostuje się ponownie.
Jeśli twoja stopa się rotacja występuje gdzie indziej. Te koła kolanowe podkreślają wewnętrzną rotację kolana.
aby podkreślić zewnętrzną rotację kolan, która często nie jest problemem dla ludzi, oddziel stopy i tym razem zgnij kolana i połącz kolana, gdy okrążasz plecy do prostej nogi.
zobaczysz w tym filmie, że moje lewe kolano nie wychodzi na bok tak daleko jak prawe. Skręciłem wcześniej lewą kostkę i mam ból kolana do wnętrza lewego kolana
proszę pamiętać, że przy tym ruchu nie powinno być bólu. Jeśli odczuwasz ból, poszukaj opieki u specjalisty. Rotacja kolana, gdy kolano jest zgięte, jest mechanizmem urazu dla menscii kolana. Wykonaj ten ruch powoli. **
